Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Уважаемые

О журнале - не делаю перепостов, не пишу о политике, не веду дневник. Неспешно наполняю собственными мыслями. Два основных направления - психогигиена и физкультура. Несколько примеров в алфавитном порядке:
зрение, любовь, мигрень, походка, похудение, простуда, самооценка, усталость.
И далее по тегам.

Не френжу взаимно. И даже если чей-то журнал меня заинтересует, но в нем регулярно попадается развлекаловка, взрослый контент или большие посты без ката, то могу лишь сохранить в избранное браузера и изредка заглядывать.
Если я вас добавил в список друзей - это не значит что я жду взаимности, но значит что я люблю читать ваши посты в "ленте друзей" и с нетерпением жду новых. Заранее спасибо. :)

Поведение в комментариях - c интересом читаю отзывы и замечания, на вопросы отвечаю. Спасибо за подсказки и поводы. Стараюсь быть вежливым и от других ожидаю того же. Невежливых не приветствую, мат и реклама не допускаются. При перепостах не забывайте упоминать автора.

Collapse )

Страх vs Любовь

В детстве я узнал, что где-то в районе солнечного сплетения находится много нервов. В анатомическом атласе меня впечатлило белое пятно под грудиной. Я еще не задумывался о сухожилиях, мне казалось что это изображено скопление нервов. Похожее на город с сетью белых дорог во все стороны. Выражение "на нервной почве" ассоциируется с местом, где нервы растут, я решил что это как раз в солнечном сплетении. Взрослые веселились, когда я заявил, что у меня болит нервная почва. Ощущать стеснение или покалывание "в районе грудной клетки" умеют многие органы. Мы склонны бояться смерти, может быть поэтому обычно предположения связаны с проблемами сердца. Сходить к врачу, сделать ЭКГ, к другому врачу для контроля - если причину не обнаружили, то что в груди может вызывать ощущение стеснения или жжения?

Сердце это восхитительное устройство, способное без простоев работать на протяжении нескольких веков. Но это тонкий механизм, и если в нем что-то надолго сжать, то наступят катастрофические последствия. Если сжимается не оно, то что? Cердце с короной крупных артерий находится где-то между мягкими легкими. Когда человек прыгает, приземляется или сталкивается с препятствиями, чем сердце крепится на месте? Латинские названия фасций и плевр желающим подскажет гугл, для простоты предлагаю представить две мышцы - одна крепит сердце к основанию где-то возле диафрагмы, а другая прижимает к грудине, которая кость. И если представить, что вторая может напрягаться до боли, то снова возникнет тема мышечных зажимов. Которые при длительном воздействии способны привести к нарушениям в работе сердца, но все же не являются однозначным признаком наличия серьезных проблем. Крепатура вульгарис.

При наступлении тревоги рефлекторно повышается тонус мышц нижней челюсти, брюшной полости, рук и ног. Всего, что может болтаться, включая глаза. И крепление сердца напрягается тоже. Рефлекс страха сдерживает и готовит тело к резкому движению в любом направлении, как только обстановка прояснится. Если окончание тревоги недостаточно четкое, не все опасения устранены, то скелетные и мимические мышцы не расслабляются до конца. Но они участвуют в других движениях, поэтому со временем могут исправиться. Труднее приходится мышцам, удерживающим сердечную сумку на месте - сильная радость по заказу не включается, только глубокое равномерное дыхание может послужить расслабляющим упражнением. Когда начало вдоха находится внизу, далеко от сердца, а по окончании выдоха делается пауза, покой длится. Напоминает о йоге, цивилизованные мы обычно так не дышим.

