Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Корень зла

В википедии греховный wrath ведет ссылкой на anger, который is an emotion, но при переключении языка на русский эмоция превращается в аффект, который способен перекинуться в благочестивое отвращение или в порочную страсть. Рядом тот же wrath приравнивается к эмоции rage, которая тут же превращается в feeling все того же гнева. Статьи злость и злоба из википедии удалены за ненадобностью, а в викисловаре они названы чувствами и не имеют английского аналога. Но можно найти зло или перечитать гнев, который завязан почему-то исключительно на более интересную обиду. Прогулялся я по этому викибардаку потому, что появилась мысль, которая мне кажется достаточно свежей для развития - злость это не эмоция и не чувство, а продукт логики. Поиск смысла, оправдание и даже итог смирения.

Навык злости отлично развивается, становится привычкой. Быстрой как аффект. Как и печаль, злость можно прожить, но лучший ли это выход? Выход откуда? Перемотаем к началу. Дефолтное состояние человека - радость познания и созидания, двигатель развития. Если с какой-то проблемой не удается справиться изучением и конструированием, то огонек радости заливают холодные волны негативных эмоций. Ступор страха - я не знаю что мне делать. Печальное расстройство - я ничего не могу сделать. Досада раздражения - я хочу что-то сделать, но хочу запретить себе это. Неразумным зверям в кризисной ситуации помогает примитивный выбор "бей или беги". Уйти от проблемы или уничтожить то, что её образует. Человеку труднее. Уход чреват нехорошими следами в памяти и заплатками обесценивания в неожиданных местах. Не любим мы убегать по пустякам. Но ломать тоже неприятно, а главное - разум не велит, он уже создал целую цивилизацию с толпой заморочек на тему прав и обязанностей.

На входе в "бей или беги" живет необходимость определить помеху, назначить виновника ситуации, которая сопровождается неприятными ощущениями. Устранить нельзя, но хочется - раздражение растет. Если ситуацию не получается исправить, то человек подстраивается под победившую ситуацию, ограничивает себя смирением. Заставляет себя поверить, что данная неприятность естественна. Как гравитация. И выискивает в помехе неприятные черты, чтобы закрепить теорию причин и следствий, логически обосновать неприятную ситуацию, сделать предсказуемой - это успокаивает. Злость вторична, это перламутр логики поверх песчинки раздражения. Внутренний конфликт противоречивых желаний дарит неприятные ощущения, он может порождать злость, но не является ею. Злость может породить ругательства или даже агрессию, но не является ими. Злость нужна чтобы привыкнуть к затору в механизме выбора. Корень зла - ложные потребности. Плюс привычка.

Альт

Представьте, что некий богач нашел в кошельке самую мелкую монету в пять копеек и подал нищему, а рядом бедняк отдал нищему половину своих карманных денег, то есть две копейки - этого бедняка могут назвать альтруистом, а купца могут пожурить за нечуткость. Если человек регулярно помогает окружающим, то это еще не альтруизм, это просто социальная норма. Альтруистом называют того, кто игнорирует свои интересы, пытаясь помочь. Вне зависимости от реальных результатов его деятельности. Эгоистом называют того, кто наносит ущерб окружающим, даже если сам при этом не получает выгоды. Неоказание помощи нуждающемуся, нежелание потратить какие-то личные ресурсы или средства и таким образом повредить себе - подобное бездействие расценивается как нанесение ущерба другому. Эгоизм и альтруизм не связаны с получением благ, напротив - эти понятия означают отсутствие либо наличие готовности ущемлять себя, жертвовать своё, терпеть осознанные убытки. Кстати, любое осознанное нанесение ущерба можно отнести к агрессии.

Ярким примером возможных причин альтруизма является острая неуверенность в себе. Если с воспитанием не повезло, то проявлять любовь затруднительно - мир пугает, хочется спрятаться за забор. Но базовая потребность любить не исчезла, голод растет, желание прорывается заботой в отдельных случаях, пусть даже в ущерб себе. Контролируемый ущерб лучше постоянного голода - этот результат выбора и называют подвигом альтруизма. Человек всегда поступает так, как хочет, если только он не одержим злыми духами. Мы все и всегда - эгоисты. Альтруизм - не противоположность, а часть эгоизма. Иногда человек не видит приятного решения, поэтому выбирает из двух зол, но и в таком случае целенаправленно пытается минимизировать ущерб. Человек согласен на зло только тогда, когда пытается уйти от большего зла. Вынужденно сидит за забором и компенсируется. Чистое проявление добра приносит удовольствие, а не напрягает терпение. Здоровое общество помогает нуждающимся без принесения жертв. В больном же обществе принято восхвалять жертвующих. Неприятная, но верная аналогия - спасибо простуженному за то, что прогревает комнату.

