?

Log in

No account? Create an account
На границах [entries|archive|friends|userinfo]
LastHand

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Верхняя запись Уважаемые [янв. 1, 2013|12:01 am]
LastHand

О журнале - не делаю перепостов, не пишу о политике, не веду дневник. Неспешно наполняю собственными мыслями. Два основных направления - психогигиена и физкультура. Несколько примеров в алфавитном порядке:
зрение, любовь, мигрень, походка, похудение, простуда, самооценка, усталость.
И далее по тегам.

Не френжу взаимно. И даже если чей-то журнал меня заинтересует, но в нем регулярно попадается развлекаловка, взрослый контент или большие посты без ката, то могу лишь сохранить в избранное браузера и изредка заглядывать.
Если я вас добавил в список друзей - это не значит что я жду взаимности, но значит что я люблю читать ваши посты в "ленте друзей" и с нетерпением жду новых. Заранее спасибо. :)

Поведение в комментариях - c интересом читаю отзывы и замечания, на вопросы отвечаю. Спасибо за подсказки и поводы. Стараюсь быть вежливым и от других ожидаю того же. Невежливых не приветствую, мат и реклама не допускаются. При перепостах не забывайте упоминать автора.

Правила спора.Свернуть )
Ссылка47 комментариев|Оставить комментарий

Протестное [фев. 9, 2014|08:00 am]
LastHand
[Tags|, ]

Гугл говорит, что мышечные волокна объединяются в двигательные единицы, иннервируемых одним мотонейроном. Проще говоря, группа мышечных волокон управляется одним нервом. В одном движении участвует несколько мышечных групп. Одна и та же группа может участвовать в нескольких разных движениях. Если какой-то мускул не смог расслабиться, его напряженные группы устали, программа сбилась - для обеспечения прежнего усилия приходится напрягаться сильнее. Если попытаться сделать другое движение, в котором должна поработать уставшая группа, то она, получив полноценный сигнал, включится на полную мощность. Сильнее, чем не уставшие соседние группы. Мы назовем это спазмом или судорогой.

Поднимаемся над сценой. У некоторых детей при смене обстановки начинает болеть живот. Если это был выезд на море, то можно покивать на немытые южные фрукты или грязную воду. Или на ослабленность организма конкретного ребенка. Я бы предложил покивать на напряженные отношения в семье, но я не так уж много детей наблюдал, оставляю как предположение. У некоторых взрослых при уходе в отпуск тоже вылезают болячки. Простуда, например, или тоже что-то похожее на отравление. У некоторых людей по приходу домой или на выходных начинает болеть голова. У некоторых при попытке уснуть появляются неприятные ощущения - ноги крутит, дыхание учащенное. Словно организму предлагают расслабиться, а он не верит, все еще готов бежать куда-то. Попытка общего расслабления приводит к проявлению застарелого напряжения и возникновению спазмов. Верно и обратное, в некоторых случаях опасность способна оздоровить, но тут важно не злоупотреблять.

Переворачиваем картинку. Подавляющему большинству людей не удалось родиться в семье идеальных воспитателей, поэтому в глубинах психики разнокалиберные травмы удерживают очаги напряжения. Если вы думаете, что благополучие поможет вам подобреть, то у меня для вас неприятная новость. Приличная зарплата, вежливое руководство - внутренний взрослый сыто дремлет, внутренний ребенок заявляет о своем голоде. Вы не умеете чинить себя, поэтому будете благодарны тому, кто поможет вам сбросить пар раздражения. Он раскачает вашу нервность, закаляя злость и предлагая виноватых. Вы начнете пытаться спасти окружающий мир. Не потому, что много читали в интернетах и генетически креативы. А потому что внутренний ребенок пытается утвердить свою ценность. И если логика пробьется к вашему разуму, вы растеряетесь, но не спасетесь. Большинство борцов с режимом рождается в теплых офисах и на кухнях.
Ссылка6 комментариев|Оставить комментарий

Упражнения для спины [фев. 6, 2014|08:00 am]
LastHand
[Tags|, ]

Представьте себе обед из трех блюд. Глубокая тарелка, широкая и стакан. Представьте что-нибудь повкуснее, не стесняйтесь. Мысленно поставьте блюда на поднос и возьмите его в руки. Представьте, что при этом вы стоите в вагоне метро, который мчится по маршруту в туманную вдаль, покачиваясь изредка. Вы сильнее напрягаете плечи или локти? Я вообще не думаю о руках, а сосредотачиваюсь на подносе и посуде на нем. Стараюсь почувствовать ощущения стакана - не готов ли он сдвинуться?

Переворачиваем страницу с картинкой. Представьте что у вас руки вместо ног, на каждой из них лежит по подносу. Вниз стаканами, где-то в параллельном пространстве. Пытаются взлететь, поэтому их нужно удерживать подошвами ног. Начинаем прислушиваться не к ногам, а к подносам, в этом весь фокус. Во-первых, они оказываются легче, чем ожидалось. То есть нет причин напрягать ноги. Подносы реально настолько легкие, что стоящие ноги перестали уставать. Если нет критичной тяжести, то район мизинца стал значимым, так что плоскостопие начинает исправляться. Да и пятка спокойно лежит на полу, гипертонус не сводит икры. Колено не нужно замыкать прямой ногой, поэтому бедро расслабляется. Мягкой ногой легче удерживать равновесие. И уже непонятно зачем напряжена поясница.

Напоминаю себе, что стою в вагоне метро. Сюда шел и успешно пришел. Я сейчас не пытаюсь решить финансовую проблему, не выясняю отношения с начальником, не дерусь с владельцем соседнего гаража, а стою я в вагоне. Живу тут, стоя. Как только это до меня доходит, загривок перестает сжиматься, шея удлиняется, подбородок перестает задираться, плечи опускаются, середина позвоночника подается вперед, предельно вогнутая поясница распрямляется. Глубокий вдох и неспешный выдох. Сейчас буду передавать подносы один за другим назад - пойду легкой походкой. Нет нужды бить кулаком в подносы, если их нужно просто передать.
Ссылка11 комментариев|Оставить комментарий

Принятие [янв. 17, 2014|08:00 am]
LastHand
[Tags|, ]

Какая-нибудь проблема, которую долго не удавалось решить, намозолила глаза, видеть её не хочется. Но потребность не исчезла. Застарелый голод, осевший в подсознании, вызывает утомление и раздражение, и эти неясные ощущения тревожат. Для устранения тревоги человек хочет найти её причину. Надоевшая настоящая спрятана, а сознание-начальник требует, поэтому приходится хвататься за все, что хотя бы немного похоже на ответ. Обвинить в своем недовольстве - суррогат решения, помогающий на время успокоить душу. Тренировка усиливает вспышки злости, опустошение начинает человека беспокоить, теперь он ищет способ перестать привычно обвинять.