У доброго человека сердце огромное. При страхе сжимается. У влюбленного поёт. У обиженного заледенело. У тоскующего побаливает. При встрече с неприятными людьми или воспоминаниями мы проверяем свои ощущения, обнаруживаем застарелое стеснение в груди, принимаем его за свежую реакцию, неприятие закрепляется, обиды и тоска поддерживаются обратной связью от тела. Напоминает то, как маска унылости на лице мешает встречать радостные события. При панике или стрессе советуют начинать дышать поглубже, чтобы успокоиться, расстаться с тревогой. Когда мне что-то не нравится, тоже следует иметь в виду - болит не сердце и не душа, обида никак не пропорциональна физическим ощущениям. Вдохнуть поглубже. Не спеша, чтобы голова не закружилась. Верить "сердцу" можно только когда оно радуется.

Поверхностное

Сдерживающий и побуждающий рефлексы, не получая должной разрядки, могут привести к закрепощению поясницы. Что не только приведет к застойным явлениям в брюшной полости, но и ограничит функциональность диафрагмы, из-за чего дыхание станет поверхностным. В результате чего внутреннее давление перестанет значительно изменяться, сердечно-сосудистая система перестанет под него подстраиваться, дыхательная синусовая аритмия уменьшится, вазомоторы обленятся, что в итоге может привести к атеросклерозу, инсультам или инфарктам. Об этом уже написано в книге Томаса Ханны, поэтому я напишу о чем-нибудь другом.

Нёбо, которое во рту, имеет сзади мягкую часть. Тонус которой связан с тонусом мышц на передней стороны шеи. А повышенный тонус задней стороны шеи приводит к ослаблению нёба. Что при понижении общего мышечного тонуса во время сна приводит к храпу. Если повседневная осанка содержит наклон шеи вперед, то лежание затылком на подушке снимает нагрузку с шеи, которая не расслабится и начнет давить на опору, уставая к утру. Закрепощенная шея и привычка спать на спине равны храпу. Который иногда кажется безобидным. Также есть связь с мышечным тонусом в районе носа, поэтому храп усиливается при простудах. И с курением, даже электронных сигарет, когда ротовая полость при каждой затяжке подвергается расслабляющему воздействию горячего воздуха. Об этом я уже писал, поэтому сейчас напишу о чем-нибудь другом. Например, о связи храпа с зажатостью поясницы.

Есть предположение, что поверхностное грудное дыхание также участвует в создании храпа. Если плечевой пояс не закреплен лежанием на животе или боку, то шея напрягается для компенсации движения, образующегося на частых, коротких, интенсивных вдохах. Поэтому полное "йоговское" дыхание можно рекомендовать в качестве упражнения для избавления от храпа, а не только при избыточном весе или радикулите. Волны напряжения и расслабления последовательно проходят от копчика до шеи при полном вдохе-выдохе, это хорошо помогает расшевеливанию позвоночника в районе поясницы. При этом необходимо избегать гипервентиляции и можно проигнорировать философию тонких энергий. Лежа в кровати, стоя в транспорте, прогуливаясь в магазин, сидя перед компьютером - почаще напоминать телу о возможности полного дыхания.

О профилактике

Представьте себе человека с психологическими проблемами в виде множества подсознательных тревог. Добрая эволюция подарила ему очень гибкий позвоночник, который не фиксируется в определенном положении, играет на каждом вдохе-выдохе - такая неопределенность невольно усиливает тревогу, хочется зажать тело, уменьшить количество отвлекающих сигналов. Это приведет к ухудшению осанки, из-за чего нарушатся полезные процессы в брюшной полости. Или к поверхностному дыханию, из-за чего вазомоторная система теряет необходимую пластичность. Можно выбрать любой пример из возможных цепочек неприятных последствий, которые проявятся где-то серьезным заболеванием. В случае которого мы посоветуем человеку - просто больше двигайся. Но у него тревоги, на которые уходят все моральные силы, так что трудно лишний раз обувь почистить или интересную еду себе приготовить. Советы заняться энергоемким спортом лишь увеличивают расстройство, это вредные советы. Кто может, тот без напоминаний много двигается.