Альтруизм замешан на неестественных понятиях долга и справедливого обмена. Знания, отношения, деньги - инструменты, а не плата, они могут даже прибывать в процессе оказания помощи. Силы вырабатываются под желание, а не просто какой-то ограниченный запас на день. Расходуемым ресурсом можно считать только время, но если углубиться на тему "есть только миг между прошлым и будущим", а также "история не терпит сослагательного наклонения", то и время не запишется в расходы. Я не трачу время, а живу - согласно внешним условиям и своим желаниям. В процессе коммуникации я ничем не меняюсь с оппонентом, ничего не трачу, информация при копировании не убывает. Я получаю, и оппонент, наверное, тоже что-то получает, но это не обмен. Если альтруист получает ущерб в процессе оказания помощи другому, то он не производит обмен зла на добро, но делает одновременно и первое, и второе. Потому что не может справиться с какой-то своей проблемой. Альтруист больше прочих нуждается в помощи, поскольку он не может помочь себе.
(вынесено из комментариев)

Когда вперед это вверх

О мигренях написано немало, добавлю немного. Вкратце о сказанном ранее - в тканях мозга нет болевых рецепторов, головная боль это экстраполяция или проекция мышечной боли с поверхности черепа. И отвечают за данную боль затылочные и лобные мышцы, которые по какой-то причине начинают играть в перетягивание каната. Еще есть височные и не только, но для упрощения картины про них сейчас умолчим. Затылочные могут быть спровоцированы зажатыми мышцами шеи у основания черепа или зажатыми лобными. А лобные могут быть спровоцированы затылочными или еще чем-то. И это что-то иногда мешает избавиться от головной боли, даже если разминать шею, шевелить скальпом и давать отдых глазам.

Меня удивлял тот факт, что прогулка может облегчать приступ мигрени. Холодный и насыщенный кислородом воздух, двигательная активность - все это способствует увеличению мышечного тонуса, должно способствовать усилению зажимов, а не их разжатию. И переноска мебели при переезде действительно помогает избавиться от похмелья. Ответ подсказали психологи. Говорят, что думающий или говорящий про будущее человек обычно скашивает глаза вправо, а влево взгляд утягивается разговорами о былом. Сосредоточенный на происходящем смотрит вниз, а выдумывающий берет цифры с потолка. Кстати, у спящего человека глаза вовсе закатываются вверх. Загадай желание - вправо-вверх, расскажи о былом - влево-вниз. Оставшиеся два угла не пользуются популярностью - история не терпит сослагательного наклонения, и "no fate". Откладываем психологию, делаем вывод - прогулка помогает опустить к земле фокус внимания, застрявший в каких-то воображаемых картинках. Фокус внимания - ожидание информации.

То ли наши предки ходили на четвереньках, то ли выстраивание стайной иерархии приучило смотреть на опасность исподлобья, то ли анатомия так диктует, но фокус внимания может задираться и провоцировать гипертонус лобных мышц. Парковаться вверху - большую часть времени проводить там, иногда постреливая в других направлениях. Даже если на уровне сознания в голове вертятся вполне обычные мысли, и глаза глядят на монитор, в это время на задворках подсознания может висеть какой-то неприятный прогноз, который не дает покоя центру воображения, который и тянет внимание вверх. Поэтому при головной боли кроме массажа головы попробуйте прислушаться к происходящему внизу, подумать по цвет, материал или иным образом сосредоточить внимание где-то подальше от лобных долей. Глаза опускать не нужно, лучше их вовсе на время закрыть, речь идет не про получение, а про ожидание информации. И не стоит представлять себя на утесе над шумным морем - требуется затянуть свое внимание в реальность. Которая внизу.

