Category: еда

Category was added automatically. Read all entries about "еда".

Уважаемые

О журнале - не делаю перепостов, не пишу о политике, не веду дневник. Неспешно наполняю собственными мыслями. Два основных направления - психогигиена и физкультура. Несколько примеров в алфавитном порядке:
зрение, любовь, мигрень, походка, похудение, простуда, самооценка, усталость.
И далее по тегам.

Не френжу взаимно. И даже если чей-то журнал меня заинтересует, но в нем регулярно попадается развлекаловка, взрослый контент или большие посты без ката, то могу лишь сохранить в избранное браузера и изредка заглядывать.
Если я вас добавил в список друзей - это не значит что я жду взаимности, но значит что я люблю читать ваши посты в "ленте друзей" и с нетерпением жду новых. Заранее спасибо. :)

Поведение в комментариях - c интересом читаю отзывы и замечания, на вопросы отвечаю. Спасибо за подсказки и поводы. Стараюсь быть вежливым и от других ожидаю того же. Невежливых не приветствую, мат и реклама не допускаются. При перепостах не забывайте упоминать автора.

Collapse )

Оценочная

Я смотрю на человека и понимаю, что он не красивый, или даже пугающий. Или девица симпатична, но её вульгарная речь отвращает. При взгляде в зеркало я ставлю отдельную оценку каждой детали своего образа. Я смотрю на чей-то поступок и у меня внутри возникает возмущение - негодяй, так нельзя. Или наоборот - он круто справился, приятно посмотреть. Вот чашка кофе, оно остыло и кисловато, лучше заварить чай, он полезней. Вот кто-то употребляет слово "кофе" в среднем роде, раздражает безграмотный новояз. Всякий раз, когда я вижу кого-то или что-то, я оцениваю. Наслаждаться бытием получается далеко не у всех. В глаза так и лезут политики, гопники, нувориши, школота...

Механизм оценки или сравнения существует для осуществления выбора. Если при взгляде на незнакомого человека или постороннее событие заметна активность в механизме выбора, то это свидетельствует о наличии какой-то нерешенной задачи. Важной, поэтому возможность решения ищется повсюду вокруг. Всё вокруг рассматривается как возможный инструмент для достижения какой-то цели. Ушедшей в подсознание, но все еще актуальной. И если обнаруженное получает плохую оценку, то возникает стремление устранить помеху на трудном пути к цели. Обвинение это разновидность оценки, тоже проявление механизма выбора, возмущенного безуспешным поиском. Проступок обвиняемого только повод, поэтому адекватности не видно. Похвалы за поступки тоже не имеют отношения к настоящему одобрению. И пахнут попытками дрессировки. Чужой поступок с хорошей оценкой является только поводом почувствовать приятность возможного приближения к какой-то долгожданной цели.

Оценочная зависимость это не только попытки найти себя методом получения оценок. При проблемах самоидентификации. Оценочная зависимость это еще и потребность ставить оценки окружающему. Монахи советуют преодолевать её усилием воли. Педагоги расценивают как приобретенную привычку и советуют не воспитывать её в детях. Практики заметили, что улучшение настроения снижает количество негативных оценок, и потому рекомендуют упражнять оптимизм. А я сегодня говорю так - если вокруг вас замечаются некрасивые или глупые люди, если чьи-то поступки расстраивают, если ассортимент магазинов не удовлетворяет по цене или качеству, если ожидания отнимают много ресурсов и приносят разочарования, то попробуйте направить усилия на решение какой-то неудовлетворенной базовой потребности. И хорошие, и плохие оценки это симптом застарелого поиска.

Принятие

Чувства сытости не существует, есть лишь чувство голода. На вопрос о сытости человек проверяет отсутствие голода, а не выискивает какие-то особенные ощущения. Иногда за сытость принимают ощущение переедания, призванное противодействовать активной деятельности - мысли неторопливы, эмоции приглушены, раздутый живот требует осторожности. Это касается не только еды. Для любой потребности есть чувство голода, требующее изменить поведение для получения недостающего. Чем сильнее потребность, тем сильнее голод, тем настойчивее человек побуждается принять меры к исправлению ситуации. Любой голод можно игнорировать, перестать замечать, или заглушить, увлечь внимание чем-то другим, но это не пойдет на пользу здоровью, особенно психическому. После утоления сильного голода ощущается приятное удовлетворение и даже счастье, это маятник качнулся в другую сторону, чтобы помочь снять зажимы в мышцах и настроении.

