Уважаемые

О журнале - не делаю перепостов, не пишу о политике, не веду дневник. Неспешно наполняю собственными мыслями. Два основных направления - психогигиена и физкультура. Несколько примеров в алфавитном порядке:
зрение, любовь, мигрень, походка, похудение, простуда, самооценка, усталость.
И далее по тегам.

Не френжу взаимно. И даже если чей-то журнал меня заинтересует, но в нем регулярно попадается развлекаловка, взрослый контент или большие посты без ката, то могу лишь сохранить в избранное браузера и изредка заглядывать.
Если я вас добавил в список друзей - это не значит что я жду взаимности, но значит что я люблю читать ваши посты в "ленте друзей" и с нетерпением жду новых. Заранее спасибо. :)

Поведение в комментариях - c интересом читаю отзывы и замечания, на вопросы отвечаю. Спасибо за подсказки и поводы. Стараюсь быть вежливым и от других ожидаю того же. Невежливых не приветствую, мат и реклама не допускаются. При перепостах не забывайте упоминать автора.

Collapse )

Протестное

Гугл говорит, что мышечные волокна объединяются в двигательные единицы, иннервируемых одним мотонейроном. Проще говоря, группа мышечных волокон управляется одним нервом. В одном движении участвует несколько мышечных групп. Одна и та же группа может участвовать в нескольких разных движениях. Если какой-то мускул не смог расслабиться, его напряженные группы устали, программа сбилась - для обеспечения прежнего усилия приходится напрягаться сильнее. Если попытаться сделать другое движение, в котором должна поработать уставшая группа, то она, получив полноценный сигнал, включится на полную мощность. Сильнее, чем не уставшие соседние группы. Мы назовем это спазмом или судорогой.

Поднимаемся над сценой. У некоторых детей при смене обстановки начинает болеть живот. Если это был выезд на море, то можно покивать на немытые южные фрукты или грязную воду. Или на ослабленность организма конкретного ребенка. Я бы предложил покивать на напряженные отношения в семье, но я не так уж много детей наблюдал, оставляю как предположение. У некоторых взрослых при уходе в отпуск тоже вылезают болячки. Простуда, например, или тоже что-то похожее на отравление. У некоторых людей по приходу домой или на выходных начинает болеть голова. У некоторых при попытке уснуть появляются неприятные ощущения - ноги крутит, дыхание учащенное. Словно организму предлагают расслабиться, а он не верит, все еще готов бежать куда-то. Попытка общего расслабления приводит к проявлению застарелого напряжения и возникновению спазмов. Верно и обратное, в некоторых случаях опасность способна оздоровить, но тут важно не злоупотреблять.

Переворачиваем картинку. Подавляющему большинству людей не удалось родиться в семье идеальных воспитателей, поэтому в глубинах психики разнокалиберные травмы удерживают очаги напряжения. Если вы думаете, что благополучие поможет вам подобреть, то у меня для вас неприятная новость. Приличная зарплата, вежливое руководство - внутренний взрослый сыто дремлет, внутренний ребенок заявляет о своем голоде. Вы не умеете чинить себя, поэтому будете благодарны тому, кто поможет вам сбросить пар раздражения. Он раскачает вашу нервность, закаляя злость и предлагая виноватых. Вы начнете пытаться спасти окружающий мир. Не потому, что много читали в интернетах и генетически креативы. А потому что внутренний ребенок пытается утвердить свою ценность. И если логика пробьется к вашему разуму, вы растеряетесь, но не спасетесь. Большинство борцов с режимом рождается в теплых офисах и на кухнях.

Упражнения для спины

Представьте себе обед из трех блюд. Глубокая тарелка, широкая и стакан. Представьте что-нибудь повкуснее, не стесняйтесь. Мысленно поставьте блюда на поднос и возьмите его в руки. Представьте, что при этом вы стоите в вагоне метро, который мчится по маршруту в туманную вдаль, покачиваясь изредка. Вы сильнее напрягаете плечи или локти? Я вообще не думаю о руках, а сосредотачиваюсь на подносе и посуде на нем. Стараюсь почувствовать ощущения стакана - не готов ли он сдвинуться?

Переворачиваем страницу с картинкой. Представьте что у вас руки вместо ног, на каждой из них лежит по подносу. Вниз стаканами, где-то в параллельном пространстве. Пытаются взлететь, поэтому их нужно удерживать подошвами ног. Начинаем прислушиваться не к ногам, а к подносам, в этом весь фокус. Во-первых, они оказываются легче, чем ожидалось. То есть нет причин напрягать ноги. Подносы реально настолько легкие, что стоящие ноги перестали уставать. Если нет критичной тяжести, то район мизинца стал значимым, так что плоскостопие начинает исправляться. Да и пятка спокойно лежит на полу, гипертонус не сводит икры. Колено не нужно замыкать прямой ногой, поэтому бедро расслабляется. Мягкой ногой легче удерживать равновесие. И уже непонятно зачем напряжена поясница.

