Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Не шмыгать

С приходом морозов приходится вспомнить о носе. Там в середине, где-то между костью и крыльями есть мелкие мышцы, которые должны укреплять ноздри при активном дыхании, но срабатывают они с упреждением, а значит при любом раздражении, даже когда сознательно никто никуда не бежит. И при этом натягивают внутреннюю поверхность носа, что не только облегчает возникновение насморка, но и просто вызывает ощущение дискомфорта. Если ребенок задумчиво ковыряет в носу, то он чем-то подсознательно встревожен, а не дурно воспитан. Неврозы часто основаны на длительной готовности к борьбе и проходят через простой механизм дыхательной системы.

Гипертонус носовой мышцы приводит не только к насморку. Если напряжение будет длительным, станет привычным, то заметно увеличится тонус задней части языка, что при расслабленном мягком нёбе неизбежно приведет к храпу во сне. Синергичное обездвиживание центра верхней губы в связи с недостачей полезного тремора приведет к потере чувствительности, что в свою очередь помогает мужчинам отращивать усы. Но при хроническом недовольстве может также зажаться центр нижней губы, что приведет к натягиванию и обездвиживанию кожи подбородка, а козлиная бородка не всем нравится. Но это дело вкуса, и речь идет про вероятности с предрасположенностями, а не о переключателях.

Есть зарядка для хвоста и для хобота зарядка. Но в человеческом носу упражнять нечего, слишком малы детали, а закаляться лениво. Согреть простуженный нос можно при помощи щек - через них проходит кровоснабжение носовой мышцы. Растереть нижнюю челюсть, размять скулы. И погримасничать, двигая верхней губой в стороны, чтобы оживить кончик носа. Разогретому давать время на успокоение. Поменьше шмыгать носом, любое сильное дыхание напрягает нос. Внимание тоже помогает удерживать напряженность, поэтому не сосредотачивать его в какой-то одной точке. Не переутомлять глаза. А главное - перестать постоянно думать о грядущих проблемах. Отвлечься от переживаний. Например, на выработку решения.

Лебединый изгиб

Большая часть оздоровительных упражнений делается по принципу коврового бомбометания - побольше двигайся по-всякому, авось где-нибудь польза приключится. Аэробные нагрузки считаются сжигающими жир, что якобы полезно. Умалчивается потенциальный вред анаэробных нагрузок. Гимнастика сводится к разогревающим упражнениям, при остывании способствует закрепощению. Растяжка игнорируется или выполняется пересиливанием, хотя по сути это не отращивание связок, а всего лишь переучивание мышц, которых пересиливание сбивает с толку. Интерес к анатомии отбит еще в школе. До меня только вчера дошло, что в популярных наборах упражнений для шеи практически никогда не встречается указание того места, в котором шею упражнять следует. Гнут шею обычно в беспроблемной середине, нетронутая же причина мигреней хихикает значительно выше, а ниже сгиба продолжает дремать усталость.

Мышечный зажим это всегда "тяни-толкай", он нуждается в длительном противодействии, пересиливании себя, иначе сходит на нет. Противодействие в шее выглядит примерно так - нижняя часть шеи зафиксирована плечевым поясом, всегда неподвижна, при подсознательных устремлениях человека шея наклоняется вперед от своей середины, и верхняя часть шеи вынуждена до упора прогнуться обратно, чтобы череп продолжал смотреть вперед. Традиционная разминка предлагает запрокидывать голову назад, сминая и без того уставшие мышцы у основания черепа. И потом наклонить голову вперед, причем от середины шеи, где этот же наклон давно превратился в осанку. И размашисто покрутить головой в стороны, тоже от середины - внешний слой мышц подстрахует, не позволит ничего капитально согнуть, так что зажавшиеся мышцы возле позвонков просто ничего не поймут. Можно разнообразить количество и частоту подходов, медитировать на добро и использовать разогревающие кремы, от которых если что и проберется под кожу, то тут же будет смыто в направлении почек, так что в район суставов не попадет абсолютно ничего. Можно.