Перекуры

Краткое содержание предыдущих серий - я курил лет двадцать, бросал многократно и разными способами. Было весело. Изучал аспекты зависимости, выстраивал стратегии и оценивал результат. Например, черный пиар а-ля Карр действует не на всех, и дарит враждебность к тем, кто не хочет бросать. Среди гипнотерапевтов много шарлатанов, но и при успехе - кодирование и самокодирование порождают ощущение забора, отсекающего часть личности, их взламывать можно и хочется, потому что забор мешает. Силой воли бросать вредно - подавление желаний приведет к сожалениям, и возможны срывы при попадании в ситуацию, в которой было принято курить, через год-другой, когда необходимость борьбы будет забыта. Волевое снижение дозы дает иллюзию помощи, но потом все же проявится барьер, который нужно как-то преодолевать. Трубки и электронные помогут бросить только тем, у кого серьезной зависимости не было.

Никотиновая зависимость - коммерческий миф, никотиновая ломка практически не ощущается и проходит за несколько дней, поэтому пластыри и другие заменители это плацебо. А пухнущие уши, стеснение в груди, нервная дрожь и прочие спутники бросания - симптомы гипервентиляции, порожденной расстройством вазомоторной системы, сосудам нужен не один день, чтобы привыкнуть жить без подтравливания. Некоторым месяца может не хватить, если образ жизни сидячий. И физиологическая составляющая зависимости меньше психологической. Нужно убрать тревожность или научиться её компенсировать разными способами. Вредно преодолевать желания, правильно удовлетворять их или устранять причину появления. Лучший способ бросить любую плохую привычку - регулярно спрашивать себя "почему" и "что дает". Не смотреть на отсутствие у противников курения убедительных доводов, а тщательно искать доводы за курение. В результате однажды появится стойкое убеждение, что курить не нужно.

Одна из психологических составляющих зависимости - радость перекура. Легкодоступная смена обстановки. Заземление - взгляд на реальность помогает разорвать закольцованное переживание, пережевывание возможных неприятностей. Вынырнуть хотя бы на миг в реальный мир из протухших мыслей - это такое блаженство, что вонь пепельницы кажется глотком свежего воздуха. Приостановить подсознательный бег, стремление отдалиться от проблем или вложить силы для приближения к финишу, за которым исчезнет повод для тревоги. Можно научиться становиться на паузу без отравы. Выйти на пару минут с чашкой чая на балкон. Или вовсе без внешних атрибутов - представить свободу перекура прямо на ходу в толчее подземного перехода или на рабочем совещании. Посмотреть со стороны, вспомнить название города, время года, чтобы спозиционироваться в реальности, расслабиться и улыбнуться. Главное - перестать хотя бы на минуту думать о том, чего нет в поле зрения.

Единственный я

Человек естественно стремится к хорошему и избегает плохого. Поэтому когда радость - мы радуемся, а когда раздражение - это не наше, причина вне нас, кто-то другой плохой раздражает хороших нас. Отрекаясь от испытываемого негатива, диссоциируя от себя неприятные эмоции, мы отказываемся от половины своего "я". Желая исчезновения боли, мы поспешно отворачиваемся и теряем возможность разглядеть настоящий её источник. Предлагаю выбрать день поспокойнее и объявить его днем Великого Эго. Правило простое - ничего не говорить про других. Всё только о себе, причем не в страдательном или пассивном залоге, а выступать субъектом. И в радости, и в печали. Прими свою темную сторону, Люк.

Не они мне сказали, а я от них услышал. Не меня насмешили, а я развеселился. Не она должна, а я сейчас не хочу тратить время и силы на диалог, поэтому я хочу, чтобы она просто подчинилась правилам, которые я считаю справедливыми. Не кто-то другой меня бесит, а я испытываю неудержимый гнев, когда я вижу нарушение моих границ, которыми я пытаюсь прикрыть что-то болезненное внутри меня. Не какой бы то ни было он виноват, а я не хочу разбираться с возникшими проблемами, потому что у меня затор с другими задачами, которые я не знаю как решать. Не гнусный негодяй закрыл мне выезд, а я испытываю тревогу при мыслях о какой-то ситуации, решением которой я не хочу заниматься, и поэтому я спешу, надеясь что усилия и скорость помогут мне избежать неприятностей, и при виде задержки раздражаюсь я.

Не старательно переживать, но стать владельцем своих переживаний. Разрешить себе испытывать плохие эмоции или настроение, поскольку это лишь эхо процессов в подсознании, а не нечто самостоятельное, что можно осудить и оттолкнуть подальше. Собственно, эволюция создала переживания для коррекции своего поведения, а не для управления окружающими, но произошла накладка с возможностью абстрагироваться от плохого. Поэтому придется приложить усилия, чтобы отодвинуть окружающих на второй план и разглядеть всего себя. Взаимосвязанные понятия долга и вины были изобретены человеком для упрощения картины мироздания, они же помогают перекладывать плохое вовне. Понадобится отказаться от этих виртуальных понятий, чтобы выиграть Настоящее Я.