Как вы понимаете термин "принять"? Мне кажется, что сюда подходит "отказаться считать инструментом". Раздражает беспардонно шумный ребенок? Мысль для принятия - даже если он волшебным образом станет послушным, то я не начну получать зарплату, которая обеспечит мою семью. Меня беспокоит застарелая тревога перед завтрашним днем, и подавление ребенка не обеспечит меня пропитанием, нужен какой-то другой способ. Из-за неуверенности я подолгу не могу уснуть, утром с риском опоздать спешу на работу, и тут автолюбитель перегородил тротуар! Но даже если улицы станут совершенно пустыми, и я попаду на работу на пять минут раньше, это не поможет мне решить проблему, из-за чего мой авторитет понизится, и на горизонте начнет маячить увольнение, вот что беспокоит. Устранение водителя - не способ вернуть уверенность, тут нужен другой инструмент.

Да, при желании можно найти подобие причинно-следственной связи. Если бы ребенок был послушным, не выматывал нервы, то больше сил оставалось бы для работы, это помогло бы поднять уровень жизни, после чего я стал бы ласковее к ребенку же. А вежливые водители перестанут подвергать жизнь пешеходов опасности, так что поход на работу станет приятной прогулкой, которая поможет проветрить голову, настроиться на рабочий лад и решить любую трудную задачу. При желании можно обвинить кого угодно в чем угодно. И при желании можно найти обратную точку зрения. Осталось только со своими желаниями определиться. Логика достаточно гибка, чтобы из способа пояснить свою ограниченность превратиться в инструмент обретения.
Ссылка5 комментариев|Оставить комментарий

Политика [дек. 8, 2013|08:00 am]
LastHand
Прочитал прелестное - в славянских языках лесть это разновидность лжи, поэтому прелесть это обман в превосходной степени. Сегодня я наблюдаю множество обольщенных людей, которым обещают быстрое решение старых проблем. Разгоряченная надежда отключает логику, умеющую разоблачать, не позволяет смотреть под прелестные одежды. Отключает и извращает, так что психиатры на досуге невольно тычут пальцем в телевизор, обнаруживая на сцене классику жанра.

Слишком многие выпускающие редакторы являются атеистами, если судить по заголовкам статей в СМИ. Я не увлекаюсь религиями, но побоялся бы так работать, вредно это для души, что бы под ней ни подразумевалось. Обольщенность не смягчит приговор, а сознательное распространение надежд усугубит его. Даже если под приговором подразумевать будущее. И называющие себя журналистами, но нарочно не соблюдающие инструкцию по поведению в горячих точках, далеки от профессии - в лучшем случае. Распространение слухов, переубеждение окружающих и затыкание телом дыр в строю это прелестные способы борьбы. И я доволен, что роль требовательной овцы или спасительного пастуха не по мне. Иногда я понимаю маргиналов.

Если вы яростно поддерживаете правителей или оппозицию - я не согласен с вами и мне трудно уважать вас. Я не хочу бороться с последствиями и симптомами, поэтому я не планирую в угоду моде разворачивать политические баталии. Ни здесь, ни в стороне. Лучшее, что я могу сделать для окружающего мира, это прикладывать усилия к выталкиванию из колеи машин психологии и педагогики. Чтобы следующие поколения были чуть более защищены от пастухов, прельщающих решением проблем. Чтобы знали как поступать с своими страхами, ненавистью и другими негативными эмоциями, это поможет не скатываться в кризис, который так любят цыгане и революционеры.
Ссылка3 комментария|Оставить комментарий

Нездешнее [ноя. 26, 2013|08:00 am]
LastHand
[Tags|, , ]

Уважаемый писатель Роджер Желязны предполагал, что существующие миры являются островами порядка в океане хаоса. Но порядок на столе это полное отсутствие вещей на поверхности. Если что-то есть, то порядок не абсолютен, ограничен направлениями и размерами. Наш мир рожден хаотично вьющимися вихрями пространства в пустоте порядка. Хаоситы мы. И один из фундаментальных законов хаоса - не стремись к тому что хочешь получить. Можно захотеть чая и заварить его, ошибкой же является стремление к недоступному здесь и сейчас. Простой пример - если мечтаешь заработать миллион, то перестань вкладывать время и силы в надежды, а займись чем-то приятным, тогда появятся творческие и прочие силы, за которыми последует достойное место в жизни, и заработок приложится. Если хочешь достигнуть, то перестань желать финиша. Настоящие желания всегда превращаются в действие, а не ожидание. Напряжение не равно действию.

Пример сложнее - я иду по улице и пытаюсь расслабить уставшую поясницу. Но впереди рабочий день с кучей негативных прогнозов, и я невольно ускоряюсь, напрягаюсь, как перед дракой, напряженная спина не может отдохнуть. Для прекращения спешки представляю, что иду не по улице на работу, а разминаюсь шагами по тренажеру "беговая дорожка". Без цели тело перестает ускоряться, но разминка повысила мышечный тонус, внимание усугубило скованность, так что естественность движений не вернулась. Нужно перестать идти. Не остановиться, но перестать заниматься ходьбой. Наблюдать, убрать контроль, смотреть на тело со стороны, сзади-сверху - вот человек, что он делает, как он это делает? Автопилот продолжит передвигать ноги по улице, но при этом перестанет подгонять бедра, сжимать живот, напрягать спину, искривлять шею - хозяин ушел, не перед кем изображать стремления, можно просто идти. Вот человек сидит за столом - что делает его поясница, нужно ли это? Вот человек засыпает - чем заняты его шея и руки, с какой целью? Если прекратить попытки расслабить, то можно найти и убрать причину усилий. Если мускул не хочет расслабиться, то нужно напрячь его и завершить движение. Если не получается похудеть напряженными тренировками, то нужно поработать над расслаблением мышечных зажимов.