Что делать? Я советовал пойти на йогу или тайчи. Потому что их клубы встречаются чаще, чем системы более полезные в каком-то конкретном случае. И они менее вредны чем традиционная разогревающая гимнастика. Если повезет с тренером, что не факт. Почитал на досуге о множестве проблем с суставами и, скорее всего, перестану советовать даже йогу - слишком много развелось любителей. По этой же причине я несколько лет назад перестал советовать массаж, где до сих пор вправляют позвонки и продают чудодейственные куски пластмассы за десятки зеленых денег. Платные курсы ЛФК хороши не только тем, что потраченные деньги побуждают преодолеть неохоту. Главнее то, что тренер помогает выбрать из тысяч возможных упражнений нужные конкретному человеку. У человека тревоги съедают все ресурсы, нет желания разбираться с теорией, смотреть на себя со стороны и принимать решение - здесь правильнее оплатить работу специалиста. Ответственного. Но специалист заинтересован в продвижении своей системы, поэтому украшает её блестками тонких материй, научных терминов или философии, в результате чего пациент чувствует запах панацеи и не может вовремя переключиться на что-то другое не менее нужное организму, пытается достичь совершенства в узком направлении.

Не знаю что делать. Недавно я упоминал, что мне интересно найти решение для мелких задач. Которые я ежедневно наблюдаю вокруг - походка на пятку, лишний вес, жесткие плечи, мигрень, редеющие волосы... На которые не обращают внимание или пытаются решить десятками давно известных способов. Популярные системы лечебной физкультуры предназначены для людей, которые нехотя вынуждены решать серьезные проблемы. Гром не грянет - мужик не перекрестится. Искривление спины приводит к плоскостопию, или плоскостопие кривит спину? Оба они суть следствия. Интересно выкапывать более глубокие корни, чтобы увидеть возможности профилактики. И это не психотерапия, потому что психология моложе и сложнее физкультуры, она еще не знает общих решений. Несколько минут на турнике достаточно для поддержания неплохой формы, но нужно еще проще, подходящее каждому. Позволяющее не только поддерживать существующее, но и выбираться из ям. Ведь для поддержки плохой формы времени не нужно вовсе. Должны существовать какие-то знания или упражнения, которые не требуют ресурсов. Где поискать невозможное? Ждать не интересно, нужно нечто новое.

От нервов

Когда-то давно я поставил интересный эксперимент - пытался согреться дрожанием. Переохлаждения не было, всего лишь отсутствовал комфорт тепла. Благодаря старательным усилиям я узнал много интересного. Сразу согреться не удается, но через неделю температура повышается так, что отключаются мышцы, поэтому поход в туалет превращается в путешествие. Врачи забавно пугаются, когда посетитель в кабинете теряет сознание, и меняют диагноз ОРЗ на необходимость обследования. Плеврит неприятнее пневмонии, которую я до этого считал царицей простуд. После высокой температуры всё имеет неприятный вкус железа, поэтому полагающиеся больному лакомства остаются невостребованными. Витамины могут причинять сильную боль. В общем, это был во многих смыслах потрясающий эксперимент, позволивший мне сделать свежие предположения о природе простудных заболеваний, назначении тремора и механизме закаливания.

Холод является известным и популярным средством для создания мышечных зажимов, дающих зеленый свет инфекциям. Эмоции и чувства также могут привести в больницу. Сжимающая горло обида способна вызвать ангину. Напряженные ожидания или страх могут привести к бронхиту. Про связь гордости с менингитом еще в школе рассказывали, шутка понятная. Интересно, что многие болезни "от нервов" начинаются не сразу после образования зажатости, а через несколько дней или даже недель. Что осложняет выявление причины. Здесь запишу на будущее несколько параллельных мыслей. Головная боль и ломота в конечностях сопровождают простуду при попытках честно отлежаться, выдавая существование подавленной потребности бежать или бороться. Кожа ладоней через несколько дней после пищевого отравления отшелушивается пластами. И отравления являются фактором, ускоряющим появление седины. Цыпки или даже бородавки появляются через неделю-другую после попыток повредить свою кожу. В слухах о колдовстве говорится, что сглазы и порча действовать начинают не сразу. Я считаю, что эти очень разные некрасивые куски являются частями одной мозаики.