Нехорошая сила слабости

Агрессия, было много попыток определить её источник. Например, это синоним гнева, который нужно сдерживать силой воли. Или проявление ярости, необходимой для выживания. Или один из вариантов применения энергии дерзновения. Некие силы, которые вырабатывается ежедневно, поэтому их нужно применять по назначению либо стравливать, подобно избытку пара. Агрессией называют азарт, волю к победе, нечестные приемы, насилие, выброс адреналина и многое другое. Мне нравится иное определение - агрессия это разрешение себе сломать что-то, устранить, раздавить, пересилить. Не так уж просто решиться переступить границу хорошего. Чтобы начать преодолевать что-то снаружи, людям сначала требуется пожертвовать остатками внутренней стабильности, выйти за рамки, отказаться от убеждений, проявить волю. Надломить гармонию, пробить ограничительные барьеры, травмировать собственную психику. Болезненные ощущения, полученные в результате таких усилий, это и есть чувство агрессии.

Я считаю людей очень положительными персонажами мироздания, потому что им приходится тратить много сил для уничтожения чего бы то ни было. Речь идет о моральных силах, поэтому тут нет противоречия с поговоркой "ломать - не строить". Беззаботный ребенок обычно создает что-нибудь - добавляет, изменяет. Если что-то и ломает, то не намеренно, а лишь в процессе изучения свойств предмета и возможностей взаимодействия с ним. Агрессия не нормальна, это крайний способ решения какой-то угрожающей проблемы, которую иначе решить не удается. Болезненная перестройка. Агрессивное поведение это признак паники, агрессор это всегда жертва, даже если он утверждает обратное. Еще раз повторю чужую умную мысль - ребенок больше всего нуждается в сочувствии тогда, когда меньше всего его заслуживает. Поэтому и взрослые требуют уважения тогда, когда меньше всего его заслуживают - тут нужно не перепутать причину и следствие.

Агрессия обычно следует за страхом, когда в подсознании включаются аварийные весы "бей или беги". При любом внутреннем конфликте человек для защиты целостности своей личности склонен к самообману, поэтому агрессия слепа - атакуется то, что угрожает воображаемой картинке, настоящая же причина страха тщательно спрятана. Иначе бы страх не возник. Доходит до того, что агрессия маскируется под защиту - если мама кричит на ребенка, то она борется с угрозой своему видению благополучного будущего, отказывая настоящему, в которой её что-то безнадежно не устраивает. Страх никогда не испытывается по прошедшим поводам, он всегда предлагает защищать будущее, даже если маскируется под справедливую месть. Чтобы избавиться от приступов ненависти, следует снижать тревожность.

Ключ к уверенности

Если человека что-то не устраивает, то включается программа поиска лучшего решения. Причем на каждый вариант решения строится прогноз последствий. За долю секунды на подсознательном уровне проверяется множество возможностей. Если все без исключения найденные варианты ведут к ухудшению ситуации, то наступает неприятный ступор, который обычно называется страхом. Другой вариант названия - детская реакция "я не знаю что мне делать". Всякая сильная эмоция это показатель неприятностей разума, сигнал о наличии внутреннего конфликта. Противоречие страха - я хочу уйти от данного неприятного прогноза, но не хочу попадать в неприятности, которые предвидятся на любой мой шаг. Вызвать страх можно несколькими способами - нарушить реальность или выгнать в виртуальность и нарушить её. Страхи перед сумасшествием и потерей памяти вторичны.

Первый способ. Когда человек уверен, что в соседней комнате пусто, никого нет, а там внезапно слышится покашливание или на порог падает чья-то тень, то человек начинает сомневаться в достоверности имеющихся сведений. Любая информация, полученная из сомнительного источника ставится под вопрос, а если не верить собственным ушам и глазам, то недоверие вызывает вся наблюдаемая реальность. Пол может провалиться, потолок может рухнуть, а в соседней комнате может оказаться персонаж из фильма ужасов - что же делать? Для защиты от подобных ситуаций не силу воли прокачивать нужно и не по кинофильмам решения запоминать, а тренировать фантазию на поиск хорошего и развивать кругозор. Чтобы для любой неправильности подсознание находило моментально десятки положительных объяснений и приемлемых решений. Тогда ступор не наступит, даже если человек все-таки зайдет в соседнюю комнату и действительно увидит там персонажа из фильма ужасов. Непредсказуемые люди страшнее вампиров.