Напоминаю себе, что стою в вагоне метро. Сюда шел и успешно пришел. Я сейчас не пытаюсь решить финансовую проблему, не выясняю отношения с начальником, не дерусь с владельцем соседнего гаража, а стою я в вагоне. Живу тут, стоя. Как только это до меня доходит, загривок перестает сжиматься, шея удлиняется, подбородок перестает задираться, плечи опускаются, середина позвоночника подается вперед, предельно вогнутая поясница распрямляется. Глубокий вдох и неспешный выдох. Сейчас буду передавать подносы один за другим назад - пойду легкой походкой. Нет нужды бить кулаком в подносы, если их нужно просто передать.

Принятие

Какая-нибудь проблема, которую долго не удавалось решить, намозолила глаза, видеть её не хочется. Но потребность не исчезла. Застарелый голод, осевший в подсознании, вызывает утомление и раздражение, и эти неясные ощущения тревожат. Для устранения тревоги человек хочет найти её причину. Надоевшая настоящая спрятана, а сознание-начальник требует, поэтому приходится хвататься за все, что хотя бы немного похоже на ответ. Обвинить в своем недовольстве - суррогат решения, помогающий на время успокоить душу. Тренировка усиливает вспышки злости, опустошение начинает человека беспокоить, теперь он ищет способ перестать привычно обвинять.

Как вы понимаете термин "принять"? Мне кажется, что сюда подходит "отказаться считать инструментом". Раздражает беспардонно шумный ребенок? Мысль для принятия - даже если он волшебным образом станет послушным, то я не начну получать зарплату, которая обеспечит мою семью. Меня беспокоит застарелая тревога перед завтрашним днем, и подавление ребенка не обеспечит меня пропитанием, нужен какой-то другой способ. Из-за неуверенности я подолгу не могу уснуть, утром с риском опоздать спешу на работу, и тут автолюбитель перегородил тротуар! Но даже если улицы станут совершенно пустыми, и я попаду на работу на пять минут раньше, это не поможет мне решить проблему, из-за чего мой авторитет понизится, и на горизонте начнет маячить увольнение, вот что беспокоит. Устранение водителя - не способ вернуть уверенность, тут нужен другой инструмент.

Да, при желании можно найти подобие причинно-следственной связи. Если бы ребенок был послушным, не выматывал нервы, то больше сил оставалось бы для работы, это помогло бы поднять уровень жизни, после чего я стал бы ласковее к ребенку же. А вежливые водители перестанут подвергать жизнь пешеходов опасности, так что поход на работу станет приятной прогулкой, которая поможет проветрить голову, настроиться на рабочий лад и решить любую трудную задачу. При желании можно обвинить кого угодно в чем угодно. И при желании можно найти обратную точку зрения. Осталось только со своими желаниями определиться. Логика достаточно гибка, чтобы из способа пояснить свою ограниченность превратиться в инструмент обретения.

Политика

Прочитал прелестное - в славянских языках лесть это разновидность лжи, поэтому прелесть это обман в превосходной степени. Сегодня я наблюдаю множество обольщенных людей, которым обещают быстрое решение старых проблем. Разгоряченная надежда отключает логику, умеющую разоблачать, не позволяет смотреть под прелестные одежды. Отключает и извращает, так что психиатры на досуге невольно тычут пальцем в телевизор, обнаруживая на сцене классику жанра.

Слишком многие выпускающие редакторы являются атеистами, если судить по заголовкам статей в СМИ. Я не увлекаюсь религиями, но побоялся бы так работать, вредно это для души, что бы под ней ни подразумевалось. Обольщенность не смягчит приговор, а сознательное распространение надежд усугубит его. Даже если под приговором подразумевать будущее. И называющие себя журналистами, но нарочно не соблюдающие инструкцию по поведению в горячих точках, далеки от профессии - в лучшем случае. Распространение слухов, переубеждение окружающих и затыкание телом дыр в строю это прелестные способы борьбы. И я доволен, что роль требовательной овцы или спасительного пастуха не по мне. Иногда я понимаю маргиналов.