Если что-то не получается, то можно пробовать обратное. Когда нужно придумать что-то, то нельзя пытаться лбом продавить стену непонятного, лучше отвлечься - следует насытить мысли новыми интересными событиями и явлениями, не связанными с проблемой, чтобы мозг подобрал аналогии и нашел решение. Можно регулярно напоминать себе о какой-то проблеме, чтобы не потерять её. Можно играть формулировками вопроса, составлять списки известных фактов, сделать подход системным. Можно учиться и работать, если цель в этом. Но ошибочно желать недоступного в настоящем. Ветер перемен приятно пахнет новыми возможностями, а не обещанием последствий. Отделить голод от прочих удовольствий. Расслабление приятно, но мечты об отдыхе усугубляют ощущение усталости. Нужно отвлечься от груза, чтобы легче было нести его. Уставший давит на опору лишь для оправдания скопившегося напряжения. Если хочешь отдохнуть, то смени занятие. Если хочешь изменить мир, то чисти себя. Если хочешь воспитать, то создавай питательную среду. Если хочешь сообщить, то попробуй удивиться при вычитке. Если хочешь узнать, то пробуй сказать.
Ссылка4 комментария|Оставить комментарий

Многообразие вуалей [ноя. 19, 2013|08:00 am]
LastHand
У буддистов есть много хитрых задачек. Например, учитель говорит что побьет ученика, если тот войдет в круг. И добавляет что побьет, если ученик не войдет в круг. В итоге ученик бродит вокруг круга, пытаясь придумать способ избежать наказания - шагнуть только одной ногой, вбежать, перепрыгнуть... Как войти и не войти одновременно? Суть этой задачи состоит в отбрасывании лишнего. Угрожал учитель, круг тут совершенно ни при чем. Правильный ответ - взять палку и приготовиться отражать удары. А не размышлять о замыслах и символах. Если этот пример понятен, то нужно оставить суть, отбросив сам пример.

В советском кинофильме Красная Шапочка предложила маленькому сыну богача представить необитаемый остров. Совсем необитаемый, то есть абсолютно. Никто на помощь не придет, в итоге быстро похудеешь - так девочка пропагандировала необходимость самостоятельной работы. Используя при этом прием демагогии "ложная дилемма". Был бы сын богача повзрослее и поопытней, он нашел бы что возразить. Я важный, поэтому меня станут искать. Неблагоприятное стечение обстоятельств по вероятности сравнимо c падением метеорита на голову. Океан далеко, до попадания туда можно несколько раз успеть повзрослеть и многому научиться. И с точки зрения современной педагогики нельзя воспитывать навешиванием долгов. Но ребенок и его няньки не были готовы к полемике, малыш впечатлился грядущими бедами и сбежал из дому добывать самостоятельность. В лес с волками. Мне всё труднее смотреть старые фильмы.

Поворот на дороге. Писатель Лукьяненко придумал много оригинальных мирозданий, одним из которых является мир Дозоров. Многослойный мир, где для перехода на более глубокий слой нужно представить как тень поднимается с пола, а потом пройти сквозь неё. И тогда мир станет выглядеть иначе, и появятся волшебные возможности. По-моему, это тоже похоже на вуаль Майи. Когда вам предлагают выбирать между плохим или плохим, имеет смысл вспомнить дозорных или буддистов. Или Буратино - любая тупиковая ситуация похожа на картину на холсте, который скрывает что-то действительно важное. Ложный выбор предлагает изучать плоскую картинку, учитывать лишь одну точку зрения. Всегда можно посмотреть со стороны, отбросить лишнее, пройти сквозь тень.
Ссылка16 комментариев|Оставить комментарий

Латентное [ноя. 8, 2013|08:00 am]
LastHand
[Tags|, ]

Кто не терял хоть раз свободы, не знает тот её цены - старая истина, но из неё все еще можно делать новые выводы. Свобода в реальности не существует, этот термин описывает отсутствие ограничений. Появление ограничений приводит к исчезновению свободы. Животные склонны изучать границы доступного и при резком их сужении начинают попытки восстановить доступ к былым возможностям. Агрессивные, отчаянные, иногда даже с отключением инстинкта самосохранения. Проблема протеста не возникает, если заранее не знать о наличии возможностей, если рядом нет наглядного примера отсутствия рамок, если рамки ничем не нарушают комфорта или сужаются медленно, незаметно.

Детей нужно воспитывать, уважайте окружающих, курить вредно, фашизм не пройдет, вор должен сидеть, самоубийца попадет в ад - есть много искусственных правил. Для рассмотрения их действия возьмем человека по фамилии Среднестатистический. И в подростковом возрасте начнем внедрять в его голову принцип "педерастия это плохо". Причины запрета не очевидны, что-то про незначительное замедление роста числа людей на планете и небольшое увеличение риска заболеть. Больше силовых аргументов - сверстники высмеивают, религия угрожает, взрослые проклинают. Но в СМИ есть наглядные примеры благополучного существования педерастов в прошлом и настоящем. И биологи говорят, что редкие отклонения естественны. Закономерная реакция на попытки грубого внешнего воздействия - возникновение сопротивления ограничению свободы. Снаружи на уровне логики старательно копируется поведение окружающих, а внутри зреет протест против так и не принятого ограничения - внутренний конфликт, проявляющийся вспышками неприятных эмоций.

Если теперь отдать Среднестатистического в заботливые руки психологов, то тестирование покажет наличие одобрения под маской отторжения. Именно на механизме стремления к свободе основан миф о том, что ненавидящие педерастов являются латентными педерастами. Что обвиняющие в глубине души мечтают об извращениях, просто боятся признать это. Неприятие запрета принимают за стремление к разрешению. Миф, в основе которого естественный механизм защиты от несвободы. Мы верим воспитателям на слово и не тратим силы на изучение темы, а потом удивляемся неадекватности вспышек ненависти при виде нарушителей. И с трудом сопротивляемся искушениям. Застарелые потребности плюс непереваренные принципы - для устранения внутреннего конфликта следует удовлетворить голод или обдумать запрет, принять его на уровне подсознания. Первое основательней, второе проще.
Ссылка10 комментариев|Оставить комментарий

Идеология [окт. 30, 2013|08:00 am]
LastHand
[Tags|, ]

Мысль вертится в голове, не хочет уходить. Значит, я заметил что-то в ней, но не могу ухватить. Пост о национальной идее оказался недостаточен, позволю себе дополнить его. Возможно, игра формулировок поможет завершить мысль. Речь о параллелях между государством и человеком. В обоих случаях построение идеологии нельзя сводить к одному или нескольким лозунгам. Постулирование принципов и назначение долгов приводит к внутренним конфликтам, а не к убеждениям. Для создания внутренней гордости недостаточно несколько идей продвинуть, это ложный путь. Симфония начинается не с нескольких нот, а с замысла. Следует создать механизм продвижения идей, а не выбирать ведущую.

