Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Уважаемые

О журнале - не делаю перепостов, не пишу о политике, не веду дневник. Неспешно наполняю собственными мыслями. Два основных направления - психогигиена и физкультура. Несколько примеров в алфавитном порядке:
зрение, любовь, мигрень, походка, похудение, простуда, самооценка, усталость.
И далее по тегам.

Не френжу взаимно. И даже если чей-то журнал меня заинтересует, но в нем регулярно попадается развлекаловка, взрослый контент или большие посты без ката, то могу лишь сохранить в избранное браузера и изредка заглядывать.
Если я вас добавил в список друзей - это не значит что я жду взаимности, но значит что я люблю читать ваши посты в "ленте друзей" и с нетерпением жду новых. Заранее спасибо. :)

Поведение в комментариях - c интересом читаю отзывы и замечания, на вопросы отвечаю. Спасибо за подсказки и поводы. Стараюсь быть вежливым и от других ожидаю того же. Невежливых не приветствую, мат и реклама не допускаются. При перепостах не забывайте упоминать автора.

Collapse )

Принятие

Какая-нибудь проблема, которую долго не удавалось решить, намозолила глаза, видеть её не хочется. Но потребность не исчезла. Застарелый голод, осевший в подсознании, вызывает утомление и раздражение, и эти неясные ощущения тревожат. Для устранения тревоги человек хочет найти её причину. Надоевшая настоящая спрятана, а сознание-начальник требует, поэтому приходится хвататься за все, что хотя бы немного похоже на ответ. Обвинить в своем недовольстве - суррогат решения, помогающий на время успокоить душу. Тренировка усиливает вспышки злости, опустошение начинает человека беспокоить, теперь он ищет способ перестать привычно обвинять.

Как вы понимаете термин "принять"? Мне кажется, что сюда подходит "отказаться считать инструментом". Раздражает беспардонно шумный ребенок? Мысль для принятия - даже если он волшебным образом станет послушным, то я не начну получать зарплату, которая обеспечит мою семью. Меня беспокоит застарелая тревога перед завтрашним днем, и подавление ребенка не обеспечит меня пропитанием, нужен какой-то другой способ. Из-за неуверенности я подолгу не могу уснуть, утром с риском опоздать спешу на работу, и тут автолюбитель перегородил тротуар! Но даже если улицы станут совершенно пустыми, и я попаду на работу на пять минут раньше, это не поможет мне решить проблему, из-за чего мой авторитет понизится, и на горизонте начнет маячить увольнение, вот что беспокоит. Устранение водителя - не способ вернуть уверенность, тут нужен другой инструмент.

Да, при желании можно найти подобие причинно-следственной связи. Если бы ребенок был послушным, не выматывал нервы, то больше сил оставалось бы для работы, это помогло бы поднять уровень жизни, после чего я стал бы ласковее к ребенку же. А вежливые водители перестанут подвергать жизнь пешеходов опасности, так что поход на работу станет приятной прогулкой, которая поможет проветрить голову, настроиться на рабочий лад и решить любую трудную задачу. При желании можно обвинить кого угодно в чем угодно. И при желании можно найти обратную точку зрения. Осталось только со своими желаниями определиться. Логика достаточно гибка, чтобы из способа пояснить свою ограниченность превратиться в инструмент обретения.

Латентное

Кто не терял хоть раз свободы, не знает тот её цены - старая истина, но из неё все еще можно делать новые выводы. Свобода в реальности не существует, этот термин описывает отсутствие ограничений. Появление ограничений приводит к исчезновению свободы. Животные склонны изучать границы доступного и при резком их сужении начинают попытки восстановить доступ к былым возможностям. Агрессивные, отчаянные, иногда даже с отключением инстинкта самосохранения. Проблема протеста не возникает, если заранее не знать о наличии возможностей, если рядом нет наглядного примера отсутствия рамок, если рамки ничем не нарушают комфорта или сужаются медленно, незаметно.