Говорят, что у шахматного коня не болит голова. Если у вас болит, то попробуйте во время традиционной разминки выпрямить шею и на гордой прямой шее наклонять только голову вперед и в стороны. Именно таким способом я вчера экспериментами заработал легкую форму то ли крепатуры, то ли растяжения. Поэтому не берите с ленивого меня пример, не усердствуйте - с шеями работать следует без рывков и спешки, ни в какой момент времени не напрягая ничего. Мышцы перед растягиванием следует разогревать, и на всякий случай все подряд помассировать от макушки до того места, где растирать надоест. На десерт - покачать серединой шеи, высвобождая и сгибая её нижнюю часть. Саму середину упражнять бесполезно, она и так всегда за соседние участки отдувается.

Шалтай-Болтай

В посте про похмелье упоминалась шутка о гильотине в роли лучшего средства против мигрени. И давался намек на то, что утки голову под крыло прячут не только из-за холода. Неплохой прием - укладывать голову перед сном так, словно шея через несколько минут отключится, исчезнет. Эта самая шея тут же вспоминает про недоделанную работу и начинает демонстрировать зажим за зажимом. Откуда берутся эти места привычного напряжения? Встречи с похмельем, простуженной шеей или просто тяжелой головой - обычно они происходят сразу после пробуждения от сна. Какая привычка превращает ночной сон в самую изнуряющую часть суток? Мозг отдохнул, да, но затекшая спина и похрустывающие суставы...

Опорно-двигательный аппарат работает на опережение. Человек еще не начал бежать, а шея уже напрягается, чтобы голова от тряски не отвалилась. Посмотрим днем на людей. В моем окружении каждый второй имеет наклоненную или даже вытянутую вперед шею. Они почти непрерывно погружены в решение стоящих перед мысленным взором проблем, поэтому их тело постоянно готово к ускорению. Круглосуточно целеустремленные люди, взгляд которых похож на уставший таран. Если вы к ним относитесь, то представьте, что у вас на плечах сидит тот самый Шалтай-Болтай, предложите ему перестать бежать, расслабиться в стоящем на плечах кресле и выпить чашечку чая. Повторять почаще, пока не надоест, или осанка не приблизится к какой-нибудь норме.

Вернемся к процессу засыпания. Мышцы рук за день настолько привыкли к работе, что при отсутствии нагрузки появляется дискомфорт, человеку удобнее продолжать сжимать что-нибудь. Голова на подушке помогает создать упор. А если привыкнуть спать на боку или на животе, то у шеи появится еще одна дополнительная функция - снимать часть нагрузки с устающих плеч и спины, удерживая положение тела под нужным углом. Всю ночь шея работает, как дополнительная конечность, утренняя зарядка борется лишь с последствиями. Найдите свою причину?

Постпятничный синдром

Что увидит австралийский абориген, если ему показать новогоднюю елку, с которой сняли все украшения? Когда-то был проведен замечательный эксперимент - добровольцам вводили алкоголь, не сообщая что именно вводят, и спрашивали про самочувствие. Почему-то ни у кого из испытуемых не поднялось настроение, не усилилось желание общаться, не прибавилось сил, все было с точностью до наоборот. Выяснилось, что алкогольное отравление абсолютно ничего не улучшает, если убрать мишуру традиций и ритуалов. Человек хочет выпить только когда убежден, что выпивка в чем-то поможет. Водка - суперплацебо, она умудряется помогать, являясь откровенно вредоносной и даже неприятной на вкус. Вино на вкус приятно, но далеко не всякий свежий сок уступает перебродившему виноградному.

У этой палки есть второй конец - утреннее похмелье тоже завернуто в традиции и приметы. Да, есть некоторое поражение пищеварительной системы, но пугает нас не столько биохимия, сколько головная боль. И основная составляющая неприятных ощущений - привычка испытывать их, возможность сосредоточиться на своих переживаниях. Можно клин клином вышибать или поливать голову огуречным рассолом, можно науку анальгетиков привлечь или стоически пережидать, можно отвлечься на переноску мебели или использовать достижения массажа, можно также поискать способы попроще. Предлагаю при случае опробовать описанный ниже прием "утка прячет голову под крыло", изобретенный древнетибетскими пандами. Выбор птицы в названии не существенен, главное - наличие у птицы длинной шеи. В шутке про гильотину есть неожиданный запах правды.