Одна из важных задач, которую выполнял шаман, заключалась в защите психической целостности общества - так говорит википедия. Непонятно только почему важность уверенности постулируется лишь для людей архаики. Царя в голове инициируют педагоги, пытаются заместить священники, предлагают поддержать психотерапевты - мы все еще далеки от идеала. Шаманы, как мне кажется, ближе других подошли к лечению болезней, которые завязаны на устойчивые неприятные образы. Вера в силу шамана плюс создание адреса для приложения усилий по изгнанию - этого достаточно, не нужны глубокий гипноз или ожидание чуда. Можно стать шаманом себе. Знание механизма заменит веру, навык создания образов тренируется, чего еще не хватает для экспериментов? Желания. Нужно систематизировать факты по теме и наработать методики косвенного управления собственным телом, которые позволили бы снять телесные зажимы и тем усилить иммунитет, увеличить запас сил, замедлить старение. Мне лениво заниматься доводкой.

Демократия

Крайне маловероятно, что я здесь буду писать о политике. Мне нравится продумывать свою точку зрения, даже если будет результат не популярным. Скорее всего я с вами не согласен, но это не достойный повод для беседы. Споры о политике возникают легко, протекают бурно и не приносят заметной пользы. Разве что пар выпустить, но этого я не хочу. Политика это удобное поле для саморекламы, но я в этом не нуждаюсь. Если я сейчас попрошу вас представить или вспомнить проворовавшегося чиновника, вскрывшийся беспредел в полицейском участке либо квазихудожественную акцию порчи чужого имущества или святынь, то это будет иллюстрация к возникновения мигрени, а не приглашение к спору. Я признаю ваше право на свою точку зрения.

Синдром беспокойных ног, судорога, метеозависимость, мигрень, ревматизм - это странные сбои в системе управления мышцами. Вроде бы мелкие, но приводят иногда к катастрофическим последствиям. Интересует причина спазма - почему на мелкий мускул подается команда напрячься изо всех сил, если для этого не видно никакой цели, и соседние мускулы никак в намеченном движении не задействованы? В понимании может помочь аналогия с государством. Организм и психика человека это множество тесно сплетенных систем, не нечто однородное. Есть министры и оппозиционные прослойки, есть тревожные ожидания и государственные цели. Например, завтра моему государству пророчат трудный день, поэтому я укладываю его спать, чтобы накопить ресурсов, но напряженная, как при беге, диафрагма не позволяет глубоко вдыхать расслабленной грудью, спина не расслабляется, руки сжимают подушку, ноги готовы к прыжку - знакомое многим состояние. Настолько привычное, что даже не замечается. Только по ощущению усталости после сна. И при разминке хрустят суставы, сжатые противоречивыми командами. И не радует мысль о полезных нагрузках в спортзале.

Организм не управляется президентом сознания напрямую. Мы командуем отдых, а в подсознании народ продолжает смотреть телевизор с криминальной хроникой, надеется взять кредит на повышение самооценки, распространяет слухи об инфляции. Воры, мигранты, полимеры - жизнь бурлит и бьет ключами. Если глянуть статистику, то проблем не стало больше, доходы растут, и отпуск запланирован. Но мы же знаем! Революционно настроенные процессы требуют бежать, для преодоления режима выискивают места, где власть центра ослаблена. На фоне общего гипертонуса достаточно незначительного усиления для пересечения красной черты - если мышцы давно напряжены, то легкого сигнала хватит для спазма. И СМИ приковывают внимание к больному месту. Простой вывод - для борьбы с мигренью нужно не только мелкий мускул расслабить, но и разобраться с народными волнениями. Этот же вывод подходит и к обидам - если далеко не самый значительный эпизод вызывает бурные неприятные переживания, то нужно не только мелкий сбой в системе оценок поправить, но и общую тревожность снижать.