Детей нужно воспитывать, уважайте окружающих, курить вредно, фашизм не пройдет, вор должен сидеть, самоубийца попадет в ад - есть много искусственных правил. Для рассмотрения их действия возьмем человека по фамилии Среднестатистический. И в подростковом возрасте начнем внедрять в его голову принцип "педерастия это плохо". Причины запрета не очевидны, что-то про незначительное замедление роста числа людей на планете и небольшое увеличение риска заболеть. Больше силовых аргументов - сверстники высмеивают, религия угрожает, взрослые проклинают. Но в СМИ есть наглядные примеры благополучного существования педерастов в прошлом и настоящем. И биологи говорят, что редкие отклонения естественны. Закономерная реакция на попытки грубого внешнего воздействия - возникновение сопротивления ограничению свободы. Снаружи на уровне логики старательно копируется поведение окружающих, а внутри зреет протест против так и не принятого ограничения - внутренний конфликт, проявляющийся вспышками неприятных эмоций.

Если теперь отдать Среднестатистического в заботливые руки психологов, то тестирование покажет наличие одобрения под маской отторжения. Именно на механизме стремления к свободе основан миф о том, что ненавидящие педерастов являются латентными педерастами. Что обвиняющие в глубине души мечтают об извращениях, просто боятся признать это. Неприятие запрета принимают за стремление к разрешению. Миф, в основе которого естественный механизм защиты от несвободы. Мы верим воспитателям на слово и не тратим силы на изучение темы, а потом удивляемся неадекватности вспышек ненависти при виде нарушителей. И с трудом сопротивляемся искушениям. Застарелые потребности плюс непереваренные принципы - для устранения внутреннего конфликта следует удовлетворить голод или обдумать запрет, принять его на уровне подсознания. Первое основательней, второе проще.

Повтор обидных тезисов

Мне интересно вычислить простой способ выключения обиды, поэтому я в который раз перебираю термины и связки, перечитываю сказанное ранее. Немного устаревшее, но способное подсказать шаг в сторону. Как и в случае "страха", словом "обида" называют разные явления. Во-первых, это неприятные ощущения. Не адресное чувство, эмоция. Можно ощущать состояние несправедливости, не зная точной причины. Во-вторых, это плохое настроение, вторичный процесс установки фильтра на восприятие, со всеми последствиями. И третий вариант использования слова - отделение неприятного от себя, логика назначает обидчика. Вплоть до перехода в состояние гнева, если присутствует раздражение.

Назначение виновника может стать дурной привычкой, и бороться с ней можно соответственно - не преодолевая или игнорируя, а осознавая и наблюдая. Следующее направление для борьбы - раздражительность, чтобы пар из котла не прорывался злостью, отдельная и нелегкая задача прочистки механизма выбора. Но еще труднее бороться с оставшимся ощущением боли. Недостаточен совет "не трогать больное" - не я трогаю. Обидчивость высасывает жизненные силы, нужно разобраться с ощущением ущемленности. Каждая обида является недобитой надеждой, которая есть признак неудовлетворенной потребности, которая спрятана глубоко в подсознании. Если бы было легко понять все потребности и найти способ их удовлетворения, то надежд не существовало бы. Надежды приглушают голод, голод сигналит о потребностях. Но не потребность порождает ощущение ущемленности интересов, а запрет. Несвобода, с ней еще меньше ясности, для вычисления и устранения запрета не хватает знания потребностей.

Что-то происходит и возникает неприятное ощущение - нарушены ожидания. Не обязательно задевающие меня, обидеть может зрелище нарушения чужих прав, то есть ущерб наносится образу мира. Претензии к миру, не к обидчику. Надежда - псевдожелание, ожидание улучшения условий для задачи, которой не видно решения. Ухудшение условий воспринимается болезненно, поэтому повышенная тревожность повышает обидчивость. Также есть пропорция с режимом бега, преодоления, напряженного ожидания. Что странно - мозг не заморачивается с потребностями, если они не базовые и не имеют решения. Здесь как-то участвуют лишние принципы, от которых трудно отказаться. Но они - не корень проблемы, только способ подобрать обвиняемого. Или они суть ущемляющие тиски? Изучать нужно готовность к обидам. Закройте форточку, мне холодно, и я не буду вырабатывать тепло, пока мне не станет комфортно... Где-то в теории качественный пробел.