Если вы яростно поддерживаете правителей или оппозицию - я не согласен с вами и мне трудно уважать вас. Я не хочу бороться с последствиями и симптомами, поэтому я не планирую в угоду моде разворачивать политические баталии. Ни здесь, ни в стороне. Лучшее, что я могу сделать для окружающего мира, это прикладывать усилия к выталкиванию из колеи машин психологии и педагогики. Чтобы следующие поколения были чуть более защищены от пастухов, прельщающих решением проблем. Чтобы знали как поступать с своими страхами, ненавистью и другими негативными эмоциями, это поможет не скатываться в кризис, который так любят цыгане и революционеры.

Нездешнее

Уважаемый писатель Роджер Желязны предполагал, что существующие миры являются островами порядка в океане хаоса. Но порядок на столе это полное отсутствие вещей на поверхности. Если что-то есть, то порядок не абсолютен, ограничен направлениями и размерами. Наш мир рожден хаотично вьющимися вихрями пространства в пустоте порядка. Хаоситы мы. И один из фундаментальных законов хаоса - не стремись к тому что хочешь получить. Можно захотеть чая и заварить его, ошибкой же является стремление к недоступному здесь и сейчас. Простой пример - если мечтаешь заработать миллион, то перестань вкладывать время и силы в надежды, а займись чем-то приятным, тогда появятся творческие и прочие силы, за которыми последует достойное место в жизни, и заработок приложится. Если хочешь достигнуть, то перестань желать финиша. Настоящие желания всегда превращаются в действие, а не ожидание. Напряжение не равно действию.

Пример сложнее - я иду по улице и пытаюсь расслабить уставшую поясницу. Но впереди рабочий день с кучей негативных прогнозов, и я невольно ускоряюсь, напрягаюсь, как перед дракой, напряженная спина не может отдохнуть. Для прекращения спешки представляю, что иду не по улице на работу, а разминаюсь шагами по тренажеру "беговая дорожка". Без цели тело перестает ускоряться, но разминка повысила мышечный тонус, внимание усугубило скованность, так что естественность движений не вернулась. Нужно перестать идти. Не остановиться, но перестать заниматься ходьбой. Наблюдать, убрать контроль, смотреть на тело со стороны, сзади-сверху - вот человек, что он делает, как он это делает? Автопилот продолжит передвигать ноги по улице, но при этом перестанет подгонять бедра, сжимать живот, напрягать спину, искривлять шею - хозяин ушел, не перед кем изображать стремления, можно просто идти. Вот человек сидит за столом - что делает его поясница, нужно ли это? Вот человек засыпает - чем заняты его шея и руки, с какой целью? Если прекратить попытки расслабить, то можно найти и убрать причину усилий. Если мускул не хочет расслабиться, то нужно напрячь его и завершить движение. Если не получается похудеть напряженными тренировками, то нужно поработать над расслаблением мышечных зажимов.

Если что-то не получается, то можно пробовать обратное. Когда нужно придумать что-то, то нельзя пытаться лбом продавить стену непонятного, лучше отвлечься - следует насытить мысли новыми интересными событиями и явлениями, не связанными с проблемой, чтобы мозг подобрал аналогии и нашел решение. Можно регулярно напоминать себе о какой-то проблеме, чтобы не потерять её. Можно играть формулировками вопроса, составлять списки известных фактов, сделать подход системным. Можно учиться и работать, если цель в этом. Но ошибочно желать недоступного в настоящем. Ветер перемен приятно пахнет новыми возможностями, а не обещанием последствий. Отделить голод от прочих удовольствий. Расслабление приятно, но мечты об отдыхе усугубляют ощущение усталости. Нужно отвлечься от груза, чтобы легче было нести его. Уставший давит на опору лишь для оправдания скопившегося напряжения. Если хочешь отдохнуть, то смени занятие. Если хочешь изменить мир, то чисти себя. Если хочешь воспитать, то создавай питательную среду. Если хочешь сообщить, то попробуй удивиться при вычитке. Если хочешь узнать, то пробуй сказать.

Многообразие вуалей

У буддистов есть много хитрых задачек. Например, учитель говорит что побьет ученика, если тот войдет в круг. И добавляет что побьет, если ученик не войдет в круг. В итоге ученик бродит вокруг круга, пытаясь придумать способ избежать наказания - шагнуть только одной ногой, вбежать, перепрыгнуть... Как войти и не войти одновременно? Суть этой задачи состоит в отбрасывании лишнего. Угрожал учитель, круг тут совершенно ни при чем. Правильный ответ - взять палку и приготовиться отражать удары. А не размышлять о замыслах и символах. Если этот пример понятен, то нужно оставить суть, отбросив сам пример.