Пьём, нервная система подвергается удару, в результате нарушается координация движений, ложимся спать, мышцы шеи начинают попытки удержать голову в неподвижности, но программы двигательных центров сбоят, подтверждение о неподвижности не приходит, в результате мышцы зажимаются до предела, нарушая кровообращение и провоцируя натяжение соседних мышц, некоторые начинают ныть, боль от их крепатуры проецируется с поверхности черепа в середину головы, предлагая нам раскаяться во вчерашней неумеренности. Просыпаемся, но не начинаем жалеть себя или чертыхаться в сторону химии, а садимся, по мере сил разминаем спину, плечи и шею, ложимся на бок, укладываем расслабленную руку на голову так, чтобы шея поверила, что голова надежно зафиксирована и никуда не укатится, только в этом случае шея отпустит штурвал, перестанет держать голову. После расслабления шеи у основания черепа прокатится горячая волна восстановившегося кровообращения, а еще через пять минут остатки боли растворятся, так что можно будет спокойно подумать о восстановлении пищеварения и необходимости упражнений для позвоночника.

Фантомы

Тема телесной памяти широка и разнообразна. Отрезал ребенок себе первую прядь волос - оставшееся начало расти в другую сторону и завиваться. Попробовал впервые провести бритвой - до старости в этом месте щетина расти будет гуще и чернее. Ударился в детстве головой - метеочувствительность и прочие мигрени пожаловали. Повредил кожу в безвыходной ситуации - бородавка нарисовалась. Наорали за лишний съеденный апельсин - аллергия приключилась, а неподалеку астма разминается. Утрирую, конечно, но не до конца - с известными оговорками и уточнениями сказанное можно было наблюдать в реальном мире. И с переменным успехом можно пытаться помочь своему телу забыть былые неприятности. Говорят даже, что у некоторых седина уходила, лысина зарастала и шрамы рассасывались, но лично я такого не встречал.

Даже кожа обладает памятью. Не сама она, конечно, а те механизмы, которые рост этой кожи определяют. Она становится тоньше там, где отмечается её избыток. Расширяется и упрочняется там, где её регулярно растягивают. Мозолью нарастает, где трение постоянно стесывает верхние слои. Рост или уборка межклеточного каркаса - процесс трудоемкий и не быстрый, поэтому команда на его перестройку отдается не по первому требованию, а лишь про длительных и достаточно сильных сигналах. Таковыми, например, могут являться угри - в память о давлении на соседние участки данное место до конца жизни будет тонким дном кратера. Таковым, например, может являться дно морщины - даже если мимику отпустить, тонкая линия долго еще будет отмечать место былого ущелья. И складки лишней кожи у похудевших не спешат самоустраняться.

Самый известный из телесных видов памяти - мышечная. Настоящее кладбище привидений. Призраки былой тяжести в руках заставляют пустые пальцы скрючиваться, так что вены от напряжения вспухают. Ступни старательно удерживают груз былой усталости, даже если при этом лежать на мягкой кровати. Кстати, для легкой походки попробуйте представить, что под поверхностью асфальта ничего нет, ведь ваше тело на самом деле весит очень немного, а значительная часть ощущаемой тяжести это лишь надоедливые призраки былого, неупокоенно обитающие где-то внизу. Забавный синдром беспокойных ног, раздражающий ревматизм, мрачный артрит - порождения потустороннего мира телесной памяти. Бессмысленные фантомы, и психосоматика где-то рядом. В школах будущего в уроки физкультуры обязательно нужно будет включить тренировку умения забывать. Хотел бы я этому научиться.

UPD: Седина обратима.

Дополнение к аллергии

Была высказана мысль о том, что аллергия это сбой целеуказания. Если организм видит воспаление, то начинает искать его причину, и если настоящего врага не будет найдено, то боевые системы иммунитета нацелятся на что ни попадя. Бытовая химия способна раздражать, но не содержит сложных органических соединений, которые могли бы считаться целью, поэтому организм начнет воевать с кошачьей шерстью, цветочной пыльцой и прочим невинным, незаметным, но повсеместно разлетающимся органическим мусором. Первые рекомендации при аллергии - перестать усердствовать с обезжиривателями и прочими растворителями, выкинуть пахнущую химией мебель, не греть еду в посуде из дешевого пластика.

Также была высказана мысль о том, что причиной простудных заболеваний является не существование вирусов, а создание для них благоприятных условий. Кто боится холода, тот невольно напрягает диафрагму, из-за чего напрягаются стенки бронхов, из-за чего системе иммунитета сложнее справляться с вторжением. Эта теория хорошо объясняет работу закаливания, а также на практике помогает реже болеть и быстрее выздоравливать. Напряжение приводит к воспалению. Приступы злости или страха приводят к напряжению? Если регулярно напрягаться во время еды, то иммунитет начнет искать врага, и на что он нацелится?

