Category: путешествия

Category was added automatically. Read all entries about "путешествия".

Уважаемые

О журнале - не делаю перепостов, не пишу о политике, не веду дневник. Неспешно наполняю собственными мыслями. Два основных направления - психогигиена и физкультура. Несколько примеров в алфавитном порядке:
зрение, любовь, мигрень, походка, похудение, простуда, самооценка, усталость.
И далее по тегам.

Не френжу взаимно. И даже если чей-то журнал меня заинтересует, но в нем регулярно попадается развлекаловка, взрослый контент или большие посты без ката, то могу лишь сохранить в избранное браузера и изредка заглядывать.
Если я вас добавил в список друзей - это не значит что я жду взаимности, но значит что я люблю читать ваши посты в "ленте друзей" и с нетерпением жду новых. Заранее спасибо. :)

Поведение в комментариях - c интересом читаю отзывы и замечания, на вопросы отвечаю. Спасибо за подсказки и поводы. Стараюсь быть вежливым и от других ожидаю того же. Невежливых не приветствую, мат и реклама не допускаются. При перепостах не забывайте упоминать автора.

Collapse )

Не желание

У вас есть какие-нибудь потребности? Если возникает потребность, то появляется нужда, ощущается голод. Подсознание перебирает возможности, находит путь к удовлетворению, делает выбор. Решение порождает желание, вырабатываются моральные силы. Путь делится на шаги, завершение каждого шага становится целью, вторичной потребностью, для которой тоже срабатывает выбор и возникает мотивация. Желания наслаиваются, задачи множатся. Причем важность каждой из промежуточных целей соответствует важности основной потребности. И тут важно не запутаться. Практически всегда мы желаем получить способ для получения чего-то другого. Считаем победой обретение инструментов. Отпираем бесконечные замки, за которыми хранятся ключи. Квесты так множатся и ветвятся, что забываем основную сюжетную линию. И хмуро пытаемся заново придумать смысл нахождения в этом лабиринте.

Если человек скандалит из-за пустяка, то это не значит, что он глуп или плохо воспитан. Просто на поверхности лишь промежуточная цель, часть дороги к чему-то очень важному. У любого расстроенного человека есть какая-то застарелая потребность, намозоленное место, про которое он мог давно забыть. Проблема в том, что даже отчаянный голод мы не можем почувствовать напрямую, распознаем лишь по косвенным признакам - живот бурчит, отвечающий за фантазию отдел мозга увлекся кулинарией, внутричерепное давление повысилось, упадок сил подкрался - нет четких сигналов в нашем распоряжении, набран лишь опыт распознавания примет. Что нам нужно? Парадокс - наши желания это всегда не то, что мы хотим. Любые желания - не основная цель, а лишь побуждение двигаться в каком-то направлении. Исполнить их можно только действием. Сбывшиеся прогнозы могут приносить радость, но это не исполнение желаний. Бессмысленно и даже вредно желать совпадения обстоятельств или результат чужих поступков - подобные сущности следует называть не желаниями, а ожиданиями или надеждами. Бессмысленными и даже вредными. Не забыть подумать над природным предназначением этих ложных потребностей.

Если решение оказалось неудачным, то исходный голод не исчезает, усиливается, тянет на себя внимание, не желает стоять в очереди, начинает мешать всему, что не является решением. Уставшая ждать первичная потребность начнет блокировать вторичные. Даже те, которые могли бы привести эту первичную к победе. И вторичные тоже усилятся, начинут спорить друг с другом за место у штурвала. Состояние "не хочу ничего делать", лень или прокрастинация означают существование какого-то застарелого желания. Тормозит не свобода и не отсутствие абстрактной мотивации, а наличие невидимых попрошаек, которые цепляются за ноги. Стимул это всегда палка с острым концом, сила воли всегда оставляет царапины. Если лениво что-то делать, то правильно не переламывать свое нежелание, а откопать потерянную нужду и найти способ удовлетворить её. Любить, узнавать новое, создавать новое - какие базовые потребности человека вы знаете? И как давно вы удовлетворяли именно их?

Переизбыток контроля

В старом посте про поведенческие алгоритмы упомянут автопилот ходьбы, позволяющий разглядеть удивительные возможности подсознания. В посте про коррекцию походки упомянута необходимость отдать спинному мозгу управление телом, вмешиваясь лишь в ключевых местах. В посте про неспешный бег упомянут феномен влияния внимания на одышку. В посте про привычную усталость упомянута разница между походкой для длительного путешествия и походкой для короткого перехода. В посте про полезный тремор упомянут интересный эффект - зажатость бедер при ходьбе ощущается так, словно идти приходится по пояс в воде, прикладывая значительное усилие для продвижения ноги вперед. Через все эти упомянутые точки проходит красная нить одного очень важного жизненного принципа.