Второй способ. Если человек вынужден долго находиться в неблагоприятных условиях, то он все чаще не обращает внимания на происходящее вокруг, все больше своих мыслей посвящает будущему, прошлому или фантазиям. Начинает жить в виртуальных картинках, сведя к минимуму общение с окружающей действительностью. Если человек тщательно переживает последствия еще не состоявшейся встречи, то он вздрогнет при неожиданно раздавшемся сигнале проезжающего неподалеку автомобиля. Лай собаки, взвизгивания играющих детей, звук упавшей кастрюли - неожиданно раздавшийся сильный звук пробивается сквозь стену игнорирования и нарушает целостность воображаемой картины. Это похоже на случай "шум из пустой комнаты", разница лишь в неочевидности нарушенного мироздания. Для снижения тревожности следует почаще заземляться, наблюдать мельчайшие детали окружающей реальности, чтобы вернуться в настоящий момент времени. Этот ключ бесполезен, если его не использовать.

Бородавки

Однажды я нес в обнимку очень тяжелую сумку. Кажется, это были банки с вареньем. Его было так много, и оно было настолько вкусное, что попав в узкий проход, я предпочел проигнорировать интересы собственной руки, ободрать её об стену, чтобы не уронить хрупкую добычу. Кожа оказалась крепче стены, ссадины появились только на штукатурке. Но примерно через неделю я обнаружил на этом не пострадавшем участке кожи десяток непонятных уплотнений примерно миллиметрового диаметра. Не выделяющиеся цветом и практически не возвышающиеся над поверхностью - если бы не привычка наблюдать всякую чепуху, то ничего не заметил бы вовсе. Еще один замечательный факт - на второй руке на этом же месте появились такие же уплотнения, расположенные примерно в том же, но зеркальном порядке, так что можно было сразу отбросить версию про захваченную на стене микрофауну.

На протяжении месяца уплотнения понемногу исчезали, но несколько особо упорных всего лишь сместились, словно подстраиваясь под что-то. А потом одно из них начало расти и превратилось в бородавку обыкновенную. Вульгарис. Тогда до меня дошла суть происходящего, так что я применил старый шаманский прием - провести рукой над проблемным местом, словно собирая в горсть всё нехорошее, что над кожей зависло, а потом сдуть это с ладони в сторону. Говорят, что нельзя на себе показывать места травм и болезней, потому что примета плохая, а если показал, то нужно собрать показанное с себя и сдуть подальше от себя - вот это то самое шаманство и есть. Еще можно помахать рукой над проблемным местом, словно разгоняя дым. Главное - дать своему подсознанию понять, что царапающей стены уже нет. Что возле пострадавшей руки находится воздух, другая рука, чашка с чаем, мобилка - ничего травмирующего, рука в безопасности. Повторять почаще. Это помогает отключить защитный рефлекс кожи, который и приводит к появлению бородавок. От одиноких неправильных волосков тоже помогает, кстати. Насчет акне не знаю - может быть, пробовать надо. От последствий акне, а также от шрамов и пигментных пятен вряд ли поможет, там другие механизмы, хотя лично я не проверял.

Да, я знаю официальную версию про участие папилломавирусов. Здесь мне вспомнилась история о мальчике, который обиделся на маму, запретившую ему хрустеть пальцами - от этого, мол, артрит может приключиться. Став дядей, он затеял длительный эксперимент - каждый день понемногу хрустел пальцами. Достигнув возраста давно умершей мамы, он показал небу руки без малейшего следа артрита и победно сказал "вот видишь". Если подключить логику, то он не доказал безвредность досужего щелканья суставами. Доказал лишь то, что лично он не смог найти способ получения артрита данным методом. В такой же логической ловушке находятся ученые, доказавшие что прикосновение к жабе не приводит к возникновению бородавок - они всего лишь доказали, что данные ученые не боятся жаб. Составители энциклопедии заблуждений тоже умеют заблуждаться. Если у вас есть бородавка - избавляйтесь от застрявшего в подсознании врага, это он до сих пор угрожает повредить вашу кожу, даже если вы ничего о нем не помните. Вирусы - следствие или катализатор, но не первопричина.