На глаза попался рассказ человека, который привык на обеде обсуждать с партнерами неприятные рабочие дела. Появилась аллергия на один продукт, потом на другой, потом на третий... Зарекся проводить совещания во время обеда - стало легче. Потом на глаза попался рассказ продавщицы цветов, которая долго терпела пьянство и хамство коллег, а появившуюся аллергию на цветы посчитала результатом общения с химическими удобрениями и консервантами. Собственно, мне нечего добавить по этой теме. Не терпите враждебность и не упражняйтесь во враждебности. Никогда не читайте за обедом газет. И телевизор во время обеда не смотрите. И ребенка за столом не воспитывайте.

Хронические почки

Воспаление почек зачастую аукается через многие годы. Даже если нет речи о недостаточности или камнях - можно простыть или выпить пепси-колу, чтобы в районе поясницы просто появилось неприятное тянущее ощущение. Причем не зависящее от позы, то есть по некоторым приметам это именно почки начинают ныть. Хотя отеков, температуры и прочих обязательных для почек неприятностей может и не появиться. Здесь на всякий случай нужно напомнить, что нельзя стучать по пояснице, даже для изучения - симптом пастернацкого ищут на ребрах. Прогревать район почек тоже нельзя, особенно при простуде. Даже если в интернете посоветуют, не стоит доверять свое личное здоровье анонимам и "британским ученым". При острой боли не должно существовать никаких отговорок от срочного похода к врачу. На этом предупреждение закончилось, рассуждаем дальше. О случае хроническом, не остром, если камней точно нет.

Прочие воспаления себя так не ведут - напомнить нытьем и забыться до следующего раза. Если не быть битым, не пить денатурат и не находить экзотические вирусы, то чем так достать свои почки, чтобы они начали жаловаться на жизнь? Анатомия говорит, что прилегают они ко многим мягким внутренним органам, сосудам и нервам, к диафрагме, поперечной мышце живота, а также мышцам поясницы. Желудок и диафрагма - беспокойные соседи, но они с рождения способствуют кровообращению, на тесноту грешить не будем. А вот мышцы мне кажутся подозрительными. Тем более, что больные с почками почему-то инстинктивно хотят лечь набок и прогнуть поясницу назад - теоретически это помогает лишь расслаблению мышц спины и последующему их охлаждению. Помните, что почки не любят перегрева? И вышеупомянутые причины "простуда или кола" можно неожиданно обобщить так - организм пытается расслабиться, но нам почему-то понадобилось срочно поднять общий тонус, особенно мышечный.

Если вас хронически волнуют проблемы с почками, и поход к врачу обязательно состоялся, то совет следующий - гугл поиск, постизометрическая релаксация квадратной мышцы поясницы. И релаксацию большой поясничной мышцы поищите тоже - именно они с квадратной могут перегревать почечные ложа. Потом расскажете что у вас получилось. И снова предупреждение - многие люди и не подозревают, насколько у них серьезные проблемы с поясницей, так что попытка снять зажим с мускулов спины, брошенная на полпути, может подарить очень болезненные спазмы. Если решите побаловаться гимнастикой, то инструкцию от начала и до конца прочитайте до начала занятий, чтобы не бежать к монитору через минуту после начала расслабления.

Бородавки

Однажды я нес в обнимку очень тяжелую сумку. Кажется, это были банки с вареньем. Его было так много, и оно было настолько вкусное, что попав в узкий проход, я предпочел проигнорировать интересы собственной руки, ободрать её об стену, чтобы не уронить хрупкую добычу. Кожа оказалась крепче стены, ссадины появились только на штукатурке. Но примерно через неделю я обнаружил на этом не пострадавшем участке кожи десяток непонятных уплотнений примерно миллиметрового диаметра. Не выделяющиеся цветом и практически не возвышающиеся над поверхностью - если бы не привычка наблюдать всякую чепуху, то ничего не заметил бы вовсе. Еще один замечательный факт - на второй руке на этом же месте появились такие же уплотнения, расположенные примерно в том же, но зеркальном порядке, так что можно было сразу отбросить версию про захваченную на стене микрофауну.