Нельзя основывать здание на нескольких кирпичах - если враг или время повредят хотя бы один, то здание начнет шататься или вовсе развалится. Гордость за Родину складывается не из нескольких идей, а из сотен фактов, позволяющих гордиться принадлежностью к своей стране. Нескольких недостаточно - станут привычными, перестанут замечаться. Нужно создать механизм, который будет ежедневно подбрасывать гражданам пусть мелкие, но поводы для гордости. Так и гордость человека за самого себя не может быть сложена из нескольких черт - красота, сила, ум или что-то еще. Чувство уязвимости заставит выпячивать эти черты и бояться потери. Следует создать механизм убеждения себя в своей классности. Ежедневно несколько раз просматривать произошедшее и планируемое, находить свое влияние на мир, отмечать свои положительные черты. Не хвалить, достаточно просто замечать даже мелкие поводы для похвал. Убежденность в своей классности концентрируется в подсознании из мелких капель.

Верно и обратное - если многократно критиковать себя или кого-то, отмечать слабости и промахи, то в подсознании возникнет убежденность в плохости этого человека. Предубежденность заставит настораживаться и ждать подвоха при встрече с этим плохим собой или кем-то другим. По малейшему поводу привычно будут выскакивать ругательства, а при наличии неудовлетворенности появятся обвинения и даже агрессия, стремление устранить помеху. Но идиосинкразия лечится тем же способом - ежедневно многократно пытаться найти хоть что-то хорошее, пока количество не перейдет в качество. Логикой искать, не привлекать эмоции, пытаясь преодолеть себя. Не стараться принять, почувствовать радость или тепло - они самостоятельно возникнут из подсознания, когда в глубине души под дождем мелких фактов вырастет убежденность.
Ссылка1 комментарий|Оставить комментарий

Инструкция по спорам [окт. 27, 2013|08:00 am]
LastHand
Всегда перед началом спора определите цель. Если это "переубедить оппонента", то не затевайте спор, обратитесь к искусству пропаганды. Там есть более действенные приемы переубеждения, чем потрепанная маскировка под обсуждение. Если "подавить оппонента", то не затевайте спор, обратитесь к искусству бранной лексики. Или найдите более действенный способ самовозвышения. Если "получение информации" для уточнения своей точки зрения или для оказания помощи оппоненту, желающему уточнить свою точку зрения, то не затевайте спор, займитесь простым и красивым обменом информацией. Если приходится отбиваться, то это давно не спор.

Если вы хотели получить информацию для уточнения своего мнения, то разрешите себе менять свое мнение. Не считайте какие бы то ни было принципы совершенными и потому незыблемыми. Для любого правила можно встретить не менее правильное исключение. Убеждения не самоценны, несут вспомогательную роль. На протяжении жизни в голове даже кости черепа изменяются. Если вы по какой-то причине не хотите менять свое мнение, то не затевайте споры, ограничьтесь констатацией своей позиции или озвучьте свою оценку чужого мнения. Вряд ли она кому-нибудь кроме вас нужна, и скорее всего она кому-то не понравится, но вас это не касается. Потребность поделиться своим мнением порождается отсутствием уверенности в нем, подсознание возмущается, и чем больше мы упорствуем в отстаивании таких своих верований, тем болезненнее нам даже намеки на опровержение, тем чаще хочется утвердить. Если есть страх перед получением агрессивной критики, то лучше вовсе промолчать, сэкономив время себе и окружающим, люди будут благодарны, молчунов за это любят. Берегите нервы - не вступайте в споры, если не хотите измениться и хотите отстоять.

Скопившиеся в заглавном посте правила спора ушли на руксперт, поэтому захотелось их дополнить. Учебники читать от корки до корки не модно, поэтому набрасываю дайджест... Пытайтесь удержать в голове не только последнюю фразу оппонента, но и начало спора, чтобы не потерять интересовавшее. Для обсуждения гипотез подыскивайте аргументы и контраргументы, не смешивая цель с "пропагандой" или "азартом". Важно не забыть согласовать использованные в аргументах термины. И помните о разнице между написанным и прочитанным - оппонент просеивает и домысливает ваши слова согласно интересующим его вопросам, вы поступаете так же, и это нормально. Спор может быть разновидностью общения, а не только столкновением на узкой дороге. Если оппонент разонравился, то выход из спора широко открыт. Всегда. Общение не подразумевает приведение оппонентов к единому образцу, и в конце спора каждый имеет право назначить себе приз по вкусу.
Ссылка6 комментариев|Оставить комментарий

В дороге [окт. 17, 2013|08:00 am]
LastHand
[Tags|, ]

В чьем-то жжурнале увидел мысль "читать вредно". Мысль настолько еретическая, что её стоит развить. Ограничив для простоты художественной литературой. Во-первых, нет ядов и нет лекарств - все зависит от дозы и своевременности. В оригинале фраза была еще жестче - всё есть яд, и ничто не лишено ядовитости, одна лишь доза делает яд незаметным. Книг это тоже касается. И не только потому, что чужие постулаты лишают мое воображение свободы. Но и просто из-за отсутствия причины. Книг успел прочитать великое множество, повидал сотни разных миров, образов, отношений и сюжетов. Так много, что давно стал забывать излишки. Что еще могут мне дать книги, на что я потрачу солидный кусок времени?

