Category: общество

Category was added automatically. Read all entries about "общество".

Уважаемые

О журнале - не делаю перепостов, не пишу о политике, не веду дневник. Неспешно наполняю собственными мыслями. Два основных направления - психогигиена и физкультура. Несколько примеров в алфавитном порядке:
зрение, любовь, мигрень, походка, похудение, простуда, самооценка, усталость.
И далее по тегам.

Не френжу взаимно. И даже если чей-то журнал меня заинтересует, но в нем регулярно попадается развлекаловка, взрослый контент или большие посты без ката, то могу лишь сохранить в избранное браузера и изредка заглядывать.
Если я вас добавил в список друзей - это не значит что я жду взаимности, но значит что я люблю читать ваши посты в "ленте друзей" и с нетерпением жду новых. Заранее спасибо. :)

Поведение в комментариях - c интересом читаю отзывы и замечания, на вопросы отвечаю. Спасибо за подсказки и поводы. Стараюсь быть вежливым и от других ожидаю того же. Невежливых не приветствую, мат и реклама не допускаются. При перепостах не забывайте упоминать автора.

Collapse )

Протестное

Гугл говорит, что мышечные волокна объединяются в двигательные единицы, иннервируемых одним мотонейроном. Проще говоря, группа мышечных волокон управляется одним нервом. В одном движении участвует несколько мышечных групп. Одна и та же группа может участвовать в нескольких разных движениях. Если какой-то мускул не смог расслабиться, его напряженные группы устали, программа сбилась - для обеспечения прежнего усилия приходится напрягаться сильнее. Если попытаться сделать другое движение, в котором должна поработать уставшая группа, то она, получив полноценный сигнал, включится на полную мощность. Сильнее, чем не уставшие соседние группы. Мы назовем это спазмом или судорогой.

Поднимаемся над сценой. У некоторых детей при смене обстановки начинает болеть живот. Если это был выезд на море, то можно покивать на немытые южные фрукты или грязную воду. Или на ослабленность организма конкретного ребенка. Я бы предложил покивать на напряженные отношения в семье, но я не так уж много детей наблюдал, оставляю как предположение. У некоторых взрослых при уходе в отпуск тоже вылезают болячки. Простуда, например, или тоже что-то похожее на отравление. У некоторых людей по приходу домой или на выходных начинает болеть голова. У некоторых при попытке уснуть появляются неприятные ощущения - ноги крутит, дыхание учащенное. Словно организму предлагают расслабиться, а он не верит, все еще готов бежать куда-то. Попытка общего расслабления приводит к проявлению застарелого напряжения и возникновению спазмов. Верно и обратное, в некоторых случаях опасность способна оздоровить, но тут важно не злоупотреблять.

Переворачиваем картинку. Подавляющему большинству людей не удалось родиться в семье идеальных воспитателей, поэтому в глубинах психики разнокалиберные травмы удерживают очаги напряжения. Если вы думаете, что благополучие поможет вам подобреть, то у меня для вас неприятная новость. Приличная зарплата, вежливое руководство - внутренний взрослый сыто дремлет, внутренний ребенок заявляет о своем голоде. Вы не умеете чинить себя, поэтому будете благодарны тому, кто поможет вам сбросить пар раздражения. Он раскачает вашу нервность, закаляя злость и предлагая виноватых. Вы начнете пытаться спасти окружающий мир. Не потому, что много читали в интернетах и генетически креативы. А потому что внутренний ребенок пытается утвердить свою ценность. И если логика пробьется к вашему разуму, вы растеряетесь, но не спасетесь. Большинство борцов с режимом рождается в теплых офисах и на кухнях.

Принятие

Какая-нибудь проблема, которую долго не удавалось решить, намозолила глаза, видеть её не хочется. Но потребность не исчезла. Застарелый голод, осевший в подсознании, вызывает утомление и раздражение, и эти неясные ощущения тревожат. Для устранения тревоги человек хочет найти её причину. Надоевшая настоящая спрятана, а сознание-начальник требует, поэтому приходится хвататься за все, что хотя бы немного похоже на ответ. Обвинить в своем недовольстве - суррогат решения, помогающий на время успокоить душу. Тренировка усиливает вспышки злости, опустошение начинает человека беспокоить, теперь он ищет способ перестать привычно обвинять.