Оценочная

Я смотрю на человека и понимаю, что он не красивый, или даже пугающий. Или девица симпатична, но её вульгарная речь отвращает. При взгляде в зеркало я ставлю отдельную оценку каждой детали своего образа. Я смотрю на чей-то поступок и у меня внутри возникает возмущение - негодяй, так нельзя. Или наоборот - он круто справился, приятно посмотреть. Вот чашка кофе, оно остыло и кисловато, лучше заварить чай, он полезней. Вот кто-то употребляет слово "кофе" в среднем роде, раздражает безграмотный новояз. Всякий раз, когда я вижу кого-то или что-то, я оцениваю. Наслаждаться бытием получается далеко не у всех. В глаза так и лезут политики, гопники, нувориши, школота...

Механизм оценки или сравнения существует для осуществления выбора. Если при взгляде на незнакомого человека или постороннее событие заметна активность в механизме выбора, то это свидетельствует о наличии какой-то нерешенной задачи. Важной, поэтому возможность решения ищется повсюду вокруг. Всё вокруг рассматривается как возможный инструмент для достижения какой-то цели. Ушедшей в подсознание, но все еще актуальной. И если обнаруженное получает плохую оценку, то возникает стремление устранить помеху на трудном пути к цели. Обвинение это разновидность оценки, тоже проявление механизма выбора, возмущенного безуспешным поиском. Проступок обвиняемого только повод, поэтому адекватности не видно. Похвалы за поступки тоже не имеют отношения к настоящему одобрению. И пахнут попытками дрессировки. Чужой поступок с хорошей оценкой является только поводом почувствовать приятность возможного приближения к какой-то долгожданной цели.

Оценочная зависимость это не только попытки найти себя методом получения оценок. При проблемах самоидентификации. Оценочная зависимость это еще и потребность ставить оценки окружающему. Монахи советуют преодолевать её усилием воли. Педагоги расценивают как приобретенную привычку и советуют не воспитывать её в детях. Практики заметили, что улучшение настроения снижает количество негативных оценок, и потому рекомендуют упражнять оптимизм. А я сегодня говорю так - если вокруг вас замечаются некрасивые или глупые люди, если чьи-то поступки расстраивают, если ассортимент магазинов не удовлетворяет по цене или качеству, если ожидания отнимают много ресурсов и приносят разочарования, то попробуйте направить усилия на решение какой-то неудовлетворенной базовой потребности. И хорошие, и плохие оценки это симптом застарелого поиска.

Противление

Что значит "устал"? Среди прочих вариантов - ощущение тяжести в теле. Странно, ведь рецепторы калибруются так, чтобы не отвлекаться на свой вес. Ощущение тяжести это ощущение напряжения, какие-то мышцы получили сигнал пригнуть тело вниз, уложить. И если я начну превозмогать, заставлю тело выпрямиться вертикально вверх, то в районе позвоночника чуть ниже лопаток напряжение вскоре станет привычным, образуется мышечный зажим. Поясница с нижним краем грудной клетки выпячиваются вперед, не позволяя втянуть живот. Спина теряет гибкость, на каждом шаге вес тела обрушивается на тазобедренный сустав. Стопы и колени с амортизацией не справятся, походка стала жесткой, прогулка приносит ощущение разбитости, женщины проклинают мозоли и целлюлит. И если подойти к турнику для подтягиваний, то дважды усталая спина заявит протест напряжению, не позволяя даже повиснуть на руках.

Нежелание напрягаться - не признак слабости и не причина усталости, а один из способов достижения цели. Ощущение усталости это не проблема, а полезный инструмент влияния на поведение. Несовершенный, поэтому может породить проблемы. Организм, чтобы расслабить проблемное место, побуждает сознание к изменениям - если сознание не согласится, то будет зажато что-то еще. Ощущение тяжести это вторичное проявление, признак внутреннего сопротивления. Преодоление себя это естественный способ получения множества проблем. Даже морщины на лице образуются лишь при наличии противоположных стремлений - одна часть подсознания желает последовать за унынием или раздражением, а другая требует удерживать официальную маску спокойствия. Если разрешить себе не удерживать никакую маску, то нижняя челюсть перестает выпячиваться, рот по-детски приоткрывается, во взгляде толпятся потаенные эмоции - стыдно, хочется срочно закрыть лицо солидной личиной. Для приличия. На том свете отдохнем, а сейчас плечи расправить, голову поднять, шаг уверенный. А то не купят. Незнание других способов достижения каких-то целей превращает лицо в инструмент.