Если чтение это развлечение по дороге на работу, то книги полностью аналогичны сигаретам, только нет плохого запаха изо рта и от одежды. И если чтением заглушать тревоги, то плохой запах поселится в мыслях. Не говоря уж о чтении газет. Я с некоторых пор перестал читать книги в дороге. На умные не хватает настроения - тут свои мысли толпами бродят, конкурентов вытесняют. А для расслабления мозгов после работы подходит не всякая книга, здесь требований больше чем к умным. Известные перечитаны не раз, в новых покопался - то слишком умная, то наоборот. Приходится смотреть по сторонам, чтобы отвлечься от внутреннего. Вот, например, надпись на дверях, первая буква "п", какие ассоциации были у придумавшего кириллицу? Интересно придумать шрифт, где буквы означали бы положение языка и губ при произнесении звука, тогда можно было бы сделать вполне международный, интуитивно понятный алфавит. Здесь я не смог изобразить разницу между "о" и "а", поэтому идея откладывается.

Вот, например, реклама фильма. В приключенческих фильмах иногда показывают, как пол комнаты проваливается вокруг героя, и он обнаруживает себя на вершине столба. Интересно во время ходьбы представлять, что каждый шаг приходится на узкий и хрупкий столб, поэтому нужно наступать аккуратно - это такое упражнение по смягчению походки. Впрочем, так тревожность поселить можно, лучше представлять, что под асфальтом на спине лежит человек, как в цирке, который перешагивает мне в такт, так что я наступаю на подошвы его ног. И наступать нужно мягко не потому, что он обидится, а потому что я к нему хорошо отношусь. Впрочем, мне известно ощущение подошв, не факт что упражнение может подойти кому-то кроме меня, эту идею тоже откладываем. Вот девушка рядом - убивает время игрой на мобилке. Интересно бы взять экономическую часть x3tc и... На что вы тратите время дороги?
Ссылка8 комментариев|Оставить комментарий

Противоречивое [окт. 14, 2013|08:00 am]
LastHand
[Tags|]

Нашел нестыковку в моих правилах спора. Которые в заглавном посте. Обнаружил там полсотни отрицаний, разных "не" и "но". То есть я постоянно не соглашаюсь и пытаюсь опровергнуть, хотя правила рекомендуют принимать точку зрения оппонента. Мне это не нравится. Но и нравится, потому что привычка отрицать очевидное помогает находить клады. Кто-то умный уже сказал, что отсутствие обучения помогает найти свежую точку зрения, открывать что-то неожиданное. А я слишком много чужих мнений успел вложить в свою голову, теперь приходится плыть против течения.

Еще одна плохая привычка - несколько мыслей в одном посте, со слабо заметными связями между ними. Не нравится, потому что отпугивает читателей, лишаюсь полезных отзывов. Но нравится, поскольку помогает выкапывать интересные идеи, не беспокоясь про лакировку деталей. Предпочитаю причесывать мысли в своей голове. Как там в правилах - переделка других это не самый разумный повод для общения. И иногда высказаться нужно не для показа, а только чтобы перестать думать. Сейчас как раз такой случай, хочу не найти интересное новое, а отложить беспокоящее старое. Просто собрать в одну кучу.

Продолжу не соглашаться на тему образования.Свернуть )
Ссылка1 комментарий|Оставить комментарий

Показать язык [окт. 9, 2013|08:00 am]
LastHand
[Tags|, , ]

Когда советуют "быть как дети", что вам в голову приходит? Кроме неумения разговаривать и тяги к женской груди. По-моему, одно из самых полезных свойств ребенка это умение отвлекаться. То самое, которое тщательно убивается в школьные годы. Непосредственность, искренность, простодушие - слова многослойные, достойные размышлений. Стоит разрешить себе отвлекаться, как физически ощущается исчезновение узды, которая сдерживает мимику лица. И душа головой вперед лезет играть в разноцветную песочницу.

Определились с целью похода "на работу едем" и выкинули работу из головы, спускаемся по ступенькам, как профи паркура. А вот запах метро - приятный, как булочка, не проголодался ли я? На работе сложнее, там вроде бы нужно подолгу удерживать в голове надоевшие проблемы. И чем сильнее запрет на посторонние темы, тем сильнее внутреннее недовольство, тем сильнее хочется сменить обстановку. Кофе забодяжить, по интернету побродить, на перекур выйти, пятницы дождаться... Потому что внутренний ребенок не выгулян. Даже на прогулках одет в костюмчик, прилично себя ведет, не отвлекается. Зарабатывает хорошим поведением то ли велосипед, то ли новую приставку. Внутренний взрослый утверждает, что только так ребенку достанутся все блага. А ребенок, задавленный невеселыми мыслями о будущем, не помогает в работе и даже протестует. Упражняемся подавлять?

Вот реклама гаджета - не такой, но хочу, и не стесняюсь мечтать об игрушках. Не опасаюсь сменить тему разговора, когда прежняя перестала быть интересной, а новая просится наружу. Например, к перечисленным ранее возможным причинам храпа можно добавить напряженную спинку языка. Заднюю часть, которая рядом с мягким нёбом. Вы язык как во рту упираете при ненадобности - кончиком в нижние зубы? Если под основание нижних резцов, то нет ли у вас склонности ко второму подбородку? Или во избежание прикусывания упираете спинкой у основания верхних корневых зубов, а кончик висит в воздухе? Если так, то не склонны ли вы к храпу? Или язык кончиком над верхними зубами упирается, или вообще в нёбо завернут или сложен? А вот десерт принесли.
Ссылка2 комментария|Оставить комментарий

Плюс [окт. 8, 2013|08:00 am]
LastHand
[Tags|]

Снова начал и опять отложил переделку инструкции по оптимизму. Одно из упомянутых там упражнений - перебирать всё, что попадается на глаза, находить в каждом объекте или явлении повод для радости. Не радоваться, а находить, откладывать в сторону, переходить к следующему предмету. Если бы на моем месте был другой человек, то он смог бы порадоваться тому-то. В результате подсознательная тревожность снизится и настроение улучшится, начнет беспричинно включаться ожидание радости. К этому следует добавить упражнение по нахождению положительного в недавно произошедшем со мной. Перебирать недавние события, находить повод для радости - не радоваться, а только отмечать и приступать к поискам следующего повода. Регулярно. Для наполнения чаши уверенности в себе.