Прикосновения

В посте про поглаживания было сказано, что человек нуждается в мимолетных контактах с окружающими, и что такие контакты лучше отделить от полноценного общения. Дополню ранее сказанное - запрос на поглаживание это не запрос на получение удовольствия, это всего лишь тест на подтверждение предсказуемости окружающего мира. Буркнуть привет коллеге, позвонить родителям, потрепать ребенка по голове - это всё поглаживания, позитивный ответ на ожидания окружающих. Это нужно окружающим для подтверждения вашей предсказуемости, это их успокаивает.

Есть и обратная сторона. Подразнить истеричную собаку, обозвать не нравящегося одноклассника, сделать назло вредному соседу - та же история, запрос негативного ответа для подтверждения картины мироздания. Сильного иногда провоцируют лишь для подтверждения того, что он не изменился. Слабого пинают иногда лишь для подтверждения того, что он по-прежнему слаб. Если хотите выглядеть опасным, то станьте не очевидным для окружающих, на проверочные запросы выдавайте неожиданные реакции - старое правило тюремных сидельцев и уличных гопников.

Если ребенок нарочно делает что-то выводящее папу из себя, то не ребенок злой или мстит - это всего лишь проверка папы, который не раз выдавал ожидаемую реакцию, который обычно уходит в себя, с которым нет контакта. Негативный ответ от такого папы, как это ни странно, обрадует и успокоит ребенка, подтвердив ожидания. Ребенок будет повторять то, что доставляет ему удовольствие. Если вам нужно, чтобы вас перестали дразнить и доставать, то давайте побольше позитивных ответов, а не закрепляйте свою репутацию буки.

Дополнение к камням

Прокрастинация — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел... Я бы убрал из данного определения слово "неприятных" - хочется откладывать любые дела, требующие выбора. Оценка приятности этих дел - вторичный процесс, а не причина. Что не захочется делать, то и запишем в неприятные. Депрессия для прокрастинации не обязательна. Творчество страдает первым, а в конце остаются лишь созерцательные занятия. Если человек не хочет чистить зубы, то это не потому что он себя не любит, и не потому что занятие ему не приятно, а потому что чистка зубов это действие, которое нужно совершить. Это ход, который нужно сделать.

Распространенные по интернету причины прокрастинации не выглядят системно, иногда исключают друг друга, иногда являются последствиями - поэтому и предлагаемые способы борьбы напоминают лечение симптомов. Даже не хочется перечислять возможные варианты, предлагаю сделать другое. Тоска и фрустрация, стеснение и стыд, страх и ужас, злость и гнев - всё это укладывается в одну красивую формулу "неприятие будущего". То есть внутренний конфликт вызывается невозможностью согласиться на наличие какой-то детали в прогнозируемом будущем. Предлагаю положить в эту же форму и прокрастинацию. Цугцва́нг — положение в шашках и шахматах, в котором любой ход игрока ведёт к ухудшению его позиции... Нет смысла делать что бы то ни было, потому что станет только хуже - прокрастинация это когнитивный цугцванг. Или цугцванг эмпирический?

Остается "пустяк" - уточнить неприемлемое. Возможно, что оно уже наступило, и протест выглядит так - я не хочу жить с этим до конца жизни. Еще одна возможная примета - я не знаю что мне делать, от меня ничего не зависит. Пишем список топ-10 вещей, с которыми не получается смириться и ничего нельзя сделать. Только не про события в мире или государстве, а про свое окружение. На работе при приступе прокрастинации, когда закончились "моральные силы", смотрим на каждый пункт и убеждаемся, что необходимость сделать рабочую задачу никак с данным пунктом не связана, нужно научиться откладывать на потом эту нерешаемую проблему. Правильно определенная проблема откладывается без особого труда, тормозит только нечто неосознанное - мы пытаемся найти ему причину во всём и потому начинаем всё отвергать. Решение нерешаемого это отдельный вопрос, к прокрастинации отношения не имеет. Первый шаг - определить камень. Второй - научиться откладывать.

UPD: Скорее всего причина это что-то связанное с близкими людьми или попыткой отказаться от части себя, махнуть рукой на свои сокровенные желания. Редко возникают неразрешимые проблемы с материальным миром или случайными знакомыми. И правильнее сказать, что страдают не требующие решений действия, а меняющие что-либо, тем самым ассоциирующиеся с приближением будущего. Действительно, чистка зубов в примере это не такой уж творческий процесс, на выходе лишь изменившееся состояние и необходимость продолжения ежедневного ритуала. Антоним созерцательности это вмешательство, а не встреча с выбором.