Приятной сытости нет, бывает неприятный голод, приятное удовлетворение и ограничивающее пресыщение. Из этого правила я знаю только одно исключение - чувство любви. Мне нравится, я испытываю приятные ощущения при виде, при мысли или просто при знании о существовании кого-то или чего-то. Базовый уровень этого чувства безусловно положительный, чтобы побуждать нормального человека к взаимодействию с миром. Это чувство можно приглушать. Например, страхом или злостью - мы не можем испытывать приятные чувства к тому, чего боимся, чему не можем доверять, что является потенциально или явно враждебным для нас. И если весь мир вызывает опасения, то появляется голод - желание любить. Хоть кого-нибудь или что-нибудь, хоть как-нибудь. Базовая потребность, которая снижает критичность, ломает барьеры привычек и принципов. При долгожданном обретении вспыхивает настоящая эйфория - именно её поэты удостаивают звания любви, а прочие проявления пренебрежительно списывают на скучные симпатии. Воспевается даже ревность - боязнь потерять сокровище, обретенное чудом. Чередование мук с экстазом на фоне скучной обыденности преподносится как приз.

Тема принятия. Если говорить о состоянии, а не о коротком переходном периоде к нему, то принятия не существует, как не существует сытости. Принятие это отсутствие каких-то голодных стремлений, необходимости опровергать и доказывать, состояния войны. Принятие не означает согласия и потакания - это вообще не какие бы то ни было поступки. Ласковые слова, предложение альтернативы, попытка донести свою точку зрения - это не принятие. Варианты переубеждения, попытки подавления вплоть до драки - не отсутствие принятия. Принятие возможно не только по отношению к своим детям, но и при общении с незнакомыми взрослыми - оно не зависит от принимаемого, это внутреннее дело. Привычка не противоречить. Что бы ни сказал, что бы ни сделал другой человек - он так решил, в его условиях это лучший выход. Если мы хотим взаимодействовать, то прежде всего должны понять чужую точку зрения, разглядев её привлекательность. Принимать ребенка - перестать перечить ему, он всегда прав, даже когда выбегает на дорогу.

Дао

Опять нечаянно помыл полы. Невелик подвиг, но поступки интересны не только результатами. Жена попросила на выходных помыть, я это качественно умею делать. Не хотел и даже был против. Меня в детстве настойчиво приучали к порядку, поэтому в подсознании живет мощный дух противоречия, который отчаянно сопротивляется попыткам заставить меня делать обязательные домашние дела. Чистить зубы, бриться, заправлять кровать, сервировать завтрак, посуду мыть... С самого утра начинается позиционная война. Чем плоха борьба против себя - в лучшем случае победит дело, а человек проиграет непременно, даже если повесит на грудь медаль "за силу воли".

Вам знакома лень? Человек не умеет ничего не хотеть. Если он видит полезную возможность, но предпочитает бездействие, значит что-то препятствует его желанию. Может быть, есть какое-то другое желание, все еще актуальное и потому требующее внимания, но на уровне сознания подавленное до забвения. Может быть, намеченное дело многократно выполнялось с принуждением, поэтому не хочется вновь окунаться в ситуацию, ассоциированную с неприятными ощущениями. Может быть, спланированная деятельность противоречит каким-то стойким убеждениям, защитные механизмы психики оказывают внутреннее сопротивление. Может быть, что-то другое цепляется за ноги. Не важно знать конкретную причину. Поиск и устранение причины можно отложить на потом, первый шаг заключается в допущении выбора. Достаточно усомниться в формулировке "я не хочу делать". При случае попробуйте приложить к ситуации "я хочу не делать" и разрешите себе это желание.

Побеждать без боя - даосский подход к разрешению конфликтов. Если верить гуглу, я не старался найти первоисточник. Но давно стараюсь не бороться с собой. Важно не путать "разрешаю не делать" и "решаю не делать" - второе не верно, потому что тоже запрет. Мир не рухнет, если не помыть вовремя посуду. Даже если месяц не мыть. Я проверял. Неотложные дела бывают, но очень редко. Множественные обычные ежедневные дела вызывают тоску, угрызения совести и опасения - приметы внутренних конфликтов. Если над головой не висит кнут, то не будет нужды во множестве пряников. Если основательно, качественно разрешить себе хоть весь день убить на игры, чтение и просто валяние на диване, то вскоре неожиданно обнаруживаешь себя в чистой квартире, и при этом отдохнувшим. И почему-то побрившимся.