В советском кинофильме Красная Шапочка предложила маленькому сыну богача представить необитаемый остров. Совсем необитаемый, то есть абсолютно. Никто на помощь не придет, в итоге быстро похудеешь - так девочка пропагандировала необходимость самостоятельной работы. Используя при этом прием демагогии "ложная дилемма". Был бы сын богача повзрослее и поопытней, он нашел бы что возразить. Я важный, поэтому меня станут искать. Неблагоприятное стечение обстоятельств по вероятности сравнимо c падением метеорита на голову. Океан далеко, до попадания туда можно несколько раз успеть повзрослеть и многому научиться. И с точки зрения современной педагогики нельзя воспитывать навешиванием долгов. Но ребенок и его няньки не были готовы к полемике, малыш впечатлился грядущими бедами и сбежал из дому добывать самостоятельность. В лес с волками. Мне всё труднее смотреть старые фильмы.

Поворот на дороге. Писатель Лукьяненко придумал много оригинальных мирозданий, одним из которых является мир Дозоров. Многослойный мир, где для перехода на более глубокий слой нужно представить как тень поднимается с пола, а потом пройти сквозь неё. И тогда мир станет выглядеть иначе, и появятся волшебные возможности. По-моему, это тоже похоже на вуаль Майи. Когда вам предлагают выбирать между плохим или плохим, имеет смысл вспомнить дозорных или буддистов. Или Буратино - любая тупиковая ситуация похожа на картину на холсте, который скрывает что-то действительно важное. Ложный выбор предлагает изучать плоскую картинку, учитывать лишь одну точку зрения. Всегда можно посмотреть со стороны, отбросить лишнее, пройти сквозь тень.

Латентное

Кто не терял хоть раз свободы, не знает тот её цены - старая истина, но из неё все еще можно делать новые выводы. Свобода в реальности не существует, этот термин описывает отсутствие ограничений. Появление ограничений приводит к исчезновению свободы. Животные склонны изучать границы доступного и при резком их сужении начинают попытки восстановить доступ к былым возможностям. Агрессивные, отчаянные, иногда даже с отключением инстинкта самосохранения. Проблема протеста не возникает, если заранее не знать о наличии возможностей, если рядом нет наглядного примера отсутствия рамок, если рамки ничем не нарушают комфорта или сужаются медленно, незаметно.

Детей нужно воспитывать, уважайте окружающих, курить вредно, фашизм не пройдет, вор должен сидеть, самоубийца попадет в ад - есть много искусственных правил. Для рассмотрения их действия возьмем человека по фамилии Среднестатистический. И в подростковом возрасте начнем внедрять в его голову принцип "педерастия это плохо". Причины запрета не очевидны, что-то про незначительное замедление роста числа людей на планете и небольшое увеличение риска заболеть. Больше силовых аргументов - сверстники высмеивают, религия угрожает, взрослые проклинают. Но в СМИ есть наглядные примеры благополучного существования педерастов в прошлом и настоящем. И биологи говорят, что редкие отклонения естественны. Закономерная реакция на попытки грубого внешнего воздействия - возникновение сопротивления ограничению свободы. Снаружи на уровне логики старательно копируется поведение окружающих, а внутри зреет протест против так и не принятого ограничения - внутренний конфликт, проявляющийся вспышками неприятных эмоций.

Если теперь отдать Среднестатистического в заботливые руки психологов, то тестирование покажет наличие одобрения под маской отторжения. Именно на механизме стремления к свободе основан миф о том, что ненавидящие педерастов являются латентными педерастами. Что обвиняющие в глубине души мечтают об извращениях, просто боятся признать это. Неприятие запрета принимают за стремление к разрешению. Миф, в основе которого естественный механизм защиты от несвободы. Мы верим воспитателям на слово и не тратим силы на изучение темы, а потом удивляемся неадекватности вспышек ненависти при виде нарушителей. И с трудом сопротивляемся искушениям. Застарелые потребности плюс непереваренные принципы - для устранения внутреннего конфликта следует удовлетворить голод или обдумать запрет, принять его на уровне подсознания. Первое основательней, второе проще.

Идеология

Мысль вертится в голове, не хочет уходить. Значит, я заметил что-то в ней, но не могу ухватить. Пост о национальной идее оказался недостаточен, позволю себе дополнить его. Возможно, игра формулировок поможет завершить мысль. Речь о параллелях между государством и человеком. В обоих случаях построение идеологии нельзя сводить к одному или нескольким лозунгам. Постулирование принципов и назначение долгов приводит к внутренним конфликтам, а не к убеждениям. Для создания внутренней гордости недостаточно несколько идей продвинуть, это ложный путь. Симфония начинается не с нескольких нот, а с замысла. Следует создать механизм продвижения идей, а не выбирать ведущую.