Как вы понимаете термин "принять"? Мне кажется, что сюда подходит "отказаться считать инструментом". Раздражает беспардонно шумный ребенок? Мысль для принятия - даже если он волшебным образом станет послушным, то я не начну получать зарплату, которая обеспечит мою семью. Меня беспокоит застарелая тревога перед завтрашним днем, и подавление ребенка не обеспечит меня пропитанием, нужен какой-то другой способ. Из-за неуверенности я подолгу не могу уснуть, утром с риском опоздать спешу на работу, и тут автолюбитель перегородил тротуар! Но даже если улицы станут совершенно пустыми, и я попаду на работу на пять минут раньше, это не поможет мне решить проблему, из-за чего мой авторитет понизится, и на горизонте начнет маячить увольнение, вот что беспокоит. Устранение водителя - не способ вернуть уверенность, тут нужен другой инструмент.

Да, при желании можно найти подобие причинно-следственной связи. Если бы ребенок был послушным, не выматывал нервы, то больше сил оставалось бы для работы, это помогло бы поднять уровень жизни, после чего я стал бы ласковее к ребенку же. А вежливые водители перестанут подвергать жизнь пешеходов опасности, так что поход на работу станет приятной прогулкой, которая поможет проветрить голову, настроиться на рабочий лад и решить любую трудную задачу. При желании можно обвинить кого угодно в чем угодно. И при желании можно найти обратную точку зрения. Осталось только со своими желаниями определиться. Логика достаточно гибка, чтобы из способа пояснить свою ограниченность превратиться в инструмент обретения.

Идеология

Мысль вертится в голове, не хочет уходить. Значит, я заметил что-то в ней, но не могу ухватить. Пост о национальной идее оказался недостаточен, позволю себе дополнить его. Возможно, игра формулировок поможет завершить мысль. Речь о параллелях между государством и человеком. В обоих случаях построение идеологии нельзя сводить к одному или нескольким лозунгам. Постулирование принципов и назначение долгов приводит к внутренним конфликтам, а не к убеждениям. Для создания внутренней гордости недостаточно несколько идей продвинуть, это ложный путь. Симфония начинается не с нескольких нот, а с замысла. Следует создать механизм продвижения идей, а не выбирать ведущую.

Нельзя основывать здание на нескольких кирпичах - если враг или время повредят хотя бы один, то здание начнет шататься или вовсе развалится. Гордость за Родину складывается не из нескольких идей, а из сотен фактов, позволяющих гордиться принадлежностью к своей стране. Нескольких недостаточно - станут привычными, перестанут замечаться. Нужно создать механизм, который будет ежедневно подбрасывать гражданам пусть мелкие, но поводы для гордости. Так и гордость человека за самого себя не может быть сложена из нескольких черт - красота, сила, ум или что-то еще. Чувство уязвимости заставит выпячивать эти черты и бояться потери. Следует создать механизм убеждения себя в своей классности. Ежедневно несколько раз просматривать произошедшее и планируемое, находить свое влияние на мир, отмечать свои положительные черты. Не хвалить, достаточно просто замечать даже мелкие поводы для похвал. Убежденность в своей классности концентрируется в подсознании из мелких капель.

Верно и обратное - если многократно критиковать себя или кого-то, отмечать слабости и промахи, то в подсознании возникнет убежденность в плохости этого человека. Предубежденность заставит настораживаться и ждать подвоха при встрече с этим плохим собой или кем-то другим. По малейшему поводу привычно будут выскакивать ругательства, а при наличии неудовлетворенности появятся обвинения и даже агрессия, стремление устранить помеху. Но идиосинкразия лечится тем же способом - ежедневно многократно пытаться найти хоть что-то хорошее, пока количество не перейдет в качество. Логикой искать, не привлекать эмоции, пытаясь преодолеть себя. Не стараться принять, почувствовать радость или тепло - они самостоятельно возникнут из подсознания, когда в глубине души под дождем мелких фактов вырастет убежденность.