На протяжении месяца уплотнения понемногу исчезали, но несколько особо упорных всего лишь сместились, словно подстраиваясь под что-то. А потом одно из них начало расти и превратилось в бородавку обыкновенную. Вульгарис. Тогда до меня дошла суть происходящего, так что я применил старый шаманский прием - провести рукой над проблемным местом, словно собирая в горсть всё нехорошее, что над кожей зависло, а потом сдуть это с ладони в сторону. Говорят, что нельзя на себе показывать места травм и болезней, потому что примета плохая, а если показал, то нужно собрать показанное с себя и сдуть подальше от себя - вот это то самое шаманство и есть. Еще можно помахать рукой над проблемным местом, словно разгоняя дым. Главное - дать своему подсознанию понять, что царапающей стены уже нет. Что возле пострадавшей руки находится воздух, другая рука, чашка с чаем, мобилка - ничего травмирующего, рука в безопасности. Повторять почаще. Это помогает отключить защитный рефлекс кожи, который и приводит к появлению бородавок. От одиноких неправильных волосков тоже помогает, кстати. Насчет акне не знаю - может быть, пробовать надо. От последствий акне, а также от шрамов и пигментных пятен вряд ли поможет, там другие механизмы, хотя лично я не проверял.

Да, я знаю официальную версию про участие папилломавирусов. Здесь мне вспомнилась история о мальчике, который обиделся на маму, запретившую ему хрустеть пальцами - от этого, мол, артрит может приключиться. Став дядей, он затеял длительный эксперимент - каждый день понемногу хрустел пальцами. Достигнув возраста давно умершей мамы, он показал небу руки без малейшего следа артрита и победно сказал "вот видишь". Если подключить логику, то он не доказал безвредность досужего щелканья суставами. Доказал лишь то, что лично он не смог найти способ получения артрита данным методом. В такой же логической ловушке находятся ученые, доказавшие что прикосновение к жабе не приводит к возникновению бородавок - они всего лишь доказали, что данные ученые не боятся жаб. Составители энциклопедии заблуждений тоже умеют заблуждаться. Если у вас есть бородавка - избавляйтесь от застрявшего в подсознании врага, это он до сих пор угрожает повредить вашу кожу, даже если вы ничего о нем не помните. Вирусы - следствие или катализатор, но не первопричина.

Никогда и ничего не просите

Потребности порождают желания, желания порождают действия, существует только четыре разновидности действий:
- отдать что-то хорошее (проявление любви),
- завладеть чем-то хорошим (самый частый мотив),
- создать что-то хорошее (завладеть от себя),
- сломать что-то плохое (агрессия это разрешение себе ломать мешающее).

Если мы вежливо предлагаем ребенку одеться перед прогулкой - это нужно нам, а не ему. Мы пытаемся завладеть ситуацией "ребенок одет", а не дарим ребенку что бы то ни было. И нет принципиальной разницы между различными формами побудительного обращения к другому человеку:
Приказ - одевайся тепло.
Просьба - оденься теплее, пожалуйста.
Тень заботы - оденься теплее, а то простудишься.
Вопрос с пресуппозицией - ты понимаешь, что в этой одежде замерзнешь?
Подавление - ты бы еще совсем разделся.

Способов разных много есть, проблема не в выборе одного из них. Искусный воспитатель не станет подминать чужую волю, чтобы получить желаемое. Если это нужно ребенку, которому всего лишь опыта не хватает, то нужно не уговаривать, а помочь ребенку сделать правильный выбор, рассказав об условиях и предложив варианты решения:
Констатация факта в надежде на чужую догадливость - на улице холодно.
Непрошеный совет - холодает, можно одеться теплее, чтобы не заболеть.
Намекающий вопрос - может быть нужно одеться теплее?
Вовлекающий вопрос - на улице очень холодно, ты не простудишься?
Призыв к сочувствию - ух и холодно, как бы мне не простудиться.

В отношениях со взрослыми действует тот же принцип. Вместо приложения усилий по составлению наиболее вежливого варианта просьбы лучше подумать - кому это нужно? Чтобы не обижаться, если в просьбе откажут. Чтобы не досадовать, если выбор будет сделан не в вашу пользу. Просьба "дай мне" не является заботой, советом, вопросом - хозяйке на заметку.