Еще нужно добавить борьбу с привычными раздражителями. Для устранения идиосинкразии вредны попытки смириться. Простить - не значит отбросить или забыть, но значит перестать обвинять. Если хочется помириться, то нужно стремиться не к картине "мы перестали ссориться" или "стали нормально существовать", а следует почаще думать о картине "нам интересно и приятно быть вместе". Вредно убегать от плохого, правильно двигаться к хорошему. И заказывать следует по максимуму. Не выстраивать вокруг себя рамки вежливости, а стремиться к отношениям, при которых захочется проявлять вежливость. Регулярные упражнения по поиску положительных качеств тоже помогают, но только как улучшение фона, а для окончательной победы нужно задать привлекательную цель, обозначить желание, к которому возникнет и начнет усиливаться стремление. И даже если не получится найти ни малейшего признака желания получать удовольствие от общения, то обида все-равно начнет таять - когда осознанно не хочется общаться, раздражающий человек уходит из ряда значимых, после чего отношения становятся нейтральными.

Улучшение общего настроения сделает расстройства реже, короче и менее яркими, но не устранит полностью. Вспыхивающие обиды это только повод для проявления какого-то внутреннего напряжения - починишь в одном месте, найдет другое место для выхода. В инструкцию просится еще одна глава - устранение внутренних конфликтов, противодействующих желаний, прочистка механизма выбора. Сюда подойдет упражнение из "театра одного актера", детская разновидность поведения. Переключиться в роль шестилетнего ребенка и попытаться пояснить ему необходимость ходить на работу. И когда объяснить не получится, начать договариваться. С ним, который не признает запретов, продолжает желать здесь и сейчас, стремится изучать себя и мир, опасается непредсказуемого. Любящий и хороший, но другой. Все еще живущий внутри, никуда не девавшийся с наступлением взрослой жизни. Истинно говорили, что если не обратитесь и не будете как дети...
Ссылка2 комментария|Оставить комментарий

Повтор обидных тезисов [окт. 7, 2013|08:00 am]
LastHand
[Tags|, ]

Мне интересно вычислить простой способ выключения обиды, поэтому я в который раз перебираю термины и связки, перечитываю сказанное ранее. Немного устаревшее, но способное подсказать шаг в сторону. Как и в случае "страха", словом "обида" называют разные явления. Во-первых, это неприятные ощущения. Не адресное чувство, эмоция. Можно ощущать состояние несправедливости, не зная точной причины. Во-вторых, это плохое настроение, вторичный процесс установки фильтра на восприятие, со всеми последствиями. И третий вариант использования слова - отделение неприятного от себя, логика назначает обидчика. Вплоть до перехода в состояние гнева, если присутствует раздражение.

Назначение виновника может стать дурной привычкой, и бороться с ней можно соответственно - не преодолевая или игнорируя, а осознавая и наблюдая. Следующее направление для борьбы - раздражительность, чтобы пар из котла не прорывался злостью, отдельная и нелегкая задача прочистки механизма выбора. Но еще труднее бороться с оставшимся ощущением боли. Недостаточен совет "не трогать больное" - не я трогаю. Обидчивость высасывает жизненные силы, нужно разобраться с ощущением ущемленности. Каждая обида является недобитой надеждой, которая есть признак неудовлетворенной потребности, которая спрятана глубоко в подсознании. Если бы было легко понять все потребности и найти способ их удовлетворения, то надежд не существовало бы. Надежды приглушают голод, голод сигналит о потребностях. Но не потребность порождает ощущение ущемленности интересов, а запрет. Несвобода, с ней еще меньше ясности, для вычисления и устранения запрета не хватает знания потребностей.

Что-то происходит и возникает неприятное ощущение - нарушены ожидания. Не обязательно задевающие меня, обидеть может зрелище нарушения чужих прав, то есть ущерб наносится образу мира. Претензии к миру, не к обидчику. Надежда - псевдожелание, ожидание улучшения условий для задачи, которой не видно решения. Ухудшение условий воспринимается болезненно, поэтому повышенная тревожность повышает обидчивость. Также есть пропорция с режимом бега, преодоления, напряженного ожидания. Что странно - мозг не заморачивается с потребностями, если они не базовые и не имеют решения. Здесь как-то участвуют лишние принципы, от которых трудно отказаться. Но они - не корень проблемы, только способ подобрать обвиняемого. Или они суть ущемляющие тиски? Изучать нужно готовность к обидам. Закройте форточку, мне холодно, и я не буду вырабатывать тепло, пока мне не станет комфортно... Где-то в теории качественный пробел.
Ссылка13 комментариев|Оставить комментарий

Майя прошлого [окт. 4, 2013|08:00 am]
LastHand
[Tags|]

Когда мне нужны искры поводов, я заглядываю к тем, кто заглядывает ко мне. Иногда в разных местах попадаются нити одного узора.

– Монах на вопрос о краткой сути буддизма ответил вопрошавшему "тебя реально нет".

Можно согласиться с монахом, ведь человек, даже если захочет, в себе разглядит только поверхностный слой. Большая часть личности остается скрытой в подсознании. И даже эта незначительная видимая часть "я" замутнена чужими оценками, своими потребностями, толкотней предубеждений - не человек вовсе, а несуществующий образ, миф. Конечно, я где-то есть, да. Но никогда себя не видел, принимаю что-то другое за себя. Несколько кусков памяти и планов, слепленные переменчивым настроением. Активен один из наборов поведенческих алгоритмов. Прическа. Свет. Камера. Мотор. Начали!

И вместо других мы видим какое-то отражение в мутном зеркале своего восприятия. Плюс грубый рисунок прогнозов поверх. Мы не имеем дела с реальными людьми, даже не встречаемся с ними. Чем лучше знаем кого-нибудь, тем виртуальней его образ, тем дальше он от человека. Чем проработанней детали песочного замка, чем больше одобрения ожидаем за проделанную работу, тем больнее потеря, когда при сильном ветре дотянутся волны реальности.

– Людям достаточно показать несколько свойств, они не полезут дальше, остальное додумают сами. Странно.
– Нормально. Никто не умеет иначе. Кто-то меня воспринимает как набор из десятка свойств и не хочет лезть дальше. И я себя воспринимаю как набор из сотни свойств и не могу залезть дальше. Мне кажется, что нет принципиальной разницы между этими двумя случаями.
– Тебе кажется.