Инструкция по спорам

Всегда перед началом спора определите цель. Если это "переубедить оппонента", то не затевайте спор, обратитесь к искусству пропаганды. Там есть более действенные приемы переубеждения, чем потрепанная маскировка под обсуждение. Если "подавить оппонента", то не затевайте спор, обратитесь к искусству бранной лексики. Или найдите более действенный способ самовозвышения. Если "получение информации" для уточнения своей точки зрения или для оказания помощи оппоненту, желающему уточнить свою точку зрения, то не затевайте спор, займитесь простым и красивым обменом информацией. Если приходится отбиваться, то это давно не спор.

Если вы хотели получить информацию для уточнения своего мнения, то разрешите себе менять свое мнение. Не считайте какие бы то ни было принципы совершенными и потому незыблемыми. Для любого правила можно встретить не менее правильное исключение. Убеждения не самоценны, несут вспомогательную роль. На протяжении жизни в голове даже кости черепа изменяются. Если вы по какой-то причине не хотите менять свое мнение, то не затевайте споры, ограничьтесь констатацией своей позиции или озвучьте свою оценку чужого мнения. Вряд ли она кому-нибудь кроме вас нужна, и скорее всего она кому-то не понравится, но вас это не касается. Потребность поделиться своим мнением порождается отсутствием уверенности в нем, подсознание возмущается, и чем больше мы упорствуем в отстаивании таких своих верований, тем болезненнее нам даже намеки на опровержение, тем чаще хочется утвердить. Если есть страх перед получением агрессивной критики, то лучше вовсе промолчать, сэкономив время себе и окружающим, люди будут благодарны, молчунов за это любят. Берегите нервы - не вступайте в споры, если не хотите измениться и хотите отстоять.

Скопившиеся в заглавном посте правила спора ушли на руксперт, поэтому захотелось их дополнить. Учебники читать от корки до корки не модно, поэтому набрасываю дайджест... Пытайтесь удержать в голове не только последнюю фразу оппонента, но и начало спора, чтобы не потерять интересовавшее. Для обсуждения гипотез подыскивайте аргументы и контраргументы, не смешивая цель с "пропагандой" или "азартом". Важно не забыть согласовать использованные в аргументах термины. И помните о разнице между написанным и прочитанным - оппонент просеивает и домысливает ваши слова согласно интересующим его вопросам, вы поступаете так же, и это нормально. Спор может быть разновидностью общения, а не только столкновением на узкой дороге. Если оппонент разонравился, то выход из спора широко открыт. Всегда. Общение не подразумевает приведение оппонентов к единому образцу, и в конце спора каждый имеет право назначить себе приз по вкусу.

Плюс

Снова начал и опять отложил переделку инструкции по оптимизму. Одно из упомянутых там упражнений - перебирать всё, что попадается на глаза, находить в каждом объекте или явлении повод для радости. Не радоваться, а находить, откладывать в сторону, переходить к следующему предмету. Если бы на моем месте был другой человек, то он смог бы порадоваться тому-то. В результате подсознательная тревожность снизится и настроение улучшится, начнет беспричинно включаться ожидание радости. К этому следует добавить упражнение по нахождению положительного в недавно произошедшем со мной. Перебирать недавние события, находить повод для радости - не радоваться, а только отмечать и приступать к поискам следующего повода. Регулярно. Для наполнения чаши уверенности в себе.

Еще нужно добавить борьбу с привычными раздражителями. Для устранения идиосинкразии вредны попытки смириться. Простить - не значит отбросить или забыть, но значит перестать обвинять. Если хочется помириться, то нужно стремиться не к картине "мы перестали ссориться" или "стали нормально существовать", а следует почаще думать о картине "нам интересно и приятно быть вместе". Вредно убегать от плохого, правильно двигаться к хорошему. И заказывать следует по максимуму. Не выстраивать вокруг себя рамки вежливости, а стремиться к отношениям, при которых захочется проявлять вежливость. Регулярные упражнения по поиску положительных качеств тоже помогают, но только как улучшение фона, а для окончательной победы нужно задать привлекательную цель, обозначить желание, к которому возникнет и начнет усиливаться стремление. И даже если не получится найти ни малейшего признака желания получать удовольствие от общения, то обида все-равно начнет таять - когда осознанно не хочется общаться, раздражающий человек уходит из ряда значимых, после чего отношения становятся нейтральными.