Поиск обиды

Продолжу расшатывать устоявшиеся слова. Википедия сводит процесс обиды к поведенческому наросту поверх печали, но мне это не интересно. Сейчас я использую слово "обида" для обозначения ощущения горького несогласия с реальностью. Не по словарю использую, при желании можете самостоятельно заменить в тексте обиду на горе, досаду или что-нибудь близкое по значению. И не планирую рассматривать сейчас перспективу развития - выстраивается ли жалость, назначается ли обидчик, вспыхивает ли гнев. Бороться с симптомами тоже можно: сдерживать, переключать, утолять. Но я хочу увидеть корни проблемы, а в словарях их нет.

Нормальное это соответствующее ожиданиям большинства, правильное это соответствующее моим ожиданиям - искусственные понятия, которые выстраиваются при слабости собственных решений. Верным спутником обиды является ощущение несправедливости. Не существует чувства справедливости, но есть чувство её нехватки. Бонусом мрачное удовлетворение, когда несправедливость устраняется. Справедливость это отражение чего-то, а не самостоятельная сущность. Я ожидал получить добро, или мне неожиданно причинили зло - так не должно быть, это нарушение установленного порядка. Сила обиды не адекватна ущемлению, понесенный урон это лишь повод для проявления какого-то внутреннего конфликта. Серьезного, вплоть до истерики, выброса норадреналина и даже аффекта. И вереница флешбеков впридачу. Пустяк вдруг расценивается как нечто важное, последний рубеж обороны. Похоже, что не нанесли рану, а задели старую - обидеть можно только имеющего намозоленное место, готового обидеться, ожидающего лишь повод для проявления обиды. И эта глубина проблемы лишает надежды на быстрое излечение.

Еще признак обиды - невыносимость. Трудно терпеть, поэтому обиду называют душевной болью. Плюс бессилие. Бесит не столько несправедливость, сколько безнаказанность виновника. Невозможность исправить основана на отсутствии желания исправлять. Оно если и возникает, то гораздо слабее испытываемой боли, всего лишь привычки рефлекторно подергиваются. Несмотря на острую потребность в исправлении. Боль это полезное изобретение эволюции. Если страх сдерживает, чтобы не натворить ошибок, а раздражение побуждает действовать, чтобы не остаться в неприятной ситуации, то боль это запрет использовать. Обида это не корень, а симптом наличия серьезно больного места, не просто слабого. Сломанного или воспаленного, которое лучше не трогать. Поступать с обидой так, как с болью в подвернутой ноге. И если вспомнить про ожидание справедливости, то заноза внутреннего конфликта может находиться неподалеку от механизма решений.

Гордон Ньюфелд

Посидел на семинаре. На кофебрейках давали чай, на обед были вкусняшки. Гроза освежила воздух. В конспект легло три страницы мелким почерком для подумать. Я богат!
На тему привязанности. Одна из возникших мыслей - у взрослых альфа-комплекс встречается чаще, чем у детей.

Collapse )

Биоэнергетика

Я не могу доказать отсутствие потустороннего. И вряд ли захочу заниматься подобным. Но я также не видел ни одного доказательства существования тонких миров. Изредка упоминаемые мной шаманские приемы не содержат магии, и сегодня я не изменю этому правилу. Сегодня я предлагаю попробовать то, что по телевизору называют биоэнергетической терапией - это когда водят руками возле тела, а тело почему-то излечивается. Пробовать предлагаю самостоятельно да на себе, терапевта звать не придется. Биополей тоже не будет, вместо них психологию затронем.