Не желание

У вас есть какие-нибудь потребности? Если возникает потребность, то появляется нужда, ощущается голод. Подсознание перебирает возможности, находит путь к удовлетворению, делает выбор. Решение порождает желание, вырабатываются моральные силы. Путь делится на шаги, завершение каждого шага становится целью, вторичной потребностью, для которой тоже срабатывает выбор и возникает мотивация. Желания наслаиваются, задачи множатся. Причем важность каждой из промежуточных целей соответствует важности основной потребности. И тут важно не запутаться. Практически всегда мы желаем получить способ для получения чего-то другого. Считаем победой обретение инструментов. Отпираем бесконечные замки, за которыми хранятся ключи. Квесты так множатся и ветвятся, что забываем основную сюжетную линию. И хмуро пытаемся заново придумать смысл нахождения в этом лабиринте.

Если человек скандалит из-за пустяка, то это не значит, что он глуп или плохо воспитан. Просто на поверхности лишь промежуточная цель, часть дороги к чему-то очень важному. У любого расстроенного человека есть какая-то застарелая потребность, намозоленное место, про которое он мог давно забыть. Проблема в том, что даже отчаянный голод мы не можем почувствовать напрямую, распознаем лишь по косвенным признакам - живот бурчит, отвечающий за фантазию отдел мозга увлекся кулинарией, внутричерепное давление повысилось, упадок сил подкрался - нет четких сигналов в нашем распоряжении, набран лишь опыт распознавания примет. Что нам нужно? Парадокс - наши желания это всегда не то, что мы хотим. Любые желания - не основная цель, а лишь побуждение двигаться в каком-то направлении. Исполнить их можно только действием. Сбывшиеся прогнозы могут приносить радость, но это не исполнение желаний. Бессмысленно и даже вредно желать совпадения обстоятельств или результат чужих поступков - подобные сущности следует называть не желаниями, а ожиданиями или надеждами. Бессмысленными и даже вредными. Не забыть подумать над природным предназначением этих ложных потребностей.

Если решение оказалось неудачным, то исходный голод не исчезает, усиливается, тянет на себя внимание, не желает стоять в очереди, начинает мешать всему, что не является решением. Уставшая ждать первичная потребность начнет блокировать вторичные. Даже те, которые могли бы привести эту первичную к победе. И вторичные тоже усилятся, начинут спорить друг с другом за место у штурвала. Состояние "не хочу ничего делать", лень или прокрастинация означают существование какого-то застарелого желания. Тормозит не свобода и не отсутствие абстрактной мотивации, а наличие невидимых попрошаек, которые цепляются за ноги. Стимул это всегда палка с острым концом, сила воли всегда оставляет царапины. Если лениво что-то делать, то правильно не переламывать свое нежелание, а откопать потерянную нужду и найти способ удовлетворить её. Любить, узнавать новое, создавать новое - какие базовые потребности человека вы знаете? И как давно вы удовлетворяли именно их?

Просто плыть, плыть

Часть жизни потратить на компьютерные игры или посвятить играм - выбор формулировки зависит от целей игрока. Если игра - способ спрятаться от не устраивающей реальности, то потратил впустую. Убивал время, ничего не получая взамен, ждал с моря погоды. У этих игроков вечно усталое выражение лица. Если игра это способ подпитывать страдающее чувство собственной важности цепочкой разнокалиберных виртуальных побед, то отдавал - на попытки заткнуть невидимые дырки прошлого недолговечной иллюзией решения. Такие азартные игроки питаются новостями и раздражаются при виде описаний, они непрерывно ругают глюки и заминки, ненавидят проигрыши, а разлука с развитым хозяйством расстраивает их даже после победы. Если же самоцель игры это приятное времяпровождение, то посвятил. Получая удовольствие от красивой графики, интересных диалогов, необычного сюжета, богатства возможностей или удобства управления.