Улучшение общего настроения сделает расстройства реже, короче и менее яркими, но не устранит полностью. Вспыхивающие обиды это только повод для проявления какого-то внутреннего напряжения - починишь в одном месте, найдет другое место для выхода. В инструкцию просится еще одна глава - устранение внутренних конфликтов, противодействующих желаний, прочистка механизма выбора. Сюда подойдет упражнение из "театра одного актера", детская разновидность поведения. Переключиться в роль шестилетнего ребенка и попытаться пояснить ему необходимость ходить на работу. И когда объяснить не получится, начать договариваться. С ним, который не признает запретов, продолжает желать здесь и сейчас, стремится изучать себя и мир, опасается непредсказуемого. Любящий и хороший, но другой. Все еще живущий внутри, никуда не девавшийся с наступлением взрослой жизни. Истинно говорили, что если не обратитесь и не будете как дети...

Оценочная

Я смотрю на человека и понимаю, что он не красивый, или даже пугающий. Или девица симпатична, но её вульгарная речь отвращает. При взгляде в зеркало я ставлю отдельную оценку каждой детали своего образа. Я смотрю на чей-то поступок и у меня внутри возникает возмущение - негодяй, так нельзя. Или наоборот - он круто справился, приятно посмотреть. Вот чашка кофе, оно остыло и кисловато, лучше заварить чай, он полезней. Вот кто-то употребляет слово "кофе" в среднем роде, раздражает безграмотный новояз. Всякий раз, когда я вижу кого-то или что-то, я оцениваю. Наслаждаться бытием получается далеко не у всех. В глаза так и лезут политики, гопники, нувориши, школота...

Механизм оценки или сравнения существует для осуществления выбора. Если при взгляде на незнакомого человека или постороннее событие заметна активность в механизме выбора, то это свидетельствует о наличии какой-то нерешенной задачи. Важной, поэтому возможность решения ищется повсюду вокруг. Всё вокруг рассматривается как возможный инструмент для достижения какой-то цели. Ушедшей в подсознание, но все еще актуальной. И если обнаруженное получает плохую оценку, то возникает стремление устранить помеху на трудном пути к цели. Обвинение это разновидность оценки, тоже проявление механизма выбора, возмущенного безуспешным поиском. Проступок обвиняемого только повод, поэтому адекватности не видно. Похвалы за поступки тоже не имеют отношения к настоящему одобрению. И пахнут попытками дрессировки. Чужой поступок с хорошей оценкой является только поводом почувствовать приятность возможного приближения к какой-то долгожданной цели.

Оценочная зависимость это не только попытки найти себя методом получения оценок. При проблемах самоидентификации. Оценочная зависимость это еще и потребность ставить оценки окружающему. Монахи советуют преодолевать её усилием воли. Педагоги расценивают как приобретенную привычку и советуют не воспитывать её в детях. Практики заметили, что улучшение настроения снижает количество негативных оценок, и потому рекомендуют упражнять оптимизм. А я сегодня говорю так - если вокруг вас замечаются некрасивые или глупые люди, если чьи-то поступки расстраивают, если ассортимент магазинов не удовлетворяет по цене или качеству, если ожидания отнимают много ресурсов и приносят разочарования, то попробуйте направить усилия на решение какой-то неудовлетворенной базовой потребности. И хорошие, и плохие оценки это симптом застарелого поиска.

О профилактике

Представьте себе человека с психологическими проблемами в виде множества подсознательных тревог. Добрая эволюция подарила ему очень гибкий позвоночник, который не фиксируется в определенном положении, играет на каждом вдохе-выдохе - такая неопределенность невольно усиливает тревогу, хочется зажать тело, уменьшить количество отвлекающих сигналов. Это приведет к ухудшению осанки, из-за чего нарушатся полезные процессы в брюшной полости. Или к поверхностному дыханию, из-за чего вазомоторная система теряет необходимую пластичность. Можно выбрать любой пример из возможных цепочек неприятных последствий, которые проявятся где-то серьезным заболеванием. В случае которого мы посоветуем человеку - просто больше двигайся. Но у него тревоги, на которые уходят все моральные силы, так что трудно лишний раз обувь почистить или интересную еду себе приготовить. Советы заняться энергоемким спортом лишь увеличивают расстройство, это вредные советы. Кто может, тот без напоминаний много двигается.