Произвольные движения можно разделить на интересные и не интересные. Не интересные полностью отданы спинному мозгу - он сам выбирает режим необходимого усилия для каждой мышцы. А в интересующих нас случаях мы уделяем внимание происходящему, пытаемся прочувствовать напряжение участвующих в движении мускулов, и этим отдаем команду на увеличение усилия. Если учиться ходить, внимательно прислушиваясь к работе ног, то можно нечаянно выработать привычку чрезмерно напрягаться при каждом шаге. Когда мы спешим, то происходит выработка именно такой привычки - с усилием прорываться сквозь пространство, словно вместо воздуха нас окружает вода, и сила тяжести превышает норму. Подобные избыточные усилия, вызванные попыткой осознанно контролировать работу мускулов, становятся привычными и превращаются в зажимы. Ловко удерживать равновесие, внимательно смотреть под ноги, гордо подниматься по лестнице - такая старательность отнимает силы, приводит к нарушениям осанки, одышке и прочим неприятностям. Нужно освобождать тело не только от зажимов, но и от попыток самоконтроля, которые порождают зажимы. Полюбите автопилот.

Кстати, полное освобождение это не неподвижность. Если закрыть глаза и поставить перед своим телом задачу "мне ничего не нужно, делай что хочешь", то результат будет похож не то на индийский танец, не то на комплекс упражнений тайцзицюань. Подозреваю, что основоположники боевых искусств, после многолетнего уединения спускавшиеся с гор в монастыри, именно так изобретали свои комплексы упражнений. Странные движения являются отголосками младенческих рефлексов, позволяющих познавать окружающее пространство. Если хотя бы изредка сводить к минимуму целеуказание и контроль, уменьшая в движениях долю приобретенного опыта, то у тела появится возможность воспользоваться врожденными инстинктами для пополнения базы данных по возможностям, что повышает ловкость и уверенность движений, как минимум. Гимнастика такая.

Отодвинуть финиш

Длительная усталость - миф. Для полного восстановления тяжело поработавших мускулов метаболизму организма достаточно получаса. Длительная нехватка физических сил это признак болезни или того, что мышцы не смогли расслабиться, продолжают незаметно работать друг против друга, а не отдыхают. Упадок моральных сил или нехватка настроения это наличие противодействующего желания "не делать", а не отсутствие желания "делать" или потребность в отдыхе. Силы всегда появляются под необходимость действия, а не в результате длительного отдыха. Для полноценной жизни нужно разобраться с подавленными желаниями и научиться расслабляться по-настоящему, а не просто застывать в неподвижности. Понятие отдыха нужно только для тяжелобольных, которым прописан исключительный покой, а прочим оно обычно во вред.

При отсутствии желания делать что-то нужное человек начинает считать себя уставшим, для чего выискивает в себе малейшие признаки усталости и принимает позу "отдыха" - сгибает спину вперед на уровне лопаток, опускает грудину, сутулит плечи, стоящий опирается на стену, фиксирует опорную ногу в колене и расслабляет вторую, сидящий облокачивается на стол, запрокидывает голову назад для компенсации наклона и подворачивает ноги под стул, поясница при этом может быть выгнута или прогнута, но до предела... Все эти широко распространенные приемы не облегчают существование, а способствуют повышенному расходу энергии, в каждом из них есть повышенное напряжение мышц, которые разворачивают замыкаемый сустав в крайнее положение, ликвидируя при этом полезный тремор, что приводит к нарушению кровообращения и прочим неприятностям.

Если вы перед компьютером ощущаете усталость, то притормозите работу на минуту и посмотрите на себя со стороны - подходит ли ваша поза для того, чтобы просидеть в ней несколько часов без перерыва? Если нет, то осанка нарушена, убирайте из позы все элементы описанного выше "отдыха". То же касается ходьбы, даже длительная пешая прогулка не должна утомлять ни ноги, ни спину, ни руки. При ходьбе спросите себя - подходит ли походка для многодневного путешествия, или через полчаса вон в тех и вот в этих местах появятся проблемы? Не напрягать устающее, расслабить зажавшееся, а если болтается - на досуге отдельно проработать все возможные движения этого сустава, ему опыта не хватает. Походка для длительного путешествия не похожа на походку для короткого перехода, но короткие приключаются чаще, поэтому экономные движения забываются, и мы напряженно мечтаем про отдых.