Некоторые игроки торопятся к финишу, работают на победу. Желают получить сильное оружие, чтобы справляться с мощными врагами, чтобы открыть доступ к еще более сильному оружию - и так по спирали, зарабатывая инструменты, используя достижения. Другие игроки не спешат переходить на более сложный следующий уровень, смакуют гарантированную победу, планомерно обкладывая давно готового к сдаче противника новыми войсками, чтобы подняться повыше над поверженным. И есть игроки, которые тоже не торопятся, но по иной причине. Им вообще не важен финиш, а победой противника могут любоваться как своей. И переключиться с игры на реальность для них не проблема. В чем секрет? Они не боятся вкуса, поэтому не запираются в модерируемом мире предвкушений и послевкусий. Живут даже в процессе игры. И умеют наслаждаться холодным ветром в лицо. Не только способность планировать будущее делает нас людьми. Еще нужно как-то научиться не убегать от настоящего.

Игра - проекция реальности на плоскость экрана или стола. В реальности тоже можно учиться, чтобы потом зарабатывать легче и больше. И можно зарабатывать, чтобы не умереть от голода. Можно сидеть на диете, чтобы похудеть. Или поститься, чтобы грехи отстали. Или проглотить полкило конфет, потому что яркий вкус и позитив. Скорее добраться домой, чтобы спрятаться в тепло и интернет. Почистить зубы, чтобы были здоровыми. Назначить свидание, чтобы получить шанс. Повоспитывать ребенка, чтобы впредь не расстраивал. Здесь и сейчас постоянно что-то не подходит под критерии полного удовлетворения, поэтому нужно спланировать поправки на будущее и стремиться к нему. Не задаваясь глупыми вопросами о необходимости целей. Мы всегда хотим не то, что нам нужно. Любая финишная черта это открытие дороги к следующей мечте, далее по спирали. И чтобы вырваться из этого хоровода задач, не нужно искать какую-нибудь приятную или полезную причину.

Бородавки

Однажды я нес в обнимку очень тяжелую сумку. Кажется, это были банки с вареньем. Его было так много, и оно было настолько вкусное, что попав в узкий проход, я предпочел проигнорировать интересы собственной руки, ободрать её об стену, чтобы не уронить хрупкую добычу. Кожа оказалась крепче стены, ссадины появились только на штукатурке. Но примерно через неделю я обнаружил на этом не пострадавшем участке кожи десяток непонятных уплотнений примерно миллиметрового диаметра. Не выделяющиеся цветом и практически не возвышающиеся над поверхностью - если бы не привычка наблюдать всякую чепуху, то ничего не заметил бы вовсе. Еще один замечательный факт - на второй руке на этом же месте появились такие же уплотнения, расположенные примерно в том же, но зеркальном порядке, так что можно было сразу отбросить версию про захваченную на стене микрофауну.

На протяжении месяца уплотнения понемногу исчезали, но несколько особо упорных всего лишь сместились, словно подстраиваясь под что-то. А потом одно из них начало расти и превратилось в бородавку обыкновенную. Вульгарис. Тогда до меня дошла суть происходящего, так что я применил старый шаманский прием - провести рукой над проблемным местом, словно собирая в горсть всё нехорошее, что над кожей зависло, а потом сдуть это с ладони в сторону. Говорят, что нельзя на себе показывать места травм и болезней, потому что примета плохая, а если показал, то нужно собрать показанное с себя и сдуть подальше от себя - вот это то самое шаманство и есть. Еще можно помахать рукой над проблемным местом, словно разгоняя дым. Главное - дать своему подсознанию понять, что царапающей стены уже нет. Что возле пострадавшей руки находится воздух, другая рука, чашка с чаем, мобилка - ничего травмирующего, рука в безопасности. Повторять почаще. Это помогает отключить защитный рефлекс кожи, который и приводит к появлению бородавок. От одиноких неправильных волосков тоже помогает, кстати. Насчет акне не знаю - может быть, пробовать надо. От последствий акне, а также от шрамов и пигментных пятен вряд ли поможет, там другие механизмы, хотя лично я не проверял.