Что делать? Я советовал пойти на йогу или тайчи. Потому что их клубы встречаются чаще, чем системы более полезные в каком-то конкретном случае. И они менее вредны чем традиционная разогревающая гимнастика. Если повезет с тренером, что не факт. Почитал на досуге о множестве проблем с суставами и, скорее всего, перестану советовать даже йогу - слишком много развелось любителей. По этой же причине я несколько лет назад перестал советовать массаж, где до сих пор вправляют позвонки и продают чудодейственные куски пластмассы за десятки зеленых денег. Платные курсы ЛФК хороши не только тем, что потраченные деньги побуждают преодолеть неохоту. Главнее то, что тренер помогает выбрать из тысяч возможных упражнений нужные конкретному человеку. У человека тревоги съедают все ресурсы, нет желания разбираться с теорией, смотреть на себя со стороны и принимать решение - здесь правильнее оплатить работу специалиста. Ответственного. Но специалист заинтересован в продвижении своей системы, поэтому украшает её блестками тонких материй, научных терминов или философии, в результате чего пациент чувствует запах панацеи и не может вовремя переключиться на что-то другое не менее нужное организму, пытается достичь совершенства в узком направлении.

Не знаю что делать. Недавно я упоминал, что мне интересно найти решение для мелких задач. Которые я ежедневно наблюдаю вокруг - походка на пятку, лишний вес, жесткие плечи, мигрень, редеющие волосы... На которые не обращают внимание или пытаются решить десятками давно известных способов. Популярные системы лечебной физкультуры предназначены для людей, которые нехотя вынуждены решать серьезные проблемы. Гром не грянет - мужик не перекрестится. Искривление спины приводит к плоскостопию, или плоскостопие кривит спину? Оба они суть следствия. Интересно выкапывать более глубокие корни, чтобы увидеть возможности профилактики. И это не психотерапия, потому что психология моложе и сложнее физкультуры, она еще не знает общих решений. Несколько минут на турнике достаточно для поддержания неплохой формы, но нужно еще проще, подходящее каждому. Позволяющее не только поддерживать существующее, но и выбираться из ям. Ведь для поддержки плохой формы времени не нужно вовсе. Должны существовать какие-то знания или упражнения, которые не требуют ресурсов. Где поискать невозможное? Ждать не интересно, нужно нечто новое.

Противление

Что значит "устал"? Среди прочих вариантов - ощущение тяжести в теле. Странно, ведь рецепторы калибруются так, чтобы не отвлекаться на свой вес. Ощущение тяжести это ощущение напряжения, какие-то мышцы получили сигнал пригнуть тело вниз, уложить. И если я начну превозмогать, заставлю тело выпрямиться вертикально вверх, то в районе позвоночника чуть ниже лопаток напряжение вскоре станет привычным, образуется мышечный зажим. Поясница с нижним краем грудной клетки выпячиваются вперед, не позволяя втянуть живот. Спина теряет гибкость, на каждом шаге вес тела обрушивается на тазобедренный сустав. Стопы и колени с амортизацией не справятся, походка стала жесткой, прогулка приносит ощущение разбитости, женщины проклинают мозоли и целлюлит. И если подойти к турнику для подтягиваний, то дважды усталая спина заявит протест напряжению, не позволяя даже повиснуть на руках.

Нежелание напрягаться - не признак слабости и не причина усталости, а один из способов достижения цели. Ощущение усталости это не проблема, а полезный инструмент влияния на поведение. Несовершенный, поэтому может породить проблемы. Организм, чтобы расслабить проблемное место, побуждает сознание к изменениям - если сознание не согласится, то будет зажато что-то еще. Ощущение тяжести это вторичное проявление, признак внутреннего сопротивления. Преодоление себя это естественный способ получения множества проблем. Даже морщины на лице образуются лишь при наличии противоположных стремлений - одна часть подсознания желает последовать за унынием или раздражением, а другая требует удерживать официальную маску спокойствия. Если разрешить себе не удерживать никакую маску, то нижняя челюсть перестает выпячиваться, рот по-детски приоткрывается, во взгляде толпятся потаенные эмоции - стыдно, хочется срочно закрыть лицо солидной личиной. Для приличия. На том свете отдохнем, а сейчас плечи расправить, голову поднять, шаг уверенный. А то не купят. Незнание других способов достижения каких-то целей превращает лицо в инструмент.