Если вокруг все образы недостоверны, то долгоиграющие обиды не имеют смысла. Можно посмотреть на давнего обидчика и попробовать понять, что это не я обижаюсь на коллекцию былых его проступков, а обида стала одним из моих временных свойств и поддерживает сама себя. И не негодяй это, а несколько свойств, плоский образ, не имеющий отношения к реальности. Если сдуть дым аффекта и посмотреть на обидчика как на незнакомого человека, то появится совершенно другой образ, среди свойств которого есть множество приятных и даже вызывающих сочувствие.

Страх перед несуществующими зрителями, стыд признания ошибки, внутренний протест против чего-то... Что мешает отбросить застарелую, никому не нужную обиду?
Ссылка9 комментариев|Оставить комментарий

Страх vs Любовь [окт. 3, 2013|08:00 am]
LastHand
[Tags|]

В детстве я узнал, что где-то в районе солнечного сплетения находится много нервов. В анатомическом атласе меня впечатлило белое пятно под грудиной. Я еще не задумывался о сухожилиях, мне казалось что это изображено скопление нервов. Похожее на город с сетью белых дорог во все стороны. Выражение "на нервной почве" ассоциируется с местом, где нервы растут, я решил что это как раз в солнечном сплетении. Взрослые веселились, когда я заявил, что у меня болит нервная почва. Ощущать стеснение или покалывание "в районе грудной клетки" умеют многие органы. Мы склонны бояться смерти, может быть поэтому обычно предположения связаны с проблемами сердца. Сходить к врачу, сделать ЭКГ, к другому врачу для контроля - если причину не обнаружили, то что в груди может вызывать ощущение стеснения или жжения?

Сердце это восхитительное устройство, способное без простоев работать на протяжении нескольких веков. Но это тонкий механизм, и если в нем что-то надолго сжать, то наступят катастрофические последствия. Если сжимается не оно, то что? Cердце с короной крупных артерий находится где-то между мягкими легкими. Когда человек прыгает, приземляется или сталкивается с препятствиями, чем сердце крепится на месте? Латинские названия фасций и плевр желающим подскажет гугл, для простоты предлагаю представить две мышцы - одна крепит сердце к основанию где-то возле диафрагмы, а другая прижимает к грудине, которая кость. И если представить, что вторая может напрягаться до боли, то снова возникнет тема мышечных зажимов. Которые при длительном воздействии способны привести к нарушениям в работе сердца, но все же не являются однозначным признаком наличия серьезных проблем. Крепатура вульгарис.

При наступлении тревоги рефлекторно повышается тонус мышц нижней челюсти, брюшной полости, рук и ног. Всего, что может болтаться, включая глаза. И крепление сердца напрягается тоже. Рефлекс страха сдерживает и готовит тело к резкому движению в любом направлении, как только обстановка прояснится. Если окончание тревоги недостаточно четкое, не все опасения устранены, то скелетные и мимические мышцы не расслабляются до конца. Но они участвуют в других движениях, поэтому со временем могут исправиться. Труднее приходится мышцам, удерживающим сердечную сумку на месте - сильная радость по заказу не включается, только глубокое равномерное дыхание может послужить расслабляющим упражнением. Когда начало вдоха находится внизу, далеко от сердца, а по окончании выдоха делается пауза, покой длится. Напоминает о йоге, цивилизованные мы обычно так не дышим.

У доброго человека сердце огромное. При страхе сжимается. У влюбленного поёт. У обиженного заледенело. У тоскующего побаливает. При встрече с неприятными людьми или воспоминаниями мы проверяем свои ощущения, обнаруживаем застарелое стеснение в груди, принимаем его за свежую реакцию, неприятие закрепляется, обиды и тоска поддерживаются обратной связью от тела. Напоминает то, как маска унылости на лице мешает встречать радостные события. При панике или стрессе советуют начинать дышать поглубже, чтобы успокоиться, расстаться с тревогой. Когда мне что-то не нравится, тоже следует иметь в виду - болит не сердце и не душа, обида никак не пропорциональна физическим ощущениям. Вдохнуть поглубже. Не спеша, чтобы голова не закружилась. Верить "сердцу" можно только когда оно радуется.
Ссылка6 комментариев|Оставить комментарий

Оценочная [сент. 30, 2013|08:00 am]
LastHand
[Tags|, ]

Я смотрю на человека и понимаю, что он не красивый, или даже пугающий. Или девица симпатична, но её вульгарная речь отвращает. При взгляде в зеркало я ставлю отдельную оценку каждой детали своего образа. Я смотрю на чей-то поступок и у меня внутри возникает возмущение - негодяй, так нельзя. Или наоборот - он круто справился, приятно посмотреть. Вот чашка кофе, оно остыло и кисловато, лучше заварить чай, он полезней. Вот кто-то употребляет слово "кофе" в среднем роде, раздражает безграмотный новояз. Всякий раз, когда я вижу кого-то или что-то, я оцениваю. Наслаждаться бытием получается далеко не у всех. В глаза так и лезут политики, гопники, нувориши, школота...

Механизм оценки или сравнения существует для осуществления выбора. Если при взгляде на незнакомого человека или постороннее событие заметна активность в механизме выбора, то это свидетельствует о наличии какой-то нерешенной задачи. Важной, поэтому возможность решения ищется повсюду вокруг. Всё вокруг рассматривается как возможный инструмент для достижения какой-то цели. Ушедшей в подсознание, но все еще актуальной. И если обнаруженное получает плохую оценку, то возникает стремление устранить помеху на трудном пути к цели. Обвинение это разновидность оценки, тоже проявление механизма выбора, возмущенного безуспешным поиском. Проступок обвиняемого только повод, поэтому адекватности не видно. Похвалы за поступки тоже не имеют отношения к настоящему одобрению. И пахнут попытками дрессировки. Чужой поступок с хорошей оценкой является только поводом почувствовать приятность возможного приближения к какой-то долгожданной цели.