Ресурсы любого мускула восстанавливаются автоматически и очень быстро, нет нужды в ощущениях на уровне сознания. Тело сигнализирует сознанию только о проблемах, для решения которых нужно изменить поведение. Что усталость предлагает сделать? Не напрягаться и принять позу, способствующую общему расслаблению. Усталость возникает потому, что уже что-то зажалось, забыло расслабиться. Для борьбы с усталостью нужно делать отдушины, перестать превозмогать себя по пустяковым поводам и вычислить нереализованные устремления, где напряжению не дали хода, поэтому оно не смогло прекратиться. Устранение причины - более эффективный способ отдыха, чем лежание на диване в надежде на исчезновение желаний, застрявших в подсознании. Но эффективность не означает легкости, трудно сознанием обнаружить неосознаваемое. Почему желание возникло - была замечена возможность. Почему не реализовалось - действие было сомнительным, некий ограничитель воспрепятствовал. Для борьбы с физической усталостью нужно психологически осознать свои возможности и обдумать принципы.

Поиск обиды

Продолжу расшатывать устоявшиеся слова. Википедия сводит процесс обиды к поведенческому наросту поверх печали, но мне это не интересно. Сейчас я использую слово "обида" для обозначения ощущения горького несогласия с реальностью. Не по словарю использую, при желании можете самостоятельно заменить в тексте обиду на горе, досаду или что-нибудь близкое по значению. И не планирую рассматривать сейчас перспективу развития - выстраивается ли жалость, назначается ли обидчик, вспыхивает ли гнев. Бороться с симптомами тоже можно: сдерживать, переключать, утолять. Но я хочу увидеть корни проблемы, а в словарях их нет.

Нормальное это соответствующее ожиданиям большинства, правильное это соответствующее моим ожиданиям - искусственные понятия, которые выстраиваются при слабости собственных решений. Верным спутником обиды является ощущение несправедливости. Не существует чувства справедливости, но есть чувство её нехватки. Бонусом мрачное удовлетворение, когда несправедливость устраняется. Справедливость это отражение чего-то, а не самостоятельная сущность. Я ожидал получить добро, или мне неожиданно причинили зло - так не должно быть, это нарушение установленного порядка. Сила обиды не адекватна ущемлению, понесенный урон это лишь повод для проявления какого-то внутреннего конфликта. Серьезного, вплоть до истерики, выброса норадреналина и даже аффекта. И вереница флешбеков впридачу. Пустяк вдруг расценивается как нечто важное, последний рубеж обороны. Похоже, что не нанесли рану, а задели старую - обидеть можно только имеющего намозоленное место, готового обидеться, ожидающего лишь повод для проявления обиды. И эта глубина проблемы лишает надежды на быстрое излечение.

Еще признак обиды - невыносимость. Трудно терпеть, поэтому обиду называют душевной болью. Плюс бессилие. Бесит не столько несправедливость, сколько безнаказанность виновника. Невозможность исправить основана на отсутствии желания исправлять. Оно если и возникает, то гораздо слабее испытываемой боли, всего лишь привычки рефлекторно подергиваются. Несмотря на острую потребность в исправлении. Боль это полезное изобретение эволюции. Если страх сдерживает, чтобы не натворить ошибок, а раздражение побуждает действовать, чтобы не остаться в неприятной ситуации, то боль это запрет использовать. Обида это не корень, а симптом наличия серьезно больного места, не просто слабого. Сломанного или воспаленного, которое лучше не трогать. Поступать с обидой так, как с болью в подвернутой ноге. И если вспомнить про ожидание справедливости, то заноза внутреннего конфликта может находиться неподалеку от механизма решений.

Неприятное

Мало кто умеет отличать чувства от эмоций или настроения от аффектов. Я так не научился, например, отличать фрустрацию от депривации. Поэтому скажу проще - меня интересует природа неприятных переживаний. По ощущениям лично я четко различаю всего три: едкая горечь обиды, холодное сжатие страха, жгучее давление раздражения. Из их сочетаний с приправой условий люди придумали множество других слов - стыд, досада, тоска... Размытые границы толкований разнятся от словаря к словарю. Но если глядеть не на названия, то получаются странные результаты.