Нельзя основывать здание на нескольких кирпичах - если враг или время повредят хотя бы один, то здание начнет шататься или вовсе развалится. Гордость за Родину складывается не из нескольких идей, а из сотен фактов, позволяющих гордиться принадлежностью к своей стране. Нескольких недостаточно - станут привычными, перестанут замечаться. Нужно создать механизм, который будет ежедневно подбрасывать гражданам пусть мелкие, но поводы для гордости. Так и гордость человека за самого себя не может быть сложена из нескольких черт - красота, сила, ум или что-то еще. Чувство уязвимости заставит выпячивать эти черты и бояться потери. Следует создать механизм убеждения себя в своей классности. Ежедневно несколько раз просматривать произошедшее и планируемое, находить свое влияние на мир, отмечать свои положительные черты. Не хвалить, достаточно просто замечать даже мелкие поводы для похвал. Убежденность в своей классности концентрируется в подсознании из мелких капель.

Верно и обратное - если многократно критиковать себя или кого-то, отмечать слабости и промахи, то в подсознании возникнет убежденность в плохости этого человека. Предубежденность заставит настораживаться и ждать подвоха при встрече с этим плохим собой или кем-то другим. По малейшему поводу привычно будут выскакивать ругательства, а при наличии неудовлетворенности появятся обвинения и даже агрессия, стремление устранить помеху. Но идиосинкразия лечится тем же способом - ежедневно многократно пытаться найти хоть что-то хорошее, пока количество не перейдет в качество. Логикой искать, не привлекать эмоции, пытаясь преодолеть себя. Не стараться принять, почувствовать радость или тепло - они самостоятельно возникнут из подсознания, когда в глубине души под дождем мелких фактов вырастет убежденность.

Инструкция по спорам

Всегда перед началом спора определите цель. Если это "переубедить оппонента", то не затевайте спор, обратитесь к искусству пропаганды. Там есть более действенные приемы переубеждения, чем потрепанная маскировка под обсуждение. Если "подавить оппонента", то не затевайте спор, обратитесь к искусству бранной лексики. Или найдите более действенный способ самовозвышения. Если "получение информации" для уточнения своей точки зрения или для оказания помощи оппоненту, желающему уточнить свою точку зрения, то не затевайте спор, займитесь простым и красивым обменом информацией. Если приходится отбиваться, то это давно не спор.

Если вы хотели получить информацию для уточнения своего мнения, то разрешите себе менять свое мнение. Не считайте какие бы то ни было принципы совершенными и потому незыблемыми. Для любого правила можно встретить не менее правильное исключение. Убеждения не самоценны, несут вспомогательную роль. На протяжении жизни в голове даже кости черепа изменяются. Если вы по какой-то причине не хотите менять свое мнение, то не затевайте споры, ограничьтесь констатацией своей позиции или озвучьте свою оценку чужого мнения. Вряд ли она кому-нибудь кроме вас нужна, и скорее всего она кому-то не понравится, но вас это не касается. Потребность поделиться своим мнением порождается отсутствием уверенности в нем, подсознание возмущается, и чем больше мы упорствуем в отстаивании таких своих верований, тем болезненнее нам даже намеки на опровержение, тем чаще хочется утвердить. Если есть страх перед получением агрессивной критики, то лучше вовсе промолчать, сэкономив время себе и окружающим, люди будут благодарны, молчунов за это любят. Берегите нервы - не вступайте в споры, если не хотите измениться и хотите отстоять.

Скопившиеся в заглавном посте правила спора ушли на руксперт, поэтому захотелось их дополнить. Учебники читать от корки до корки не модно, поэтому набрасываю дайджест... Пытайтесь удержать в голове не только последнюю фразу оппонента, но и начало спора, чтобы не потерять интересовавшее. Для обсуждения гипотез подыскивайте аргументы и контраргументы, не смешивая цель с "пропагандой" или "азартом". Важно не забыть согласовать использованные в аргументах термины. И помните о разнице между написанным и прочитанным - оппонент просеивает и домысливает ваши слова согласно интересующим его вопросам, вы поступаете так же, и это нормально. Спор может быть разновидностью общения, а не только столкновением на узкой дороге. Если оппонент разонравился, то выход из спора широко открыт. Всегда. Общение не подразумевает приведение оппонентов к единому образцу, и в конце спора каждый имеет право назначить себе приз по вкусу.