Руковождение может помогать при разных проблемах, среди которых выпадение волос, мигрени и радикулит. И даже чего похуже, вроде прыщей и бородавок. И чего посмешнее - синдром беспокойных ног, например. Теоретически много от чего может помогать, а на практике предлагаю желающим попробовать и черкнуть затем пару строк в комментарии. Примерно так - поводила руками вокруг головы, а на следующий день появилось странное ощущение надетого на голову шлема, а потом сессия неожиданно началась, так что стало не до развлечений. Ищу добровольцев. Я могу заверить, что оно таки работает, и могу даже примерно намекнуть почему, но я - не статистика, а вовсе даже аноним. Ссылку на исследования не дам, сам не видел. Наверное, тема недостаточно загадочна.

Первое и главное правило - сосредотачиваться не на ощущениях в коже, а на ощущениях в руке, которая находится рядом с кожей. И не нужно старательно излучать тепло или добро, не требуется ничего тренировать. Комфорт и удовольствие должно ощущаться в руке, а не под ней. Если рука болит, то практиковать нельзя. И не останавливать руку надолго, чтобы ощущения не увядали. Ненадолго прикладывать, гладить, тереть и просто водить над поверхностью. При умывании, причесывании, разминке - минутное дело. Не верить, а прислушиваться. Заполнить память тела ощущением безопасного пространства рядом с ним. Ощущать рукой это пространство.

Когда вперед это вверх

О мигренях написано немало, добавлю немного. Вкратце о сказанном ранее - в тканях мозга нет болевых рецепторов, головная боль это экстраполяция или проекция мышечной боли с поверхности черепа. И отвечают за данную боль затылочные и лобные мышцы, которые по какой-то причине начинают играть в перетягивание каната. Еще есть височные и не только, но для упрощения картины про них сейчас умолчим. Затылочные могут быть спровоцированы зажатыми мышцами шеи у основания черепа или зажатыми лобными. А лобные могут быть спровоцированы затылочными или еще чем-то. И это что-то иногда мешает избавиться от головной боли, даже если разминать шею, шевелить скальпом и давать отдых глазам.

Меня удивлял тот факт, что прогулка может облегчать приступ мигрени. Холодный и насыщенный кислородом воздух, двигательная активность - все это способствует увеличению мышечного тонуса, должно способствовать усилению зажимов, а не их разжатию. И переноска мебели при переезде действительно помогает избавиться от похмелья. Ответ подсказали психологи. Говорят, что думающий или говорящий про будущее человек обычно скашивает глаза вправо, а влево взгляд утягивается разговорами о былом. Сосредоточенный на происходящем смотрит вниз, а выдумывающий берет цифры с потолка. Кстати, у спящего человека глаза вовсе закатываются вверх. Загадай желание - вправо-вверх, расскажи о былом - влево-вниз. Оставшиеся два угла не пользуются популярностью - история не терпит сослагательного наклонения, и "no fate". Откладываем психологию, делаем вывод - прогулка помогает опустить к земле фокус внимания, застрявший в каких-то воображаемых картинках. Фокус внимания - ожидание информации.

То ли наши предки ходили на четвереньках, то ли выстраивание стайной иерархии приучило смотреть на опасность исподлобья, то ли анатомия так диктует, но фокус внимания может задираться и провоцировать гипертонус лобных мышц. Парковаться вверху - большую часть времени проводить там, иногда постреливая в других направлениях. Даже если на уровне сознания в голове вертятся вполне обычные мысли, и глаза глядят на монитор, в это время на задворках подсознания может висеть какой-то неприятный прогноз, который не дает покоя центру воображения, который и тянет внимание вверх. Поэтому при головной боли кроме массажа головы попробуйте прислушаться к происходящему внизу, подумать по цвет, материал или иным образом сосредоточить внимание где-то подальше от лобных долей. Глаза опускать не нужно, лучше их вовсе на время закрыть, речь идет не про получение, а про ожидание информации. И не стоит представлять себя на утесе над шумным морем - требуется затянуть свое внимание в реальность. Которая внизу.