Да, я знаю официальную версию про участие папилломавирусов. Здесь мне вспомнилась история о мальчике, который обиделся на маму, запретившую ему хрустеть пальцами - от этого, мол, артрит может приключиться. Став дядей, он затеял длительный эксперимент - каждый день понемногу хрустел пальцами. Достигнув возраста давно умершей мамы, он показал небу руки без малейшего следа артрита и победно сказал "вот видишь". Если подключить логику, то он не доказал безвредность досужего щелканья суставами. Доказал лишь то, что лично он не смог найти способ получения артрита данным методом. В такой же логической ловушке находятся ученые, доказавшие что прикосновение к жабе не приводит к возникновению бородавок - они всего лишь доказали, что данные ученые не боятся жаб. Составители энциклопедии заблуждений тоже умеют заблуждаться. Если у вас есть бородавка - избавляйтесь от застрявшего в подсознании врага, это он до сих пор угрожает повредить вашу кожу, даже если вы ничего о нем не помните. Вирусы - следствие или катализатор, но не первопричина.

Ошибка прокрастинатора

Отсутствие вдохновения, работа нудная, усталость и всё надоело? Прокрастинация - о ней было много сказано. На многие вопросы были даны ответы. Где найти сил на нужно дело? Усталость это самообман, силы вырабатываются под желание. Как заставить себя сделать дело? Вредна "сила воли", нужно захотеть. Как захотеть? Почаще думать о целях и возможностях. Это скучно и долго, поэтому нужно что-то попроще? Хорошо, есть еще одна интересная ошибка. Если человек не хочет что-то делать, то он не замрет в бездействии, а начнет делать что-то другое. И если выбор того другого останется неосознанным, то подсознание просто выберет что-нибудь еще не надоевшее из бесконечного списка дел, откладываемых на досуг - отдохнуть, помечтать, погулять... Но подсознание не подберет выпавшую монетку результата.

Спокойно разрешите себе отложить скучное. Но вместо "делать или не делать" должен быть выбор "что делать вместо". Осознанно подойдите к выбору действия, которое предпочтете нужному. Поиграть? Хорошо, прикиньте удовольствие, которое планируете получить от игры, и выделите время, по окончании которого сделайте новый осознанный выбор следующего занятия. Снова поиграть? Хорошо, но не забудьте взвесить свое состояние и перебрать другие интересные занятия - почитать, поесть, сходить в магазин... Все-равно поиграть? Ничего не имею против. Почитать жжурналы в интернете, глянуть новости и прогноз погоды, потрепаться в скайпе - можно всё, но выбор действия должен быть осознанным. Не хватать первое попавшееся "лишь бы не работа", а выбрать "лучше всего именно это" с пониманием "чем конкретно оно лучше всего остального". Выбрать, выделить сколько-нибудь времени, по окончании которого повторить выбор.

Внутренняя дисциплина это не только "делать нужное". Вполне можно подойти к своему воспитанию с другой стороны - навести порядок в списке "дела интересные". Поупражнять механизм выбора на конфетах. Вдруг может получиться так, что часть интересного отсеется как бессмысленные привычки, а хорошо забытое старое вернется в число интересного. Ведь действительно интересных книг и фильмов не так уж много, игры быстро надоедают, общение приедается... Заниматься досугом осознанно, а не в полудреме. Замечать пользу от такого времяпровождения, а не ожидать появления мифических моральных сил для работы. Вместо простого отрицания. Чтобы однажды с удивлением вспомнить, что работа тоже может подарить монетку удовольствия.

Вопрос для лысеющих

Физкультура это не спорт. Физическая культура выступает на стороне здоровья. А спорт это соревнование и зрелище, где стремление к рекордам здоровью обычно вредит. Культура это набор знаний и навыков, список ценностей. А там, где речь идет о знаниях, есть место для экспериментов и открытий. Не на всякие вопросы без постановки специальных опытов получается найти ответы, поэтому для желающих сделать открытие предлагаю пример физкультурной задачи.

Collapse )

Отжимания от

Спортсменам лучше это не читать. Они успешны, им удалось преодолеть инерцию. У них уже есть жим на двести и удар на пятьсот. Хочу написать для тех, у кого проблемы с возвращением к детской непоседливости. Кого надежно загнало в рамки воспитанности, кто корит себя за неспособность с понедельника начать новую жизнь. Сидельцам и лентяям, вздыхающим при мыслях о былом.

Недавно упомянул про отжимания от косяка. Collapse )