Ресурсы любого мускула восстанавливаются автоматически и очень быстро, нет нужды в ощущениях на уровне сознания. Тело сигнализирует сознанию только о проблемах, для решения которых нужно изменить поведение. Что усталость предлагает сделать? Не напрягаться и принять позу, способствующую общему расслаблению. Усталость возникает потому, что уже что-то зажалось, забыло расслабиться. Для борьбы с усталостью нужно делать отдушины, перестать превозмогать себя по пустяковым поводам и вычислить нереализованные устремления, где напряжению не дали хода, поэтому оно не смогло прекратиться. Устранение причины - более эффективный способ отдыха, чем лежание на диване в надежде на исчезновение желаний, застрявших в подсознании. Но эффективность не означает легкости, трудно сознанием обнаружить неосознаваемое. Почему желание возникло - была замечена возможность. Почему не реализовалось - действие было сомнительным, некий ограничитель воспрепятствовал. Для борьбы с физической усталостью нужно психологически осознать свои возможности и обдумать принципы.

Пиар

В прошлом посте была теория о том, что мигрень напоминает работу политической оппозиции, а обида похожа на спазм. Закрепляю практикой. Национальная идея для народа моей психики это ощущение классности - я гениален, моя совесть чиста, у меня отличные перспективы. Да, местами зануден и регулярно непонятен, дом не построен, ребенок противится воспитанию, дерево умещается в горшок, но это мелочи, которые не мешают хорошо себя чувствовать. Нравится, хочу такую национальную идею, как сформировать её? Смотрю в телевизор с интернетом, а там сплошные рецепты разрушения. То предлагают выпятить для гордости кусочек прошлого, то предлагают поработать для будущего детей, потерпев настоящее. То требуют юридически точных формулировок, то заставляют проглотить опыт чужого счастья. То - всё не то.

Гордость человека это всего лишь убежденность в наличии чего-то хорошего внутри. Не славная история прошлого, не изученность настоящего, не надежные планы на будущее. Уверенность. Как убедить свой внутренний народ в его величии? Проверенные приемы общения с публикой гласят, что достаточно просто повторять разными словами одно и то же. Причем правдивость или хотя бы логика не обязательны, тон и частота важнее. Здесь, отталкивая мысль про аутотренинг, с места вскакивает педагогика - я же говорила, что с детьми нужно просто много разговаривать обо всём! Что видим и слышим, что и для чего делаем. Не убеждая, а констатируя - вокруг столько хорошего, а с редким плохим вот таким способом справимся. Да, это тоже история и перспектива, но гордость лишь опирается на них поначалу, а не состоит из них. Если детство с родителями недоступны, то вполне можно внутренний монолог напрячь, ему полезно тренироваться, пусть внутреннего ребенка выгуливает несколько раз ежедневно. Протекающий неподалеку ручей голоса оборачивает весь мир в пелену спокойного восхищения. Мир таков, каким мы его воспринимаем. И мы часть его - радуясь миру, начинаешь радоваться себе.

Прием в копилку - чтобы уверенно быть здесь и сейчас, надо привыкнуть думать о ближайшем будущем - куда я иду, что там будет? Сейчас ощущается порядок, если недавно я убедил народ в приближении порядка. Что и для чего я сейчас делаю? Действительно ли это делаю, получается ли? Пока нет порядка, часто вскипают информационные войны. Соседние державы нечаянно или для самоутверждения убеждают мой внутренний народ в его неблагополучности. Свои оппозиционеры со зла или по глупости льют во внутренние жжурналы поток чернухи. Та же схема пиара - повторяют на разные лады одну тему, пока она не станет настроением, которое начнет влиять на поступки, делая болото реальным. Твердят, что прошлое плохо пахнет, сейчас кошмар, надо бороться? Поступаю как с курением когда-то - не игнорирую, но и не спорю. Внимание трачу не на запреты, а на изучение. Для чего они говорят это? Достигается ли цель? Через некоторое время оппозиция тает. Она по определению - продукт споров, питается эмоциями сопротивления, а не логикой. Не нужно спорить с собой. И, кстати, я гениален.