Оценочная зависимость это не только попытки найти себя методом получения оценок. При проблемах самоидентификации. Оценочная зависимость это еще и потребность ставить оценки окружающему. Монахи советуют преодолевать её усилием воли. Педагоги расценивают как приобретенную привычку и советуют не воспитывать её в детях. Практики заметили, что улучшение настроения снижает количество негативных оценок, и потому рекомендуют упражнять оптимизм. А я сегодня говорю так - если вокруг вас замечаются некрасивые или глупые люди, если чьи-то поступки расстраивают, если ассортимент магазинов не удовлетворяет по цене или качеству, если ожидания отнимают много ресурсов и приносят разочарования, то попробуйте направить усилия на решение какой-то неудовлетворенной базовой потребности. И хорошие, и плохие оценки это симптом застарелого поиска.
Ссылка2 комментария|Оставить комментарий

Поверхностное [сент. 25, 2013|08:00 am]
LastHand
[Tags|, ]

Сдерживающий и побуждающий рефлексы, не получая должной разрядки, могут привести к закрепощению поясницы. Что не только приведет к застойным явлениям в брюшной полости, но и ограничит функциональность диафрагмы, из-за чего дыхание станет поверхностным. В результате чего внутреннее давление перестанет значительно изменяться, сердечно-сосудистая система перестанет под него подстраиваться, дыхательная синусовая аритмия уменьшится, вазомоторы обленятся, что в итоге может привести к атеросклерозу, инсультам или инфарктам. Об этом уже написано в книге Томаса Ханны, поэтому я напишу о чем-нибудь другом.

Нёбо, которое во рту, имеет сзади мягкую часть. Тонус которой связан с тонусом мышц на передней стороны шеи. А повышенный тонус задней стороны шеи приводит к ослаблению нёба. Что при понижении общего мышечного тонуса во время сна приводит к храпу. Если повседневная осанка содержит наклон шеи вперед, то лежание затылком на подушке снимает нагрузку с шеи, которая не расслабится и начнет давить на опору, уставая к утру. Закрепощенная шея и привычка спать на спине равны храпу. Который иногда кажется безобидным. Также есть связь с мышечным тонусом в районе носа, поэтому храп усиливается при простудах. И с курением, даже электронных сигарет, когда ротовая полость при каждой затяжке подвергается расслабляющему воздействию горячего воздуха. Об этом я уже писал, поэтому сейчас напишу о чем-нибудь другом. Например, о связи храпа с зажатостью поясницы.

Есть предположение, что поверхностное грудное дыхание также участвует в создании храпа. Если плечевой пояс не закреплен лежанием на животе или боку, то шея напрягается для компенсации движения, образующегося на частых, коротких, интенсивных вдохах. Поэтому полное "йоговское" дыхание можно рекомендовать в качестве упражнения для избавления от храпа, а не только при избыточном весе или радикулите. Волны напряжения и расслабления последовательно проходят от копчика до шеи при полном вдохе-выдохе, это хорошо помогает расшевеливанию позвоночника в районе поясницы. При этом необходимо избегать гипервентиляции и можно проигнорировать философию тонких энергий. Лежа в кровати, стоя в транспорте, прогуливаясь в магазин, сидя перед компьютером - почаще напоминать телу о возможности полного дыхания.
Ссылка1 комментарий|Оставить комментарий

О профилактике [сент. 9, 2013|08:00 am]
LastHand
[Tags|, ]

Представьте себе человека с психологическими проблемами в виде множества подсознательных тревог. Добрая эволюция подарила ему очень гибкий позвоночник, который не фиксируется в определенном положении, играет на каждом вдохе-выдохе - такая неопределенность невольно усиливает тревогу, хочется зажать тело, уменьшить количество отвлекающих сигналов. Это приведет к ухудшению осанки, из-за чего нарушатся полезные процессы в брюшной полости. Или к поверхностному дыханию, из-за чего вазомоторная система теряет необходимую пластичность. Можно выбрать любой пример из возможных цепочек неприятных последствий, которые проявятся где-то серьезным заболеванием. В случае которого мы посоветуем человеку - просто больше двигайся. Но у него тревоги, на которые уходят все моральные силы, так что трудно лишний раз обувь почистить или интересную еду себе приготовить. Советы заняться энергоемким спортом лишь увеличивают расстройство, это вредные советы. Кто может, тот без напоминаний много двигается.

Что делать? Я советовал пойти на йогу или тайчи. Потому что их клубы встречаются чаще, чем системы более полезные в каком-то конкретном случае. И они менее вредны чем традиционная разогревающая гимнастика. Если повезет с тренером, что не факт. Почитал на досуге о множестве проблем с суставами и, скорее всего, перестану советовать даже йогу - слишком много развелось любителей. По этой же причине я несколько лет назад перестал советовать массаж, где до сих пор вправляют позвонки и продают чудодейственные куски пластмассы за десятки зеленых денег. Платные курсы ЛФК хороши не только тем, что потраченные деньги побуждают преодолеть неохоту. Главнее то, что тренер помогает выбрать из тысяч возможных упражнений нужные конкретному человеку. У человека тревоги съедают все ресурсы, нет желания разбираться с теорией, смотреть на себя со стороны и принимать решение - здесь правильнее оплатить работу специалиста. Ответственного. Но специалист заинтересован в продвижении своей системы, поэтому украшает её блестками тонких материй, научных терминов или философии, в результате чего пациент чувствует запах панацеи и не может вовремя переключиться на что-то другое не менее нужное организму, пытается достичь совершенства в узком направлении.

Не знаю что делать. Недавно я упоминал, что мне интересно найти решение для мелких задач. Которые я ежедневно наблюдаю вокруг - походка на пятку, лишний вес, жесткие плечи, мигрень, редеющие волосы... На которые не обращают внимание или пытаются решить десятками давно известных способов. Популярные системы лечебной физкультуры предназначены для людей, которые нехотя вынуждены решать серьезные проблемы. Гром не грянет - мужик не перекрестится. Искривление спины приводит к плоскостопию, или плоскостопие кривит спину? Оба они суть следствия. Интересно выкапывать более глубокие корни, чтобы увидеть возможности профилактики. И это не психотерапия, потому что психология моложе и сложнее физкультуры, она еще не знает общих решений. Несколько минут на турнике достаточно для поддержания неплохой формы, но нужно еще проще, подходящее каждому. Позволяющее не только поддерживать существующее, но и выбираться из ям. Ведь для поддержки плохой формы времени не нужно вовсе. Должны существовать какие-то знания или упражнения, которые не требуют ресурсов. Где поискать невозможное? Ждать не интересно, нужно нечто новое.
Ссылка10 комментариев|Оставить комментарий

navigation
[ viewing | most recent entries ]
[ go | earlier ]