September 25th, 2013

Поверхностное

Сдерживающий и побуждающий рефлексы, не получая должной разрядки, могут привести к закрепощению поясницы. Что не только приведет к застойным явлениям в брюшной полости, но и ограничит функциональность диафрагмы, из-за чего дыхание станет поверхностным. В результате чего внутреннее давление перестанет значительно изменяться, сердечно-сосудистая система перестанет под него подстраиваться, дыхательная синусовая аритмия уменьшится, вазомоторы обленятся, что в итоге может привести к атеросклерозу, инсультам или инфарктам. Об этом уже написано в книге Томаса Ханны, поэтому я напишу о чем-нибудь другом.

Нёбо, которое во рту, имеет сзади мягкую часть. Тонус которой связан с тонусом мышц на передней стороны шеи. А повышенный тонус задней стороны шеи приводит к ослаблению нёба. Что при понижении общего мышечного тонуса во время сна приводит к храпу. Если повседневная осанка содержит наклон шеи вперед, то лежание затылком на подушке снимает нагрузку с шеи, которая не расслабится и начнет давить на опору, уставая к утру. Закрепощенная шея и привычка спать на спине равны храпу. Который иногда кажется безобидным. Также есть связь с мышечным тонусом в районе носа, поэтому храп усиливается при простудах. И с курением, даже электронных сигарет, когда ротовая полость при каждой затяжке подвергается расслабляющему воздействию горячего воздуха. Об этом я уже писал, поэтому сейчас напишу о чем-нибудь другом. Например, о связи храпа с зажатостью поясницы.

Есть предположение, что поверхностное грудное дыхание также участвует в создании храпа. Если плечевой пояс не закреплен лежанием на животе или боку, то шея напрягается для компенсации движения, образующегося на частых, коротких, интенсивных вдохах. Поэтому полное "йоговское" дыхание можно рекомендовать в качестве упражнения для избавления от храпа, а не только при избыточном весе или радикулите. Волны напряжения и расслабления последовательно проходят от копчика до шеи при полном вдохе-выдохе, это хорошо помогает расшевеливанию позвоночника в районе поясницы. При этом необходимо избегать гипервентиляции и можно проигнорировать философию тонких энергий. Лежа в кровати, стоя в транспорте, прогуливаясь в магазин, сидя перед компьютером - почаще напоминать телу о возможности полного дыхания.