Так к страху относят очень разные явления. Ужас по ощущениям это ступор "не знаю что делать". Пример причины - нарушение картины мира "не знаю на что опереться". Рядом фобия, вторичный страх перед попаданием в ужасающую ситуацию, когда воображение с привычками шалит. К страху же относят безэмоциональные опасения, основанные на логике неприятных прогнозов. И за страх принимают тревожность, которую правильнее отнести к раздражению. Последнее может быть основано на страхе, но по сути противоположно ему - это побуждение к действию. Ощущаются силы, выделенные под какое-то желание. Проблема в том, что противоположные желания передрались в механизме выбора, поэтому что-то делать надо, но непонятно что - подавленные желания не видны на уровне сознания, а сила бурлит, давление в котле растет и может сорвать клапаны поведенческих ограничений.

Обычно раздражение сопровождает обиду или страх. Хочется покинуть травмирующую ситуацию, но не понятно как. Эту смесь принимают за нечто самостоятельное - злость. В отрыве от словарей она оказывается не эмоцией, а подсмотренным в детстве способом избавиться от неприятных переживаний - обвинить кого бы то ни было, чтобы выпустить пар раздражения хоть куда-нибудь. Облегчение приятно, поэтому некоторые выискивают негатив в окружающем мире, чтобы позлиться и тем хоть на время заглушить обиду или иную причину неизбывной тревоги. Второй известный способ справиться с душевной болью - погоревать. Не разрушительно для окружающих, не становится вредной привычкой и позволяет надолго смириться, но тоже не помогает разглядеть причину горя.

Гордон Ньюфелд

Посидел на семинаре. На кофебрейках давали чай, на обед были вкусняшки. Гроза освежила воздух. В конспект легло три страницы мелким почерком для подумать. Я богат!
На тему привязанности. Одна из возникших мыслей - у взрослых альфа-комплекс встречается чаще, чем у детей.

Collapse )

Красноглазое

Есть усталость "не хочу ничего делать", но она не касается тела. Усталость известна мышцам - напряженное место не дышит, там ощущение невидимого груза и утекающей силы. При расслаблении возникает тепло восстановившегося кровообращения, потенциал приятно растет. К усталости также относят недосып - мышцы вялые, в глазах темнеет, мысли путаются и гаснут. Поутру радует ясный ум, и желания наперебой спорят о возможностях. Либо проснулся разбитым, вплоть до крепатуры, если зажатые мышцы всю ночь работали друг против друга, а мозг на голодном пайке сидел. Особняком стоит усталость глаз - пересыхают и даже краснеют, веки тяжелеют и слипаются. Поутру особенно трудно открыть - наверное поэтому принято считать, что усталые глаза хотят спать. Именно в районе глаз острее ощущается недосып.

Сон ли нужен уставшему органу? В конце рабочего дня хочется домой, прилечь, полежать с закрытыми глазами, но пока доехал - появились новые желания, сон отступил. Сон ли? Прочитавшие этот журнал знают, что я не верю в существование классической усталости. Даже тяжело поработавший крупный мускул восстанавливает работоспособность за считанные минуты, а полностью - за полчаса. Без сна. Усталость это ощущение отсутствия расслабления. Как и прочие ощущения, усталость появляется не просто так для красоты, но чтобы привлечь внимание сознания - вот тут не расслабилось, значит надо размять, изменить позу или как-то еще спровоцировать отдых. Если усталость длится больше получаса, то данный человек не славно поработал, а всего лишь привык игнорировать ощущения и желания собственного тела. Разучился отдыхать. Уставшие глаза это не результат длительных попыток разглядеть мелкие детали и не отсутствие многих часов сна, а настойчивые длительные попытки найти взглядом что-то.

Когда человек о чем-то думает, то взгляд повисает в пространстве где-то впереди. Если человек напряженно ожидает важное событие или пытается найти решение какой-то застарелой проблемы, то "впереди" находится в будущем - в этом случае фокус зрения уходит в бесконечность. Где и что я подсознательно разглядываю сквозь монитор, когда задумываюсь над прочитанным? Глаз ощутимо напрягается, когда человек всматривается вдаль. Длительные неосознаваемые попытки заглянуть за горизонт могут быть причиной усталости глаз, которая трактуется как недосып. Мешки под глазами - запасы питания для мышц, которые давно сигнализируют об изможденном состоянии. Темные круги под глазами - лежащие под кожей вены, которые обслуживают нагруженные мышцы глазниц. Как перестать смотреть в придуманную даль, чтобы расслабить глаза? Снова я от физкультуры срикошетил к психологии, тема возвращения в "здесь и сейчас".